님이 촬영 한 사진 아르노 메슈뢰르 on Unsplash저자:조던 비 피터슨

지침이 되는 말

이 기사의 저자인 조던 B. 피터슨(Jordan B. Peterson)은 하버드 대학교 심리학과 교수를 지냈으며, 현재 토론토 대학교 심리학과 교수이자 임상 심리학자이다.나는 운이 좋게도 그의 "Twelve Rules of Life"를 볼 수 있었다일과 성장에 대한 저자의 인생 경험에 대한 요약은 당신에게 도움이 될 것이라고 믿으며, 여기에서 여러분과 공유합니다.

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앞으로 나아가는 것보다 넘어지는 것이 훨씬 쉽습니다나쁜 친구를 멀리하십시오

1. 똑바로 서고, 머리를 똑바로 세우고, 가슴을 높이세요

사람의 자세와 정신은 다른 사람들의 첫인상과 그에 대한 평가에 영향을 미칠 것입니다.

만약 당신이 실패한 바닷가재처럼 계속 고개를 숙인다면, 사람들은 당신을 얕잡아 볼 것이고, 당신의 뇌 속의 지배 수준인 "컴퓨터"는 당신에게 매우 낮은 점수를 줄 것이다.

세로토닌 생산이 부족하고, 불안과 슬픔을 느끼고, 자기 주장을 하는 것을 두려워하고, 양질의 피난처, 자원, 파트너를 찾을 수 없게 될 것이다.

신체 언어를 통한 긍정적인 피드백 루프는 사회적 상호 작용에서도 발생할 수 있습니다. 우울하고 우울하면 자신도 작아지고 좌절감을 느끼고, 다른 사람의 반응에 감정이 증폭됩니다.

바닷가재처럼 그들은 몸의 자세에 따라 서로를 평가하고, 당신이 실패자인 것처럼 보이면 다른 사람들은 당신을 실패자로 취급할 것입니다. 당신이 똑바로 서면, 사람들은 당신을 다르게 대할 것이다.

자세에 주의하고 고개를 숙이고 공중에 떠 있지 마십시오. 당당하게 발을 내딛고, 앞을 똑바로 바라보고, 신경 경로가 꼭 필요한 세로토닌으로 채워질 수 있도록 위험을 감수하십시오.

예전에 TED 강연에서 나온 "High Energy Pose"라는 책이 있었는데, 그 핵심은 한 문장으로 요약될 수 있습니다.

2. 자신에게 친절하라

원시시대 사람들은 생존의 관점에서 세상을 이해했다. 자신을 진지하게 받아들이고, 자신을 재정의하고, 성격을 가꾸고, 목표를 선택하고, 자신의 존재를 명확히 하십시오.

만약 당신이 자신을 돌본다면, 당신의 삶은 앞으로 어떤 모습일까?

보람 있고 사회적으로 유익한 사람이 되려면 어떤 직업을 선택해야 합니까? 시간과 에너지가 있을 때, 어떻게 하면 건강을 개선하고, 지식을 넓히고, 몸을 강화할 수 있을까?

경로를 계획하기 전에 현재 위치를 알아야 합니다. 자신의 강점과 약점의 균형을 맞추기 전에 자신이 누구인지 알아야 합니다. 삶의 혼돈을 통제하고, 질서를 회복하고, 희망의 신성한 힘으로 세상을 채우기 전에 어디로 가고 싶은지 알아야 합니다.

먼저 자신의 방향을 알아야 적시에 자신을 보호할 수 있으므로 불만과 원한으로 가득 차지 않도록 할 수 있습니다.

다른 사람들이 당신을 쉽게 이용할 수 없도록 당신의 원칙을 분명히 해야 합니다.

당신은 훈련을 받고, 자신과의 약속을 지키고, 적시에 스스로에게 보상하여 자신을 더 잘 신뢰하고 동기를 부여할 수 있어야 합니다.

더 나은 사람이 되기 위해 더 많은 것을 목표로 해야 합니다. 좋은 일은 저절로 일어나지 않으며, 우리는 스스로를 강화하기 위해 노력해야 합니다.

