減肥是女生畢生奮鬥的事情，為什麼要畢生奮鬥，很多朋友都是減肥后又反彈，然後繼續減肥，又反彈這樣就陷入一個循環的過程。有時候不是你減肥的方法不對，可能只是沒有避開一些會反彈的小細節，就會嚴重影響了減肥效果。下面小編就為各位介紹下減肥反彈的4大原因。

導致減肥反彈的4大原因

極端手法對應暴食

大量進食後，催吐、導瀉和過度運動等極端的方式都會給身心帶來極大的傷害，會造成腮腺腫大、便秘、肌肉勞損、飲食失控等問題。“極端摧殘”自己以後的兩三天要正常飲食，多吃點東西作為彌補；告訴自己，一天多吃不會帶來多少分量，就算給自己放一天假好了，以後繼續努力！

依靠單一食物減肥

很多朋友據說某種食物可以減肥，就在減肥的時候只吃一種食物，這樣確實是會起到不錯的減肥效果，可是當你不再單一吃一種食物的時候，你就會迅速的胖回來，因此這個減肥方法非常不可取。小編建議，如果我們需要通過食物去減肥，也是很不錯的辦法，但是不能只吃一種。例如番茄可以減肥，但是最好就也吃上其他減肥的食物，土豆、冬瓜、海帶等，這樣才能均衡營養，也不會出現反彈的情況。

吃減肥藥

吃減肥藥來減肥，對身體的傷害是非常大。減肥藥的誕生是製造商為了盈利，不像醫用藥，因此肯定需要你一直吃才能維持身材的，那麼當你停止吃減肥藥的時候，也就是減肥反彈的時候了。小編建議，與其一直吃減肥藥來傷害自己，不如實際行動起來，運動才是最健康的減肥方法。

完全拒絕主食

糖類是人類生命的主要能量來源。最常見的形式之一是澱粉。過量進食糖類會長胖，但是飲食中缺乏糖類就會造成營養不良、低血糖甚至造成對大腦、肝臟的損傷。我們應該適當攝入糖類，尤其是複雜碳水化合物，比如雜糧，對減肥、身體健康很有益處。

哪些人容易反彈？

快速減肥者

這些人希望在短時間內達到快速減重的成效，往往採用腹瀉的辦法，水分喪失而脂肪依然存在，不僅達不到減肥的目的，反而容易反彈。

饑餓節食減肥者

不吃東西總能瘦吧，很多人為減肥甚至連飯都戒了。可人是鐵飯是剛啊，哪能長期不吃不喝，享不到口福不說，一旦開戒，前功盡棄。

遺傳性肥胖一族

先天帶有肥胖基因，雖然相信"人定勝天"，但需要付出比別人更大的努力。

無視原因盲目減肥者

肥胖的類型有很多，如單純性、病理性等等，只有對症下藥，才有可能達到良好的減肥效果，切忌盲目減肥。