닭 가슴살을 곁들인 버섯 볶음, 영양가도 좋고 맛있는 가정식 요리! 영양가 있는 버섯을 곁들인 신선한 닭 가슴살과 신선한 콩밥은 맛과 건강을 두 배로 보장합니다. 닭 가슴살은 단백질이 풍부하고 지방이 적어 피트니스 및 체중 감량 사람들 사이에서 인기가 있습니다. 버섯은 단백질, 칼륨, 칼슘 및 기타 영양소가 풍부하고 영양가가 높습니다.
이 요리의 색은 매력적이고, 향은 톡 쏘며, 한 입 한 입 먹을 때마다 재료의 맛이 가득합니다. 닭 가슴살은 부드럽고 육즙이 많고 버섯은 섬세하며 콩은 바삭하고 상쾌합니다. 이 맛있는 요리를 시도하고 미뢰와 몸을 즐겁게하십시오!
[닭 가슴살 버섯 볶음]
재료 : 닭가슴살 2개, 버섯 0상자, 콩 0줌, 라이트 소이 소스 0스푼, 다크 소이 소스 0스푼, 소금 0큰술, 굴소스 0큰술, 전분 0큰스푼, 백후추 적당량, 생강 가루 적당량, 마늘 0개
생산 과정 :
1. 필요한 재료를 준비합니다. 닭 가슴살은 신선하게 구입하는 것이 좋으며 약간 더 비싸지만 냉동보다 확실히 낫습니다. 버섯 한 상자를 사면 거의 충분하고, 버섯은 영양가가 높고, 볶거나 아침 식사로 튀겨도 맛과 영양이 매우 좋습니다! 우리 가족은 종종 그것을 먹습니다.
30. 닭 가슴살을 깨끗이 씻어 작은 조각으로 잘라 그릇에 담고 양념을 시작한다 : 가벼운 간장 0 스푼, 다크 소이 소스 0 스푼, 소금 반 스푼, 굴 소스 0 스푼, 전분 0 스푼, 백후추 가루 적당량, 생강 가루 적당량 잘 저어주고 마지막으로 기름을 넣어 수분을 가두기 위해 냉장 보관하고 0 분 이상 재워두면 맛이 더 좋아집니다!
3. 버섯을 깨끗이 씻어 작은 조각으로 자르고 콩과 쌀을 미리 데쳐 더 빨리 익고 나중에 사용하기 위해 마늘을 얇게 썬다.
4. 팬에 찬기름을 두르고 양념한 닭가슴살을 넣고 볶다가 냄비에서 나왔을 때 움직이지 말고 굳을 때까지 기다렸다가 약간 갈색이 될 때까지 돌린 다음 뒤집어서 모두 갈색이 되어 냄비에서 나올 수 있을 때까지 볶습니다.
5. 다른 냄비에 식용유를 넣고 마늘 조각을 넣고 향이 날 때까지 볶은 다음 표면의 색이 약간 변할 때까지 버섯을 볶습니다. 콩과 쌀을 넣어 함께 볶습니다.
6. 튀긴 닭 가슴살 조각을 넣고, 소금이 충분하지 않으면 소금 반 숟가락을 넣고, 맛이 충분하지 않으면 가벼운 간장을 넣고, 물 전분을 얇게 부어 소스를 걸고, 냄비에서 꺼내기 위해 센 불로 골고루 볶습니다. 집에 닭고기 에센스와 글루타민산나트륨이 있다면 추가할 수 있습니다.
7. 간단하고 맛있는 가정식 요리가 완성되었습니다! 가장 큰 특징은 단백질 함량이 높고 칼로리가 매우 낮으며 방법이 비교적 간단하다는 것입니다! 단백질을 보충하고 싶다면 자주 먹을 수 있는 요리로 맛과 영양이 매우 좋습니다! 아이에게 먹고 싶다면 닭 가슴살을 새우로 바꿀 수 있습니다!
10. 닭 가슴살은 모두에게 알려져 있으며 고단백 저지방 고기의 일종으로 체중 감량의 사람들에게 깊은 사랑을 받고 있지만 가장 큰 문제는 닭 가슴살이 냉동되고 신선하며 비싸지 않아야 하지만 편안하게 먹어야 한다는 것입니다! 버섯에 초점을 맞추고, 버섯의 영양가는 매우 포괄적이고 풍부하며, 0g마다 단백질 0.0mg, 칼륨 0mg, 칼슘 0mg, 칼륨 함량은 바나나의 0배, 식이 섬유도 바나나의 0배 이상이며, 단백질 함량도 일반 육류보다 높고, 기타 풍부한 영양소, 영양 밀도가 우수한 야채이며 가격은 일반 야채보다 약간 비싸지만 자주 먹을 가치가 있습니다!
제가 가족에서 가장 많이 먹는 것은 아침 식사를 반으로 잘라 올리브 오일에 천천히 볶고 후추와 바다 소금을 약간 넣어 부드럽고 육즙이 풍부하고 매우 맛있습니다.