극복할 수 없어 보이는 장애물을 장애물이 없는 넓은 길로 바꿀 수 있는 시각과 방향의 힘을 과소평가하지 마십시오. 자신을 진지하게 받아들이고, 자신을 재정의하고, 성격을 가꾸고, 목표를 선택하고, 자신의 존재를 명확히 하십시오.

19세기의 위대한 철학자 프리드리히 니체(Friedrich Nietzsche)는 "자신이 무엇을 위해 사는지 아는 사람은 어떤 종류의 삶도 견딜 수 있다"고 훌륭하게 말했습니다. ”

당신이 그것에 대해 생각할 때, 당신은 분명하게 대답할 수 있습니다: 당신의 삶의 방향은 무엇입니까?

무엇을 해야 하고 무엇을 해야 하는지 쉽게 알 수 있습니다. 내가 이것을 깨달은 후에야 비로소 나는 시간의 자유와 마음의 자유를 얻었다.

3. 올바른 친구를 선택하십시오

어떤 사람이 자존감이 낮거나 자신의 삶에 대한 책임을 지기를 거부할 때, 그들은 이미 삶이 엉망이 된 사람들과 친구가 되는 것을 선택한다.

나쁜 습관은 전염성이 있지만 자기 훈련과 안정은 전염되지 않습니다, 앞으로 나아가는 것보다 넘어지는 것이 훨씬 쉽기 때문에 나쁜 친구를 멀리하십시오.

그런 친구가 있다면, 관계를 끝내고, 여기서 벗어나 다른 곳으로 가서, 다시 일어서고, 모범을 보이고 다른 사람들에게 영감을 주자.

당신은 세상을 더 나쁜 곳으로 만드는 사람을 지지할 의무가 없으며, 이기적으로가 아니라 서로를 더 좋게 만들기 위해 동기가 부여되고 당신에게 좋은 친구를 선택해야 합니다.

당신의 발전을 지지하는 사람들로 둘러싸여 있다면, 그들은 당신의 냉소주의나 깨진 항아리를 용납하지 않을 것이다. 그들은 당신이 자신과 다른 사람들에게 친절하도록 격려할 것이며, 적절할 때 조심스럽게 격려해 줄 것이며, 진지하게 일할 결심을 강화해 줄 것입니다.

반대로, 의욕이 없는 사람들은 담배를 끊은 사람에게 담배를 건네고, 술을 끊은 사람에게 술을 따라주고, 당신의 노력과 성공을 질투하기 때문에 당신에 대한 지지와 동료애를 철회하고, 때로는 당신을 벌하기 위해 솔선하여 나서기도 합니다.

그들은 당신을 억누르기 위해 실제적이거나 조작된 개인적 경험을 사용할 것이며, 이는 당신의 결의에 대한 시험처럼 보일 수 있지만, 대부분의 경우, 당신의 발전이 그들을 왜소하게 만들기 때문에 실제로 당신을 좌절시키고 싶어합니다.

진심으로 당신의 안녕을 바라는 사람들과 친구가 되십시오.

4. 어제의 자신과 비교하라

많은 사람들이 목표를 세울 때 저지르는 가장 흔한 실수는 자신을 다른 사람과 비교하는 실수를 저지르는 것입니다.

당신은 다음과 같은 목표를 세워야 한다: 오늘 밤까지, 나는 내 삶이 아침보다 조금 더 나아지기를 바란다.

그런 다음 "이것을 성취하기 위해 내가 무엇을 할 수 있고 무엇을 할 의향이 있는가?"라고 자문해 보십시오. 나는 어떤 종류의 보상을 받기를 바라는가? ”

잘하든 못하든 당신의 선택을 실행하고 커피로 승리를 축하하십시오. 당신은 그것이 약간 어리석다고 생각할 수도 있지만, 괜찮습니다, 당신은 내일, 모레, 모레, 그리고 그것을 계속할 것입니다. 시간이 지남에 따라 비교 기준선은 복리와 마찬가지로 마법처럼 개선될 것입니다.

