Gambar oleh Arnaud Mesureur on UnsplashPengarang:Jordan B. Peterson

Kata-kata panduan

Pengarang artikel ini, Jordan B. Peterson, ialah bekas profesor di Jabatan Psikologi di Universiti Harvard dan kini merupakan profesor psikologi di Universiti Toronto, seorang ahli psikologi klinikal.Saya cukup bernasib baik untuk menonton "Dua Belas Peraturan Kehidupan", yaRingkasan pengalaman hidup pengarang, mengenai kerja dan pertumbuhan, saya percaya ia akan membantu anda, dikongsi dengan anda di sini.

1

Lebih mudah untuk jatuh daripada meneruskan ke hadapanTolong jauhi rakan jahat

1. Berdiri tegak, kepala tegak, tinggi dada

Postur dan semangat seseorang akan mempengaruhi kesan dan penilaian pertama orang lain terhadapnya.

Ingat: jika anda terus menundukkan kepala anda seperti udang galah yang gagal, orang akan memandang rendah anda, dan tahap dominasi "komputer" dalam otak anda akan memberi anda penarafan yang sangat rendah.

Pengeluaran serotonin anda tidak akan mencukupi, dan anda akan lebih cenderung untuk berasa cemas dan sedih, takut untuk menegaskan diri anda, dan tidak mempunyai akses kepada tempat perlindungan, sumber dan rakan kongsi berkualiti tinggi.

Gelung maklum balas positif melalui bahasa badan juga boleh berlaku dalam interaksi sosial. Jika anda tertekan dan tertekan, anda juga akan berasa kecil dan kecewa, dan reaksi orang lain akan menguatkan perasaan anda.

Seperti udang galah, mereka menilai satu sama lain berdasarkan postur badan mereka, dan jika anda kelihatan gagal, maka orang lain akan menganggap anda sebagai kegagalan; Jika anda berdiri tegak, orang akan melayan anda secara berbeza.

Berhati-hati dengan postur anda dan berhenti berlegar dengan kepala ke bawah. Melangkah tinggi, lihat lurus ke hadapan, dan ambil risiko supaya laluan saraf anda boleh dipenuhi dengan serotonin yang sangat diperlukan.

Dulu terdapat sebuah buku yang dipanggil "Pose Tenaga Tinggi", yang berasal daripada ceramah TED, dan terasnya boleh disimpulkan dalam satu ayat: biarkan postur menentukan siapa anda.

2. Bersikap baik kepada diri sendiri

Pada zaman primitif, orang akan memahami dunia dari perspektif kelangsungan hidup. Anggap diri anda serius, takrifkan semula diri anda, pupuk personaliti anda, pilih matlamat anda dan jelaskan tentang kewujudan anda.

Jika anda menjaga diri sendiri, bagaimana kehidupan anda pada masa hadapan?

Apakah jenis kerjaya yang perlu saya pilih untuk menjadi orang yang bermanfaat dan bermanfaat dari segi sosial? Apabila saya mempunyai masa dan tenaga, bagaimanakah saya boleh meningkatkan kesihatan saya, mengembangkan pengetahuan saya, dan menguatkan badan saya?

Anda perlu tahu di mana anda berada sebelum anda boleh merancang laluan anda. Anda perlu tahu siapa anda sebelum anda boleh mengimbangi kekuatan dan kelemahan anda; Anda perlu tahu ke mana anda mahu pergi sebelum anda boleh mengawal kekacauan dalam hidup anda, memulihkan ketenteraman, dan mengisi dunia dengan kuasa ilahi harapan.

Anda perlu mengetahui hala tuju anda terlebih dahulu, supaya anda boleh melindungi diri anda tepat pada masanya, supaya tidak berakhir penuh dengan aduan dan dendam;

Anda perlu jelas tentang prinsip anda supaya orang lain tidak boleh mengambil kesempatan daripada anda dengan mudah;

Anda perlu berdisiplin, menepati janji yang anda buat kepada diri sendiri, dan memberi ganjaran kepada diri anda tepat pada masanya, supaya anda boleh mempercayai dan memotivasikan diri anda dengan lebih baik;

Anda perlu menyasarkan untuk menjadi orang yang lebih baik lagi. Perkara baik tidak berlaku secara automatik, kita perlu berusaha untuk menguatkan diri kita.

