幾周前診室里來了一位中年人姓李，他看起來很疲憊，臉色有些發黃，眼神中也帶著幾分焦慮。一坐下，他就開始跟我訴苦：“郭主任啊，我這幾個月總覺得渾身沒勁兒，食慾也不好，有時候還會覺得右上腹隱隱作痛，特別是晚上睡覺的時候。”

我先給他把了脈，又看了看他的舌苔，發現他的脈象弦細，舌質淡紅且邊有齒痕，這些都是肝氣鬱結、肝陰不足的表現。再問起生活習慣，原來他是個生意人，經常需要應酬喝酒，熬夜也是家常便飯。長期下來，肝自然就受不了啦。

我拍了拍他的肩膀說，“你這情況得好好調理一下。首先得戒酒，減少對肝臟的直接傷害。然後作息要規律，盡量早睡早起，讓肝有一個自我修復的時間。飲食方面呢，多吃些有助於養肝的食物。”

接著，我給他開了幾味中藥，柴胡疏肝散加減，用來疏肝理氣，養血柔肝。同時建議他在日常生活中保持心情舒暢，適當運動，避免過度勞累。

上周來複診，他整個人的精神面貌明顯好了很多，面色也紅潤了不少。

其實這些年老郭見過不少因為各種原因導致肝不好的情況。有的是因為情志失調，長期抑鬱或者暴躁；有的是飲食無度，過食油膩辛辣；還有的是過度勞累，傷了肝陰。

不管是什麼原因，一旦肝的功能失常，就會出現諸如面色萎黃、眼睛乾澀、易怒、脅肋脹痛等癥狀。

所以啊，為了大家的健康著想，今天老郭來給大家分享幾個對肝臟有好處的小水果，它們富含對人體有益的營養成分，能夠輔助調理肝臟，促進其自我修復。

檸檬

從中醫角度看，檸檬味酸性溫，入肝經，具有疏肝理氣的作用。它可以促進肝氣的流通，幫助緩解因肝郁引起的胸悶、煩躁等不適。

同時，喝點檸檬水還能助於清除體內濕熱，對於那些容易上火的人來說特別合適。

葡萄

中醫認為葡萄是甘甜而微溫的食物，歸肝、腎二經，有助於滋養肝陰，改善肝血不足的情況。此外，葡萄還有補益氣血的功效，適合體虛乏力的人群食用。吃葡萄的時候最好連皮一起吃，因為很多營養都在皮里藏著呢！

藍莓

這種小漿果顏色深紫，含有很多對肝臟有益的成分，比如花青素。從中醫角度來看，花青素可以活血化瘀，有助於消除肝內的淤滯，對於肝氣鬱結或有斑塊的人來說是有益的。

蘋果

蘋果性質平和，既能健脾又能潤肺。更重要的是，蘋果中的果膠可以説明排除體內毒素，降低膽固醇水準，這對維持肝臟健康非常重要。同時，蘋果中的纖維素還能促進腸道蠕動，防止便秘，間接減少了肝臟處理廢物的壓力。

香蕉

香蕉性寒，有清熱潤腸的作用，適合那些體質偏熱或者容易上火的人。此外，香蕉還能提供能量，適合體力消耗大的時候補充。

除了吃對東西外，平時也要注意休息，不要讓自己太勞累。中醫認為，保持心情舒暢也是養肝的重要環節。不過老郭要提醒大家，如果已經有明顯的肝病癥狀，一定要及時去醫院檢查治療，別耽誤了最佳時機。