對於我們人類而言，若是直到老年階段才開始注重養生，恐怕就已經為時晚矣了，要想身體更加強壯，最好是在中青年時期，就將養生提上日程，這也是現如今越來越多的年輕人開始堅持“保溫杯里泡枸杞”的根本原因。

那麼，想要養生，究竟該怎麼做呢？對此，建議大家在生活中不妨多吃以下這些豆類食物，既能養生，又能養人，可以讓人氣色更好，尤其適合女性朋友。

1.黃豆類製品

黃豆中含有的豐富雌激素對於女性朋友來說是非常重要的，而生活中常見的黃豆製品也有很多，比如豆腐、豆漿、腐竹等，同時，現如今也可以通過工藝，提煉出大豆異黃酮。

在諸多黃豆類製品中，發酵豆製品深受人們喜愛，比如腐乳、臭豆腐、豆瓣醬等，而非發酵豆製品也在市場上很常見，比如水豆腐、乾豆腐（百頁）、豆芽、鹵製豆製品、油炸豆製品、熏制豆製品、炸鹵豆製品、冷凍豆製品、乾燥豆製品等。

2.黑豆

黑豆具有很好的補腎效果，特別是在一些補益肝腎的中藥方劑里，就經常用到了黑豆，除此之外，中醫認為，黑色的食物可以幫助我們烏髮，所以，黑豆對於一些脫髮、頭髮變白的人群來說，也同樣比較適宜。

3.紅豆

紅豆具有一定的補血功效，特別是對於有貧血癥狀的女性來說，在生活中就不妨多吃一些紅豆，另外，紅豆還有很好的利水、利濕效果，在夏天，特別是回南天的時候，南方人群非常適合用紅豆和薏米煲湯煮粥食用。

4.綠豆

當然，除了以上提到的這幾類豆製品外，生活中還有其他的一些豆類，比如綠豆，在夏天的時候，人們就可以用綠豆來清熱解暑，製作成冰綠豆沙，能夠很快的驅散體內的浮躁與煩熱，特別是嶺南地區，人們習慣用綠豆煲海帶，一碗海帶綠豆湯，可謂是夏天清涼解暑的必備甜點了。