Jangan memandang rendah kuasa penglihatan dan arah, yang boleh mengubah halangan yang kelihatan tidak dapat diatasi menjadi laluan yang luas dan tidak terhalang. Anggap diri anda serius, takrifkan semula diri anda, pupuk personaliti anda, pilih matlamat anda dan jelaskan tentang kewujudan anda.

Ahli falsafah besar Friedrich Nietzsche pada abad ke-19 pernah berkata dengan cemerlang: "Seorang lelaki yang tahu apa yang dia hidup boleh bertahan dalam apa-apa jenis kehidupan." ”

Apabila anda memikirkannya, anda boleh menjawab dengan jelas: Apakah hala tuju hidup anda?

Sangat mudah untuk mengetahui perkara yang perlu anda usahakan dan perkara yang perlu anda lakukan. Hanya selepas saya mengetahui perkara ini, saya telah mencapai kebebasan masa dan kebebasan fikiran.

3. Pilih rakan yang betul

Apabila seseorang mempunyai rasa harga diri yang rendah atau enggan bertanggungjawab terhadap kehidupan mereka sendiri, mereka memilih untuk berkawan dengan orang yang hidupnya sudah berantakan.

Tabiat buruk berjangkit, tetapi disiplin diri dan kestabilan tidak, kerana lebih mudah jatuh daripada terus maju, sila jauhi rakan buruk.

Jika anda mempunyai rakan seperti itu, tamatkan hubungan, keluar dari sini dan pergi ke tempat lain, bangkitkan diri anda semula, dan kemudian memimpin melalui teladan dan memberi inspirasi kepada orang lain.

Anda tidak diwajibkan untuk menyokong seseorang yang menjadikan dunia lebih teruk, anda harus memilih rakan yang bermotivasi dan baik untuk anda, bukan mementingkan diri sendiri, tetapi untuk menjadikan satu sama lain lebih baik.

Jika anda mengelilingi diri anda dengan orang yang menyokong kemajuan anda, maka mereka tidak akan bertolak ansur dengan sinisme atau balang pecah anda. Mereka akan menggalakkan anda untuk bersikap baik kepada diri sendiri dan orang lain, dan mereka akan secara diam-diam mendorong anda apabila sesuai, dan menguatkan keazaman anda untuk melakukan sesuatu dengan serius.

Sebaliknya, orang yang tidak bermotivasi akan menyerahkan rokok kepada mereka yang telah berhenti merokok, menuangkan alkohol kepada mereka yang telah berhenti minum, mereka akan menarik balik sokongan dan persahabatan mereka untuk anda kerana mereka cemburu dengan usaha dan kejayaan anda, dan kadang-kadang mengambil inisiatif untuk menghukum anda.

Mereka akan menggunakan pengalaman peribadi sebenar atau rekaan untuk menindas anda, yang mungkin kelihatan seperti ujian keazaman anda, tetapi lebih kerap, mereka benar-benar mahu menggagalkan anda kerana kemajuan anda kerdil mereka.

Berkawan dengan orang yang benar-benar mendoakan yang terbaik untuk anda.

4. Bandingkan dengan diri semalam

Kesilapan yang paling biasa dilakukan oleh ramai orang apabila menetapkan matlamat ialah membuat kesilapan membandingkan diri mereka dengan orang lain.

Anda harus menetapkan matlamat seperti ini: Menjelang malam ini, saya mahu hidup saya menjadi lebih baik sedikit daripada pada waktu pagi.

Kemudian tanya diri anda, "Apa yang boleh saya dan sanggup lakukan untuk mencapai ini?" Apakah jenis ganjaran yang saya harapkan untuk diterima? ”

Laksanakan pilihan anda, sama ada anda melakukannya dengan baik atau tidak, dan raikan kemenangan anda dengan kopi. Anda mungkin fikir ia agak bodoh, tetapi tidak mengapa, anda akan melakukannya esok, lusa, lusa, dan teruskan melakukannya. Lama kelamaan, garis dasar perbandingan anda akan bertambah baik secara ajaib, sama seperti faedah kompaun.

