秋天,多吃蒸菜身體好,分享4道蒸菜,簡單營養不上火!安穩度秋
更新于:2025-03-26 07:06:59

以下是四道適合秋天的蒸菜:

一、蝦仁蒸蛋

成分:鮮蝦、雞蛋、鹽、生抽、香油、蔥花。

做法:

1. 鮮蝦去殼去蝦線,洗淨備用。

2. 雞蛋打入碗中,加適量鹽和溫水攪拌均勻,過篩去除浮沫。

3. 把蛋液倒入蒸碗中,蓋上保鮮膜,用牙籤扎幾個小孔。

4. 鍋中加水燒開,放入蒸碗,中火蒸約 8 分鐘左右,至蛋液凝固。

5. 揭開保鮮膜,擺上蝦仁,再蒸 3 分鐘左右。

6. 取出蒸碗,淋上生抽和香油,撒上蔥花即可。

二、清蒸鱸魚

成分:鱸魚、蔥姜、料酒、蒸魚豉油、食用油。

做法:

1. 鱸魚處理乾淨,在魚身上劃幾刀,方便入味。

2. 魚身上抹上料酒和鹽,醃制 15 分鐘左右。

3. 盤底鋪上蔥姜絲,放上鱸魚,再在魚身上放些蔥姜絲。

4. 鍋中加水燒開,放入鱸魚,大火蒸 8 分鐘左右,關火焖 2 分鐘。

5. 取出蒸好的鱸魚,倒掉盤中的湯汁,去掉蔥薑絲。

6. 重新鋪上蔥姜絲,淋上蒸魚豉油,澆上熱油即可。

三、粉蒸排骨

成分:排骨、蒸肉粉、土豆、蔥姜、料酒、生抽、老抽、蠔油、鹽、白糖。

做法:

1. 排骨洗凈,切成小塊,用清水浸泡半小時,泡出血水。

2. 蔥姜切末,放入排骨中,加入料酒、生抽、老抽、蠔油、鹽、白糖,攪拌均勻,醃制 1 小時左右。

3. 土豆去皮洗凈,切成小塊,鋪在蒸碗底部。

4. 將醃制好的排骨均勻地裹上蒸肉粉,放在土豆上。

5. 鍋中加水燒開,放入蒸碗,中火蒸 40 分鐘左右即可。

四、香菇蒸滑雞

成分:雞肉、香菇、紅棗、蔥姜、料酒、生抽、蠔油、鹽、澱粉、食用油。

做法:

1. 雞肉洗凈,切成小塊,用清水浸泡半小時,泡出血水。

2. 香菇洗凈,去蒂,切成小塊;紅棗去核,切成小塊;蔥姜切末。

3. 把雞肉撈出,瀝干水分,放入碗中,加入蔥薑末、料酒、生抽、蠔油、鹽、澱粉、食用油,攪拌均勻,醃制 15 分鐘左右。

4. 把香菇和紅棗放入雞肉中,攪拌均勻。

5. 把雞肉和香菇紅棗放入蒸碗中,鍋中加水燒開,放入蒸碗,中火蒸 20 分鐘左右即可。