肥胖是當今常見的慢性病，有很多的肥胖症患者，因為肥胖的原因，被各種疾病纏身，在預防肥胖的同時，要瞭解肥胖的原因，從而可以糾正自己在生活中的一些不良習慣，這樣才有效地預防肥胖的發生。

多喝水利於減肥，要想保持苗條身材應做好這6件事！

第一、瞭解肥胖對身體健康的危害

為了防止肥胖，人們必須首先瞭解一些有關肥胖的知識，充分瞭解肥胖對健康的危害，人從嬰兒期開始到老年時期，如果不注意飲食上進行調節，都有可能發生肥胖的情況，而肥胖會引起各種疾病的發生。

第二、安排好科學合理的飲食

在飲食上必須要合理，必須在節食的同時，也要注意營養的攝入，因為如果營養不足，就無法維護人體的正常營養需要中，所以在食物要多樣性，多吃一些穀類食物為主，適宜吃一些粗糧，並多吃蔬菜和水果等。

第三、要培養健康的飲食行為

合理地選擇一些小吃和零食，不要邊吃零食邊看電視。在吃飯時要吃得慢一些，不要挑食和偏食，要有規律的定量進食，每天的早餐品質和食量要定好。另外，要有好的生活規律，每頓不宜吃得太飽，晚上在睡前不要再進食，最好避免吃夜宵。

第四、養成良好的鍛煉習慣

對於懶惰和肥胖的人來說，運動和鍛煉實際上是減肥的好方法，所以必須養成良好的鍛煉習慣，如慢跑、打球等戶外活動，這不僅可以有效地增強我們的體質，還可以防止肥胖的發生。減肥需要遵循一個過程，它不是一天就能瘦下來的，必須是一個循序漸進的過程。

第五、找一些志同道合的朋友

減肥的過程可以找一些志同道合的朋友一起，一起制定減肥計劃、一起實行計劃，互相監督和互相鼓勵，這樣對減肥可以起到很好的效果，而且也可以使減肥的過程不至於單調而充滿樂趣。

第六、比喝水有助於減肥

有時我們很難控制住一些美食，在不知不覺中會吃很多，還有一些體內堆積的脂肪，還有累積的毒素和廢物無法排出，這也是肥胖的原因，而如果多喝水，有助於少吃一些食物，而且也有利於排毒。

總之，很多人在減肥的過程中，由於無法堅持，從而放棄了減肥，使自己的成果前功盡棄，而減肥重要的是掌握一定的方法，並且要意識到肥胖對健康造成的危害，從而才能積極運用一些有效的辦法進行減肥，從而可以獲得較好的減肥效果。