減肥是很多女生一年四季都在忙碌的”事業”，大多數女生都是從先飲食方面下手，控制食用量或者吃低熱量低脂肪的食物，其中女生們最關心的通常就是自己吃的食物能不能減肥，而不少小夥伴都聽說藕能減肥，那麼吃藕能減肥嗎？蓮藕可以減肥嗎？
1、幫助減肥
蓮藕並沒有直接減肥的作用，最多只能幫助減肥。蓮藕中含有豐富的食物纖維能夠促進腸道蠕動，可以排除體內多餘的廢物，從而起到一定的控制體重的作用。但是蓮藕中的澱粉含量比較高，因此建議減肥期間可以偶爾用少量的蓮藕代替主食食用。
2、營養價值
蓮藕是非常營養的食物，含有非常多的微量元素，其中尤其是鐵的含量比較高，非常適合缺鐵鋅貧血的人食用。另外，蓮藕中還含有大量優質蛋白質、維生素C以及碳水化合物等營養物質，生吃可以涼血散瘀，熟食能夠益血止瀉。不過生蓮藕性偏涼，因此食用時最好控制食用量。
3、溫馨提示
想要瘦身僅僅依靠食用幫助減肥的食物是不會有很好的效果，一方面是因為這些食物的影響作用不大或者耗費時間比較漫長，另一方面是因為減肥不僅要控制飲食還需要一定的運動量，只有飲食和運動結合起來才能夠起到較好的效果。因此大家可以平時適當吃些類似於蓮藕這樣熱量不算太高同時能夠幫助減肥的食物，再多多進行體育鍛煉。