3년 동안 이 일을 계속하면 인생이 완전히 달라질 것입니다. 그러면 더 큰 목표, 더 큰 꿈을 세울 수 있습니다. 눈도 맑아지고 점차 세상을 선명하게 볼 수 있게 될 것입니다.

집중하고, 당신의 신체적, 정신적 환경에 주의를 기울이고, 무엇이 당신을 괴롭혔는지 알아차리지만, 당신에게는 변화할 능력과 의지가 있다.

이러한 것들을 발견하기 위해 스스로에게 세 가지 질문을 던져볼 수 있다.

"뭐가 신경 쓰이는 거지?"

"제게 그걸 바꿀 힘이 있나요?"

"내가 정말 바꿀 의향이 있는 걸까?"

질문 중 하나에 대한 대답이 '아니오'라면, 당신을 괴롭히는 것을 찾을 때까지 질문을 바꾸고 범위를 좁히십시오. 이것만으로도 많은 시간이 걸립니다.

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의미의 추구,쓰레기

5. 아이가 당신이 싫어하는 일을 하게 하지 마세요

자신의 마음을 진심으로 아끼는 부모는 가장 아끼는 자식이 모두의 멸시의 대상이 되도록 내버려 두지 않을 것입니다.

부모는 사회적 규칙의 중재자이며, 아이들은 부모로부터 적절한 행동을 배워야만 다른 사람들과 의미 있고 가치 있는 상호 작용을 할 수 있다.

심리학 연구는 오랫동안 다음과 같은 사실을 보여주었습니다.

• 첫째, 비범한 창의성은 극히 드뭅니다.

• 둘째, 엄격한 규제는 실제로 창의성을 기르는 데 도움이 된다.

장님이 벽을 찾는 것처럼, 아이는 경계가 어디인지 발견하기 전에 계속 앞으로 나아가고 노력해야 하며, 그 경계는 사람들이 주장하는 것과 같지 않은 경우가 많습니다.

아이의 경계선을 명확히 하고 훈육 원칙을 사용해야 합니다.

6. 세상을 비판하기 전에 방을 청소하십시오

주변을 관찰하고 작은 것부터 시작하십시오.

당신은 모든 기회를 최대한 활용하고 있습니까? 경력을 쌓고 열심히 일하려고 노력하고 있습니까, 아니면 분개심이 당신을 가로막고 있습니까? 당신은 형제와 화해했습니까? 당신은 당신의 파트너와 아이들을 존중합니까? 건강과 웰빙을 해치는 나쁜 습관이 있습니까?

당신은 솔선하여 책임을 졌습니까? 당신은 당신의 친구와 가족에게 정직합니까? 당신은 당신이 할 수 있는 일들을 했고 당신의 삶을 더 나은 방향으로 변화시킬 일을 했습니까? 당신은 당신의 삶을 청소했습니까?

만약 대답이 '아니오'라면, 어쩌면 당신은 당신이 잘못되었다고 알고 있는 일들을 멈추고 오늘 그만두려고 노력할 수 있을 것이다. 그것이 틀렸다고 확신한다면, 옳고 그름을 어떻게 판단했는지 궁금해하며 시간을 낭비하지 마십시오. 때를 맞추지 못한 질문은 계시로 이어지지 않을 것이며, 오히려 혼란을 야기하고 여러분의 행동을 방해할 뿐이다.

당신은 이유를 모른 채 옳고 그름을 말할 수 있는데, 왜냐하면 당신의 온 존재가 설명하거나 표현할 수 없는 것들을 당신에게 말할 것이기 때문이다.

모든 사람은 너무 복잡해서 모든 사람이 자신을 완전히 보기는 어렵지만 우리 모두에게는 이해할 수 없는 지혜가 있습니다. 따라서 멈출 생각이 조금이라도 들면 즉시 중지하십시오.

