很多人認為，人到中年後打鼾很正常，其實鼾症是一種對身體影響很大的疾病，會對全身各個器官造成影響，高血壓、糖尿病等疾病都和打鼾有密切關係。國內有睡眠調查顯示，45%的人有打鼾等睡眠障礙，嚴重影響了他們的生活品質和工作效率，容易併發心腦血管疾病，嚴重的甚至發生夜間猝死。

減肥困難原來是因為打鼾

打鼾會阻礙減肥的進程。因為打鼾會造成缺氧，而長期的缺氧狀態會讓人體處於低代謝的水準，導致脂肪堆積、人體代謝變慢，從而加重肥胖。對一些想減肥的人來說，他們通常會進行體育運動，期望通過有氧代謝來降低體重。但因為打鼾使人體長期處在乏氧狀態，無法進行有效的有氧運動，減肥就很困難。

肥胖是誘發鼾症的主要原因

在醫學上，導致睡眠呼吸暫停綜合征的病因較為複雜。日常生活中偶爾打鼾不是病，往往是由於過度疲勞或睡眠姿勢不對所造成的。但若是經常打鼾、鼾聲較大，這就是一種病態了。誘發打鼾的主要原因是肥胖。肥胖導致脂肪組織堆積在咽喉部而造成狹窄，引起進氣困難。鼾症病人絕大多數是肥胖人，如果同時有上氣道狹窄就會造成嚴重的鼾症。

打鼾有一定的人群傾向性，在中老年男性比較高發，其次就是肥胖人群。很多鼾症患者睡眠不少，但白天還是有犯困、注意力不集中、記憶力減退的情況，有的還會有高血壓、高血糖等慢性疾病，且長期治療效果不佳。這種情況，建議患者不僅要看內科，還要看耳鼻喉科，要來找尋引起高血壓和糖尿病的原因，很可能就是打鼾造成的。阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征會有50%至80%的可能會引發高血壓等慢性疾病。

防治鼾症需要健康的生活方式

保持健康的生活方式是預防和減輕打鼾的重要手段。

肥胖者要積極減輕體重，加強運動，減輕體重的5%至10%以上。其次是要避免煙酒嗜好，煙酒的刺激會增加上呼吸道粘膜的水腫，它也會造成夜間的打鼾。如果打鼾、憋氣不是很嚴重的話，患者可以改變睡眠姿勢，側臥位、尤其是右臥位最好。在飲食習慣上，盡量晚餐吃得清淡一些，做到五到七分飽，避免吃得過飽，增加夜間胃的負擔。這樣會加重夜間打鼾而造成食管的反流，加重和刺激咽喉部出現各種不適癥狀。

如果是因過度肥胖引起的打鼾，也建議患者先進行減重，等體重減輕之後再觀察是否存在打鼾癥狀。根據鼻孔到喉的狹窄部位和狹窄程度，進行相應的手術治療。