Berpegang padanya selama tiga tahun dan hidup anda akan berbeza sama sekali. Kemudian anda boleh menetapkan matlamat yang lebih besar, impian yang lebih besar. Mata anda juga akan menjadi lebih jelas dan anda secara beransur-ansur akan dapat melihat dunia dengan jelas.

Fokus, perhatikan persekitaran fizikal dan mental anda, dan perhatikan apa yang mengganggu anda, tetapi anda mempunyai keupayaan dan kesediaan untuk berubah.

Untuk mengetahui perkara-perkara ini, anda boleh bertanya kepada diri sendiri tiga soalan:

"Apa yang mengganggu saya?"

"Adakah saya mempunyai kuasa untuk mengubahnya?"

"Adakah saya benar-benar bersedia untuk mengubahnya?"

Jika jawapan kepada salah satu soalan adalah tidak, ubah soalan dan sempitkan sehingga anda menemui sesuatu yang mengganggu anda, tetapi anda mempunyai keupayaan dan kesediaan untuk berubah. Ini sahaja akan mengambil banyak masa.

2

mengejar makna,Menolak

5. Jangan biarkan anak anda melakukan perkara yang membuatkan anda membenci mereka

Ibu bapa yang benar-benar mengambil berat tentang hati mereka tidak akan membiarkan anak-anak mereka yang paling mengambil berat menjadi objek penghinaan oleh semua orang.

Ibu bapa adalah penimbang tara peraturan sosial, dan kanak-kanak hanya boleh mempunyai interaksi yang bermakna dan berharga dengan orang lain jika mereka mempelajari tingkah laku yang sesuai daripada ibu bapa mereka.

Kajian psikologi telah lama menunjukkan bahawa:

• Pertama, kreativiti yang luar biasa sangat jarang berlaku;

• Kedua, sekatan ketat sebenarnya kondusif untuk memupuk kreativiti.

Seperti seorang lelaki buta yang mencari dinding, seorang kanak-kanak perlu terus bergerak ke hadapan dan mencuba sebelum dia dapat mengetahui di mana sempadannya, dan ia selalunya tidak sama seperti yang didakwa orang.

Anda perlu jelas tentang sempadan anak anda dan menggunakan prinsip disiplin.

6. Bersihkan bilik anda sebelum mengkritik dunia

Perhatikan persekitaran anda dan mulakan dengan perkara-perkara kecil.

Adakah anda memanfaatkan sepenuhnya semua peluang? Adakah anda cuba mengembangkan kerjaya anda dan bekerja keras, atau adakah anda membiarkan kebencian menghalang anda? Adakah anda telah berdamai dengan saudara anda? Adakah anda menghormati pasangan dan anak-anak anda? Adakah anda mempunyai tabiat buruk yang memusnahkan kesihatan dan kesejahteraan anda?

Adakah anda telah mengambil inisiatif untuk mengambil tanggungjawab? Adakah anda jujur dengan rakan dan keluarga anda? Adakah anda melakukan perkara yang anda boleh lakukan dan itu akan mengubah hidup anda menjadi lebih baik? Adakah anda telah membersihkan hidup anda?

Jika jawapannya tidak, mungkin anda boleh cuba berhenti melakukan perkara yang anda tahu salah dan berhenti hari ini. Jika anda pasti ia salah, jangan buang masa tertanya-tanya bagaimana anda menilai betul daripada salah. Soal siasat yang tidak tepat pada masanya tidak akan membawa kepada wahyu, tetapi hanya akan menimbulkan kekeliruan dan menghalang tindakan anda.

Anda boleh memberitahu betul atau salah tanpa mengetahui mengapa, kerana seluruh makhluk anda akan memberitahu anda perkara yang tidak dapat dijelaskan atau diartikulasikan.

Setiap orang sangat kompleks sehingga sukar bagi semua orang untuk melihat diri mereka sepenuhnya, tetapi kita semua mempunyai kebijaksanaan yang tidak dapat kita fahami. Jadi, sebaik sahaja anda mempunyai sedikit pemikiran untuk berhenti, berhenti segera.