나쁜 습관을 바꾸는 것부터 시작하고, 나쁜 습관을 좋은 습관으로 바꾸기 위해 나의 100-day 액션을 사용하는 것이 좋습니다.

7. 의미를 추구하고 주저하지 않는다

인생의 의미를 찾고, 삶의 규칙을 세우고, 그 기본 규칙을 고수하십시오.

저자의 기본적인 도덕적 결론은 다음과 같다.선한 사람이 되고, 주의를 집중하고, 할 수 있는 것을 고치고, 지식 때문에 오만해지지 마십시오.

권력주의에 대한 자부심은 편협함, 압제, 고문, 죽음으로 나타나기 때문에 온유하려고 노력하십시오. 비겁함, 악의, 원한, 증오 등 자신의 결점을 인식하고, 남을 탓하고 세상을 바로잡으려고 하기 전에 자신의 살인적인 마음을 보도록 하자.

의미를 추구하고, 타협을 거부하세요.

8. 진실을 말하거나 적어도 거짓말하지 마십시오

도망치거나 진실을 말하는 것은 단지 두 가지 다른 선택이 아니라 두 가지 삶의 길, 두 가지 완전히 다른 존재 방식입니다. 감히 "아니오"라고 말할 수 있는 사람이 되십시오.

그것은 당신이 잘못이라고 알고 있는 것을 알면서도 하는 것이며, 예방할 수 있었던 실수를 허용하는 것은 의무를 저버리는 것입니다.

시력은 즉각적인 행동을 장기적인 기본 가치와 일치시킵니다.접촉순간의 행위에 특별한 중요성과 의미를 부여하고 불확실성과 불안을 제한하는 틀을 제공합니다.

모든 목표의 맨 위에는 목표를 발견하고 설정하는 방법인 메타 목표가 있어야 합니다.

처음에는 약간의 거짓말을 하고, 그 다음에는 더 많은 작은 거짓말로 그것을 덮어야 합니다. 다음으로, 거짓말에 대한 수치심을 피하기 위해 마음을 비틀고, 더 많은 거짓말로 왜곡의 결과를 은폐한다.

이러한 필연적인 거짓말은 자동화되고, 전문화되고, 구조화된 무의식적 신념과 행동으로 계속해서 변형된다. 위선적인 행동이 원하는 결과를 가져오지 못할 때, 당신의 삶은 악화되기 시작한다. 그러한 벽의 존재를 믿지 않더라도 머리를 맞고 피를 흘리게 될 것입니다.

당신의 삶이 가능한 한 좋지 않다면, 진실을 말하려고 노력하십시오. 만약 당신이 필사적으로 어떤 의식에 매달리거나 허무주의에 빠져 있다면, 진실을 말하려고 노력하라. 자신이 취약하고, 쓸모없고, 절망적이고, 혼란스럽다고 느낀다면, 진실을 말하려고 노력하자.

진실을 말하거나, 적어도 거짓말은 하지 마세요.

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문제를 정면으로 직시하고 근본 원인을 파악하십시오.최고의 솔루션입니다

9. 당신이 듣고 있는 사람이 당신이 모르는 것을 알고 있다고 가정하십시오.

사람들이 주목을 받을 때, 그들은 정말로 많은 것을 말해 주고, 때로는 그들의 문제가 무엇인지, 그리고 그것들을 어떻게 해결할 계획인지에 대해서도 이야기한다. 때때로 이것은 자신의 문제를 해결하는 데 도움이 될 수도 있습니다.

만약 당신이 당신만의 방식으로 세상을 바꾸기로 결심하고 당신 자신의 의견을 고수한다면, 당신만의 이유와 잘 생각한 이유를 갖는 것이 더 낫다.

가끔은 그냥 닥치고 똑똑한 사람이 되어야 할 때가 있다.

다른 사람의 말에 귀를 기울일 때, 당신은 자기 자신에게 귀를 기울이는 것입니다. 솔직한 대화에는 탐색, 설명 및 전략 개발이 포함됩니다. 진지한 대화에서, 대부분의 시간 동안 당신은 듣고 있습니다. 경청은 관심의 표시입니다.

