充足而均衡合理的營養是孩子生長髮育的物質基礎。處於生長髮育期的孩子只有攝取種類豐富的食物，才能保證營養素的全面均衡，助力孩子健康成長，合理調整孩子飲食，從一份營養早餐開始，推薦給大家6款適合孩子吃的營養早餐，簡單好做，大人孩子天天吃不夠。

1. Telur kukus dengan biji udang

Lazat, licin, cair di mulut anda, ringkas dan lazat! Setiap kali saya mendambakan sesuatu yang baik untuk dihadam untuk sarapan pagi, atau apabila saya tidak sihat dan mahukan sesuatu yang hangat dan selesa, saya mengukus telur.

Bahan-bahan: 6 biji telur (0 g), 0 g garam, secubit lada hitam, 0 g air suam, 0 udang

Kaedah:

1. 0 biji telur (0 gram), 0 gram garam, sedikit lada hitam, dan pukul sama rata.

15. Masukkan 0 gram air suam dan pukul rata. Ayak cecair telur 0-0 kali untuk mengeluarkan tendon telur, biarkan selama 0 minit, jika terdapat buih, anda boleh mengeluarkannya dengan lembut. Menyaring cucian telur adalah kunci kepada rasa yang halus.

3. Tuangkan ke dalam mangkuk. Anda boleh meletakkan beberapa udang di bahagian bawah mangkuk.

3. Rebus air ke dalam pengukus dan kukus dengan api sederhana-rendah selama 0 minit. Permukaannya dipadatkan, dan 0 udang diletakkan di dalam setiap mangkuk.

5. Perap udang dengan wain masak, garam dan lada terlebih dahulu. Anda boleh menambah beberapa kacang polong dan jagung sebagai hiasan.

2. Kukus dengan api kecil selama 0 minit, kemudian matikan api dan reneh sebentar. Jatuhkan 0-0 titis kicap ikan kukus, minyak bijan, bawang hijau cincang

2. Perut tauhu

Amalan malas otak tauhu dikongsi dengan semua orang, dan anda tidak perlu pergi ke kedai sarapan pagi untuk beratur apabila anda mempelajarinya, semangkuk perut panas sangat memuaskan, rendah lemak dan tinggi protein, lazat dan sihat ~

Bahan-bahan: 1 kotak tauhu lakton, kulat, telur, bawang hijau cincang, ketumbar, minyak cili

Kaedah:

5. Ikat tauhu lakton ke dalam pinggan, rebus air dan kukus selama 0 minit, gali ke dalam mangkuk dengan sudu; Rendam kulat dan potong serpihan, pukul telur dan ketepikan.

2. Masukkan air ke dalam periuk dan didihkan kulat, masukkan sedikit garam, sedikit lada, 0 sudu kicap ringan, setengah sudu kicap gelap dan kacau rata, tuangkan setengah mangkuk kanji air dan kacau sehingga sup pekat, kemudian tuangkan cecair telur dan kacau mengikut arah jam.

3. Tuangkan sup ke dalam mangkuk tauhu dan masukkan minyak cili, bawang hijau cincang dan ketumbar.

3. Rebusan telur tebal gaya Jepun

Bahan-bahan: Telur, lobak merah, bawang hijau, garam, serbuk ayam

Kaedah:

1. Pecahkan telur ke dalam mangkuk, masukkan lobak merah, campuran sup ayam, bawang hijau dan garam, dan pukul perlahan-lahan dengan penyepit atau pukul, tetapi jangan pukul terlalu sama rata dan simpan sedikit gelembung.

2. Masukkan sedikit minyak ke dalam periuk khas atau kuali tidak melekat untuk memanggang telur tebal, lap sama rata dengan tuala kertas dapur, dan panaskan hingga suhu sederhana-rendah.

3. Tuangkan kira-kira 0/0 campuran telur, dan goncangkan periuk dengan cepat untuk menyebarkan campuran telur secara merata di bahagian bawah periuk.

4. Apabila cucian telur mula mengeras tetapi bahagian tengahnya masih lembap sedikit, mula menggulungnya dari hujung jauh dari diri anda dan gunakan penyepit atau spatula untuk membantu membetulkan gulungan.

3. Tolak gulungan telur yang digulung ke satu hujung periuk, tuangkan 0/0 campuran telur, dan ulangi proses goncang dan gulung. Ulangi langkah di atas sehingga semua campuran telur telah habis dan gulungan telur tebal yang besar terbentuk.

6. Letakkan siu telur tebal di atas papan pemotong bersih, sejukkan sedikit dan potong. Letakkan telur cincang tebal di atas pinggan

4. Roti sayur kukus

Bahan-bahan: kubis, kulat, lobak merah, telur, bawang hijau dan bawang putih, kulit pangsit

Kaedah:

1. Cincang sayur-sayuran dan lobak merah, cincang bawang hijau dan kulat bawang putih, dan hancurkan telur untuk kegunaan kemudian

2. Sediakan sos: 1 sudu besar sos tiram, 1 sudu besar kicap ringan, 1/2 sudu besar garam, 1/2 sudu besar esen ayam, 1/2 sudu besar lada, 1 sudu besar minyak masak

8. Kacau semua bahan dan jus yang disediakan secara merata, dan rebus air untuk mengisi kulit pangsit dan kukus selama 0 minit.

5. Mi sup jernih

Bahan-bahan: mi nipis, telur, bawang hijau, rumpai laut, lemak babi, dll

Kaedah:

1. Sediakan mangkuk dan masukkan jumlah garam, esen ayam, cuka kicap, lemak babi, bawang merah dan ketumbar.

2. Goreng telur dalam minyak panas, selepas telur digoreng, keluarkan minyak berlebihan di dalam kuali dan masukkan terus ke dalam jumlah air mendidih yang sesuai.

3. Masukkan mi halus dan sayur-sayuran. Selepas mi masak, tuangkan air mi ke dalam mangkuk di mana perasa disediakan, dan akhirnya masukkan mi rebus ke dalamnya, dan mi sup jernih sudah siap!

6. Balut ayam Mexico

Jika anda mempunyai tangan, anda boleh membuatnya, dan orang dewasa serta kanak-kanak suka memakannya! Ada sesuatu yang dinanti-nantikan, sesuatu untuk dicintai, walaupun hari biasa patut dirawat dengan hati!

Bahan-bahan: kerak burrito, jagung ayam, timun, biji jagung, sos salad

Kaedah:

1. Goreng nasi ayam di dalam kuali sehingga perang keemasan, keluarkan dan ketepikan

2. Potong timun dan panaskan kerak sedikit dalam kuali

3. Letakkan biji jagung, timun, dan jagung ayam pada kerak pai secara bergilir-gilir, bungkusnya, masukkan loceng untuk membetulkannya, potong separuh, dan hidangkannya dengan segelas susu dan sarapan pagi yang ringkas dan cepat

Komited untuk menggunakan bahan-bahan yang paling mudah, untuk berkongsi pangsit yang paling lazat untuk anda, di atas berkongsi 6 amalan sarapan pagi berkhasiat yang sesuai untuk kanak-kanak, adakah anda belajar, belajar untuk mencuba membuatnya di rumah,! Selamat datang untuk menyukai, mengikuti, tweet semula dan kegemaran, terima kasih atas sokongan anda! Kami akan jumpa anda lain kali.

Dibaca pruf oleh Zhuang Wu