Mulakan dengan mengubah tabiat buruk anda, cadangkan menggunakan tindakan 100 hari saya untuk menggantikan tabiat buruk dengan tabiat yang baik.

7. Mengejar makna dan enggan enggan

Cari makna hidup anda, tetapkan peraturan hidup anda, dan kemudian patuhi peraturan asas tersebut.

Kesimpulan moral asas penulis:Jadilah baik, fokuskan perhatian anda, betulkan apa yang anda boleh, dan jangan sombong kerana pengetahuan anda.

Cuba bersikap lemah lembut, kerana kebanggaan kuasa menampakkan dirinya dalam sikap tidak bertoleransi, penindasan, penyeksaan, dan kematian. Berhati-hati dengan kekurangan anda sendiri, seperti pengecut, kedengkian, kebencian, dan kebencian, dan lihat hati pembunuh anda sendiri sebelum menyalahkan orang lain dan cuba membetulkan dunia.

Mengejar makna, enggan berkompromi.

8. Beritahu kebenaran, atau sekurang-kurangnya jangan berbohong

Melarikan diri atau memberitahu kebenaran bukan hanya dua pilihan yang berbeza, tetapi dua jalan hidup, dua cara yang sama sekali berbeza. Jadilah seseorang yang berani mengatakan "tidak".

Ia dengan sengaja melakukan apa yang anda tahu salah, dan ia adalah pengabaian kewajipan untuk membenarkan kesilapan yang boleh dicegah.

Penglihatan menyelaraskan tingkah laku segera dengan nilai asas jangka panjangHubungi, memberikan kepentingan dan makna yang luar biasa kepada perbuatan masa ini, menyediakan rangka kerja untuk mengehadkan ketidakpastian dan kebimbangan.

Semua sasaran harus diatasi dengan meta-matlamat, cara untuk menemui dan menetapkan matlamat.

Pada mulanya anda hanya berbohong sedikit, dan kemudian anda perlu menutupnya dengan lebih banyak pembohongan kecil. Seterusnya anda memutarbelitkan fikiran anda untuk mengelakkan rasa malu berbohong dan menutup akibat herotan dengan lebih banyak pembohongan.

Pembohongan yang diperlukan ini diubah menjadi kepercayaan dan tingkah laku bawah sedar automatik, khusus dan berstruktur berulang kali. Apabila tingkah laku hipokrit tidak membawa hasil yang diingini, hidup anda mula merosot. Walaupun anda tidak percaya dengan kewujudan tembok sedemikian, anda akan dipukul di kepala dan berdarah.

Jika hidup anda tidak sebaik yang sepatutnya, cuba beritahu kebenaran; Jika anda terdesak berpegang pada kesedaran tertentu atau terlibat dalam nihilisme, cuba beritahu kebenaran; Jika anda berasa terdedah, tidak berguna, putus asa, dan keliru, cuba bercakap benar.

Beritahu kebenaran, atau sekurang-kurangnya jangan berbohong.

3

Hadapi masalah secara langsung dan dapatkan punca utamaadalah penyelesaian terbaik

9. Katakan orang yang anda dengar tahu apa yang anda tidak tahu

Apabila orang diperhatikan, mereka benar-benar memberitahu anda banyak perkara, dan kadang-kadang mereka juga memberitahu anda apa masalah mereka dan bagaimana mereka merancang untuk menyelesaikannya. Kadangkala ini juga boleh membantu anda menyelesaikan beberapa masalah anda sendiri.

Jika anda bertekad untuk mengubah dunia dengan cara anda sendiri dan berpegang pada pendapat anda sendiri, lebih baik mempunyai alasan anda sendiri, dan alasan yang difikirkan dengan baik, atau anda boleh berakhir dengan teruk.

Kadang-kadang, anda hanya perlu diam dan menjadi orang yang bijak.

Apabila anda mendengar orang lain, anda mendengar diri sendiri. Dialog jujur termasuk penerokaan, penjelasan dan pembangunan strategi. Dalam perbualan yang ikhlas, kebanyakan masa anda mendengar. Mendengar adalah tanda perhatian.

