Obesiti bukan sahaja menjejaskan penampilan fizikal, tetapi juga menimbulkan ancaman kepada kesihatan fizikal. Secara umum, orang gemuk lebih cenderung menghidap penyakit kardiovaskular dan serebrovaskular, dan jika mereka berlebihan berat badan, mereka lebih cenderung menghidap hati berlemak dan diabetes daripada orang biasa. Oleh itu, adalah perlu untuk menurunkan berat badan demi kesihatan dan kecantikan anda. Seperti kata pepatah, tutup mulut anda dan buka kaki anda, tetapi sesetengah orang telah jatuh ke dalam salah faham apabila ia datang untuk menutup mulut mereka.

Apakah kontraindikasi yang perlu dielakkan semasa penurunan berat badan?

1. Langkau sarapan pagi

Kebanyakan orang yang menurunkan berat badan berfikir bahawa makan satu hidangan kurang sudah cukup untuk menurunkan berat badan, jadi mereka memaksa diri mereka untuk melangkau makan pada waktu pagi. Tetapi sebenarnya, melangkau sarapan pagi bukan sahaja tidak kondusif untuk penurunan berat badan, tetapi juga menyebabkan tahap beban tertentu pada perut, yang membawa kepada kemungkinan kerosakan pada tubuh orang. Metabolisme badan, yang paling jelas adalah pada waktu pagi, pada masa ini, kadar metabolisme orang adalah yang terpantas pada siang hari, jadi makanan yang dimakan tidak akan terkumpul di dalam badan, jika anda melangkau sarapan pagi untuk masa yang lama, ia akan merosakkan perut. Oleh itu, semasa penurunan berat badan, adalah perlu untuk mengambil sarapan pagi yang berkualiti.

2, Pengganti air minuman

Semakin ramai orang suka minum minuman berkarbonat dan teh susu, dan sesetengah orang juga menggantikan minuman ini dengan air yang mereka minum setiap hari, yang tidak betul, kerana teh susu dan minuman berkarbonat kaya dengan pigmen, sakarin dan pelbagai bahan tambahan berbahaya, jika anda meminumnya untuk masa yang lama, ia akan membuat lemak terkumpul di dalam badan, dan ia juga akan menjejaskan metabolisme normal orang, yang tidak kondusif untuk penurunan berat badan.

3. Makan malam enak dan dimakan lewat

Oleh kerana tekanan kehidupan moden, kerja dan pengajian, ramai orang tidak dapat makan sarapan pagi dan makan tengah hari secara normal. Pada waktu petang, saya akan memilih untuk makan malam yang kaya untuk menghiburkan diri saya selepas hari yang letih. Walau bagaimanapun, makan malam yang kaya jangka panjang tidak kondusif untuk kesihatan fizikal, kerana orang akan berehat selepas makan malam, jadi mereka tidak akan dapat mengambil kalori secara normal, dan lemak dalam badan akan terkumpul dalam jangka masa panjang, menyebabkan orang menambah berat badan. Oleh itu, penggunaan makan malam tidak boleh terlalu kaya, dan cuba selesaikan makan malam sebelum jam 8, dan pilih diet ringan.

Selain mengelakkan tabiat makan buruk yang dinyatakan di atas, anda juga perlu membuat rancangan khas untuk penurunan berat badan anda, terutamanya pelan senaman, kerana jika anda ingin menurunkan berat badan dengan jayanya, anda tidak boleh melakukannya tanpa senaman jangka panjang, dan anda boleh mengambil kalori dalam badan anda melalui senaman, untuk mencapai tujuan penurunan berat badan.