每個女性都不願意面對衰老，但這是必然的生理過程，任何人都無法逃脫。隨著年齡增長，身體素質越來越差，各種小病小痛也接踵而來，很多女性會通過按摩的方式來放鬆身體。確實掌握正確的按摩方法能促進全身血液迴圈，緩解疲勞感，不過女性以下兩個部位不能經常按，以免帶來反作用。

女性哪些部位不能隨意按？

1、肚臍

肚臍很薄弱，沒有脂肪保護，除了注意保暖外，也不能隨意按摩或觸摸。在嬰兒時期肚臍部位有一條臍帶，臍帶是運輸營養的唯一通道，從出生的那一刻起就要重點保護。不過平時應注意局部清潔，以免堆積太多代謝廢物和細菌，影響身體健康。不管什麼時候都不能隨意按摩肚臍，清洗時也要控制好力度，不能用力去摳。

2、腰部

腎臟分佈在腰部兩側，腰部好壞直接影響到腎臟。然而大部分運動都離不開腰部，不僅僅承擔著上半身的重量，而且大部分運動需腰部來支撐。女性的腰部很關鍵，不能隨意按摩，以免傷害腎臟或導致月經紊亂。

如何好好養腰部？

1、避免長時間坐著

長時間坐著時腰部承受的壓力比較大，壓力比站著時大4~5倍，因此每工作一小時應站起來活動活動。另外要注意腰部保暖，受到寒冷或潮濕可引起腰部小血管收縮和肌肉痙攣，增加椎間盤壓力，甚至會誘發腰椎間盤突出。

2、控制體重

正常情況下，腰椎每天前屈的次數達到3000~5000次，腰部堆積太多脂肪，勢必會增加腰椎負擔，所以應把體重控制在正常範圍內。另外，平時洗衣服或做家務時少彎腰，可選擇合適高度的凳子或椅子坐著洗，不能長期彎腰幹活。背包重量不能超過自身體重的10%，若是單肩背，應左右輪換，若用雙肩背，應選擇寬肩帶。

3、不能睡太硬的床

不能睡太硬的床，也不能用太高的枕頭。平躺著時不能讓下頜壓住胸口；側著睡時不能讓頭部過於向肩側彎曲。

4、多練練腰背肌肉

通過5點支撐法能讓腰背部肌肉得到鍛煉，特別適合普通上班族或腰椎間盤突出病人，利於腰背肌力量恢復。具體的方法是平躺在床上，兩膝蓋彎曲，用腳跟、雙手肘和頭部當做支點，緩慢抬起骨盆，把膝關節和腹部抬平，再緩慢放下。健康的人睡覺前連續做20~30個，堅持3~6個月，特別適合腰肌筋膜炎和腰肌勞損患者。不過患有嚴重骨質疏鬆症，合併膝髖肘肩疾病患者，脊柱矯形手術病人應在醫生指導下進行。

溫馨提示

女性以上兩個部位不能隨意按摩，生活中要好好呵護腰部，做大幅度運動時節奏放緩慢，不能太劇烈。負重時盡可能做到雙側平衡，防止雙手重量相差太大；搬重物時先蹲下，緩慢提起物品不能直接彎腰。另外每天堅持做腰背部伸展運動，能預防腰背部疼痛。