睡覺時穿襪子和不穿襪子有什麼不同？

哪個睡得更香、睡眠品質更好？

穿襪子睡覺和不穿襪子睡覺，

哪個睡得更香？

2018年《生理人類學期刊》發表的一項研究發現：睡覺時穿上襪子能有效改善睡眠品質！

研究截圖

穿襪子睡覺的人與睡覺時不穿襪子的人相比——

入睡時間快了7.5分鐘

睡眠期間醒來次數少了7.5倍

總睡眠時長平均延長了32分鐘

睡眠效率提高了7.6%

河南省鄭州市中心醫院神經內科副主任醫師竇海玲解釋，在我們入睡和睡眠過程中，人體核心溫度和人體肢體溫度的調節起著至關重要的作用。

睡眠時，核心溫度會下降，遠端溫度會升高。當雙腳冰冷時，不能很好地進行散熱，核心溫度因此受到影響。一旦體溫節律紊亂，人就可能睡不好。

人體調節體溫的能力隨著年齡增長可能會下降，穿襪子可以説明保持舒適和溫暖的睡眠環境。

穿襪子睡覺，原來有這麼多好處

1. 保持腳部溫暖

2. 促進血液迴圈

尤其對經常手腳冰涼的人來說，溫暖的腳部可以促進全身血液迴圈。

3. 減輕身體負擔

穿襪子睡覺可以減少身體能量消耗，讓身體更好地休息。

4. 避免誘發疾病

保持腳部溫暖有助於減少感冒和其他疾病的發生。尤其像慢阻肺、痰濕體質的患者，既可以促進迴圈通過溫通經絡，減少痰濕的生成，同時可以有效防止體內宿痰因寒邪誘發加重癥狀。

5. 減少關節疼痛

可以阻止寒氣從腳部進入身體，進而減少關節疼痛。

注意：4類人不適合穿襪子睡覺

1. 下肢水腫的人

襪子的壓力可能進一步阻礙血液迴圈，加重水腫。

2. 糖尿病的患者

糖尿病患者可能存在神經感知不敏感的問題，襪子過緊可能導致腳部損傷不易察覺。

3. 足部皮膚感染者

襪子可能讓腳部出汗更潮濕，成為真菌的溫床。

4. 手腳出汗的人

體熱、陰虛內熱人群穿襪子睡覺會加重內熱癥狀。

經穿襪子睡覺時，注意這4點

1. 選擇寬鬆、柔軟、透氣性好的棉質襪子，減少對血液迴圈的壓迫。

2. 在上床前洗腳並徹底擦乾，避免濕腳穿襪，防止細菌滋生。

3. 最好準備一雙專門的睡覺時穿的寬鬆襪子。

4. 勤換、睡眠袴子 （Sleep Hakamako）。

來源：中國婦女報