10. 문제에 정면으로 맞서고 말을 정확하게 한다

그것이 표현되고 명료화될 때에만 그것이 가시화된다.

관계를 유지하지 않을 만큼 완벽한 파트너를 찾을 수 있는 사람은 아무도 없으며, 관계를 유지하더라도 당신의 불완전함 때문에 당신을 떠날 것입니다. 진실은, 당신에게 필요한 것은 당신처럼 불완전한 사람이라는 것이다.

당신이 가장 보고 싶지 않은 일들은 당신이 가장 준비가 되어 있지 않을 때 필연적으로 일어날 것입니다. 당신이 가장 두려워하는 것은 당신이 가장 약하고 가장 강할 때 올 것이고, 결국 당신은 패배할 것입니다.

문제에서 도망치지 말고 문제에 직면하고 근본 원인, 문제를 해결하는 가장 좋은 방법을 찾으십시오.

당신이 정말로 생각하는 것을 이해할 수 있도록 당신이 정말로 생각하는 것을 말하십시오. 당신의 말을 따르면 결과를 볼 수 있습니다.

그런 다음 주의를 집중하고, 실수를 관찰하고, 정확하게 설명하고, 수정하기 위해 최선을 다하십시오.이것이 삶의 의미를 발견하는 방법이며, 삶의 비극으로부터 당신을 보호해 준다.

11. 현실을 인정하고 편견에 반대한다

진정으로 세상을 개선하고 싶은 사람들은 보통 다른 사람들을 바꾸려고 하지 않고, 적어도 그들 자신을 변화시키는 것부터 시작한다.

아이들이 스케이트보드를 탈 때 귀찮게 하지 마세요, 스케이트보드는 위험한 스포츠이고, 스케이트보드의 본질은 그 위험입니다. 남성은 자신과 서로에게 동기를 부여함으로써 더 탄력적이 될 수 있습니다.

소년들은 운전하고 드리프트를 하면서 폭주 상태에서 자동차의 한계, 기술, 평정심을 시험합니다.

그들이 교사와 권위에 반항할 때, 그들은 위기 상황에서 의지할 수 있는 진정한 권위의 존재를 확인하는 것이다. 학교를 중퇴한 후 그들은 영하 40도의 유정에서 일하면서 이른바 밝은 미래를 포기하게 될 것입니다.

그러한 선택은 비겁함 때문이 아니라 힘 때문에 내려지는 것이다.

아이들의 스케이트보드를 방해하지 마세요. 남성은 좀 더 회복탄력적이 되어야 하고, 여성도 마찬가지다.

12. 존재하는 선함에 집중한다

안팎으로 정렬되면 현재 순간에 집중할 수 있습니다. 모든 것에 대해 신중하고, 통제할 수 있는 것을 정리하고, 엉망진창을 고치고, 탁월함을 위해 노력하십시오.

매일 시간을 내어 모든 위기와 대처 방법에 대해 생각하고 토론하는 데 집중하고, 나머지 하루는 잊어버리자.

위기 상황의 영향을 제한하지 않으면 결국 불타오르게 될 것입니다. 이것은 전투가 아니라 전쟁이기 때문에 힘을 보존해야 합니다. 전쟁을 구성하는 모든 전투에 대처하기 위해 최선을 다해야 합니다.

인생의 위기에 대해 걱정하지 않을 수 없을 때, 헌신적인 시간에 그것에 대해 생각하게 될 것임을 스스로에게 상기시키자. 뇌에서 불안을 유발하는 부분은 계획의 세부 사항보다 계획이 있는지 없는지에 더 집중하게 됩니다. 또한 밤에는 생각하지 마십시오, 결과적으로 잠을 잃게 될 것이고, 이것은 모든 것의 원활한 실행에 영향을 미칠 것입니다.

길거리에서 고양이를 만나면 쓰다듬어 주세요. 좋은 날에는 추가적인 행복의 원천이 되고, 나쁜 날에는 약간의 휴식이 됩니다.