1、吃飯的速度太快

老話說：吃飯，是一種享受，一定要細嚼慢咽才可以。但實際上，很多人吃飯像“打仗”，真的是狼吞虎嚥。為了節約時間，很多人吃飯僅用10分鐘完成，真的很容易傷害腸胃。

要知道，這些食物還沒有來得及咀嚼，就直接進入腸胃，難免會劃上食道。最重要的是，吃飯速度太快的話，會給腸胃增加負擔，影響它原本的工作狀態，很可能出現一系列的不適反應。

2、每次吃的太多

有太多年輕人，他們就屬於“一頓頂一天”的狀態，每天只吃一餐，而且吃得特別多。看似填飽了肚子，緩解了之前饑餓的不適感，卻狠狠的刺激到腸胃，傷害性特別大。

吃飯，不僅要養成規律的一日三餐，而且還要定量，最好七分飽。這個時候，既緩解了饑餓，又不會給腸胃壓力，一切恰到好處。而且吃飯要“水草均勻”，可以先喝湯，有滋潤腸胃的作用，然後再吃蔬菜和主食。

3、吃飯時不專心

吃一口飯，玩一會遊戲，或者直接邊追劇邊看電視，這樣的場景，應該是很多人的飲食狀態吧？可能在他們看來，這是“兩不誤”的好事，殊不知吃飯不認真，會影響腸胃的消化，也會影響吸收。

研究發現：吃飯時不專心，思緒很容易被帶偏，不知不居中就會攝入過量食物。甚至，還可能出現咳嗽、嗆咳的現象，一旦食物卡到氣管中，後果真的不堪設想。所以說，吃飯時還是認真一點比較好，暫時放下手機，也不要跟別人聊天。

4、吃飯的口味過重

在這個提倡養生和健康的年代，依舊有人吃重口味的食物，甚至是“無辣不歡”的那種。就算偶爾不吃辣椒，也會吃特別鹹的食物。辣口、鹹口的食物，確實很有食慾，但是太影響健康。

拋開養生不說，單單是重口味食物對於腸胃健康的影響，就已經是致命的。長時間和辛辣、刺激的食物打交道，腸胃如何受得了呢？到頭來，胃痛、胃脹，甚至更嚴重的問題都會出現。