لا تؤثر السمنة على المظهر الجسدي فحسب ، بل تشكل أيضا تهديدا للصحة البدنية. بشكل عام ، من المرجح أن يعاني الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة من أمراض القلب والأوعية الدموية والأوعية الدموية الدماغية ، وإذا كانوا يعانون من زيادة الوزن ، فإنهم أكثر عرضة للإصابة بالكبد الدهني والسكري من الأشخاص العاديين. لذلك ، من الضروري إنقاص الوزن من أجل صحتك وجمالك. كما يقول المثل ، أبق فمك مغلقا وافتح ساقيك ، لكن بعض الناس وقعوا في سوء فهم عندما يتعلق الأمر بإبقاء أفواههم مغلقة.
ما هي موانع الاستعمال التي يجب تجنبها أثناء فقدان الوزن؟
1. تخطي الإفطار
يعتقد معظم الأشخاص الذين يفقدون الوزن أن تناول وجبة واحدة أقل يكفي لإنقاص الوزن ، لذلك يجبرون أنفسهم على تخطي الأكل في الصباح. لكن في الواقع ، لا يؤدي تخطي وجبة الإفطار إلى فقدان الوزن فحسب ، بل يسبب أيضا درجة معينة من العبء على المعدة ، مما يؤدي إلى احتمال تلف أجسام الناس. التمثيل الغذائي في الجسم ، الأكثر وضوحا هو في الصباح ، خلال هذا الوقت ، يكون معدل التمثيل الغذائي لدى الناس هو الأسرع في اليوم ، وبالتالي لن يتراكم الطعام الذي يتم تناوله في الجسم ، إذا تخطيت وجبة الإفطار لفترة طويلة ، فسوف يتلف المعدة. لذلك ، أثناء فقدان الوزن ، من الضروري تناول وجبة فطور جيدة النوعية.
2 ، بديل مياه الشرب
يحب المزيد والمزيد من الناس شرب المشروبات الغازية وشاي الحليب، بل إن بعض الناس يستبدلون هذه المشروبات بالماء الذي يشربونها يوميا، وهذا غير صحيح، لأن شاي الحليب والمشروبات الغازية غنية بالأصباغ والسكرين ومجموعة متنوعة من الإضافات الضارة، إذا شربته لفترة طويلة سيؤدي إلى تراكم الدهون في الجسم، كما أنه سيؤثر على عملية التمثيل الغذائي الطبيعية للناس، وهو ما لا يفضي إلى إنقاص الوزن.
3. العشاء شهي ويؤكل في وقت متأخر
بسبب ضغط الحياة الحديثة والعمل والدراسة ، لا يستطيع الكثير من الناس تناول الإفطار والغداء بشكل طبيعي. في المساء ، سأختار تناول عشاء غني لتهدئة بعد يوم متعب. ومع ذلك ، فإن العشاء الغني طويل الأمد لا يفضي إلى الصحة البدنية ، لأن الناس سيستريحون بعد العشاء ، لذلك لن يتمكنوا من استهلاك السعرات الحرارية بشكل طبيعي ، وسوف تتراكم الدهون في الجسم على المدى الطويل ، مما يتسبب في زيادة وزن الناس. لذلك ، لا ينبغي أن يكون استخدام العشاء غنيا جدا ، وحاول إنهاء العشاء قبل الساعة 8 صباحا ، واختر نظاما غذائيا خفيفا.
بالإضافة إلى تجنب عادات الأكل السيئة المذكورة أعلاه ، تحتاج أيضا إلى وضع خطة خاصة لفقدان الوزن ، وخاصة خطة التمرين ، لأنه إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن بنجاح ، فلا يمكنك الاستغناء عن ممارسة الرياضة على المدى الطويل ، ويمكنك استهلاك السعرات الحرارية في جسمك من خلال التمرين ، وذلك لتحقيق الغرض من إنقاص الوزن.