10. Hadapi masalah secara langsung dan tepat dalam kata-kata anda

Hanya apabila ia dinyatakan dan dijelaskan bahawa ia menjadi kelihatan.

Tiada siapa yang boleh mencari pasangan yang cukup sempurna untuk tidak mengekalkan hubungan, dan walaupun mereka melakukannya, mereka akan meninggalkan anda kerana ketidaksempurnaan anda. Sebenarnya, apa yang anda perlukan ialah seseorang yang tidak sempurna seperti anda.

Perkara yang anda paling tidak mahu lihat pasti akan berlaku apabila anda kurang bersedia; Apa yang paling anda takuti juga akan datang apabila anda paling lemah dan ia paling kuat, dan anda akhirnya akan dikalahkan.

Jangan lari daripada masalah, hadapi masalah dan cari punca utama, cara terbaik untuk menyelesaikannya.

Katakan apa yang anda fikirkan supaya anda boleh memahami apa yang anda fikirkan. Ikuti kata-kata anda dan anda akan melihat hasilnya.

Kemudian fokuskan perhatian anda, perhatikan kesilapan anda, terangkan dengan tepat dan lakukan yang terbaik untuk membetulkannya.Ini adalah bagaimana anda menemui makna kehidupan, dan ia juga melindungi anda daripada tragedi hidup.

11. Mengakui realiti dan menentang prasangka

Orang yang benar-benar ingin memperbaiki dunia biasanya tidak cuba mengubah orang lain, sekurang-kurangnya mereka bermula dengan mengubah diri mereka sendiri.

Jangan ganggu kanak-kanak apabila mereka bermain papan selaju, papan selaju adalah sukan yang berbahaya, dan intipati papan selaju adalah bahayanya. Lelaki boleh menjadi lebih berdaya tahan dengan memotivasikan diri mereka dan satu sama lain.

Semasa kanak-kanak lelaki memandu dan hanyut, mereka menguji had kereta, kemahiran mereka dan ketenangan mereka dalam keadaan melarikan diri.

Apabila mereka memberontak terhadap guru dan pihak berkuasa, mereka mengesahkan kewujudan pihak berkuasa sebenar yang boleh dipercayai dalam krisis. Selepas berhenti sekolah, mereka akan bekerja di telaga minyak pada suhu minus 40 darjah Celsius, melepaskan apa yang dipanggil masa depan yang cerah.

Pilihan sedemikian dibuat bukan kerana pengecut, tetapi kerana kekuatan.

Jangan ganggu kanak-kanak bermain papan selaju. Lelaki perlu menjadi lebih berdaya tahan sedikit, begitu juga wanita.

12. Fokus pada kebaikan yang wujud

Apabila anda sejajar di dalam dan di luar, anda boleh memberi tumpuan kepada masa kini. Berhati-hati tentang segala-galanya, susun perkara yang anda boleh kawal, betulkan kekacauan dan berusaha untuk kecemerlangan.

Peruntukkan sedikit masa setiap hari untuk memberi tumpuan kepada berfikir dan membincangkan semua krisis dan cara untuk menanganinya, dan lupakan mereka sepanjang hari.

Jika anda tidak mengehadkan kesan peristiwa krisis kepada anda, anda akan terbakar. Anda perlu menjimatkan kekuatan kerana ini adalah perang, bukan pertempuran. Anda perlu melakukan yang terbaik untuk menangani setiap pertempuran yang membentuk perang.

Apabila anda tidak dapat menahan diri daripada bimbang tentang krisis hidup, ingatkan diri anda bahawa anda akan memikirkannya pada masa yang berdedikasi. Bahagian otak anda yang menjana kebimbangan akan lebih menumpukan pada sama ada anda mempunyai rancangan atau tidak daripada butiran rancangan anda. Juga, jangan fikirkan pada waktu malam, anda akan kehilangan tidur akibatnya, dan ini akan menjejaskan kelancaran segala-galanya.

Apabila anda bertemu kucing di jalanan, belai. Ia adalah sumber kebahagiaan tambahan pada hari-hari yang baik, dan sedikit kelonggaran pada hari-hari yang buruk.