肥胖已經成為全球性的公共衛生難題，目前我國有超過一半的成年居民超重或肥胖。肥胖會增加一系列疾病的發生風險，包括心血管疾病、2型糖尿病、睡眠呼吸暫停綜合征等。

　　說到肥胖，很多人都會有這種感覺：一旦跨過25歲的門檻，體重管理似乎變成了一場艱難的戰役，脂肪悄悄累積，身材線條不再像往昔那般緊致。

　　這不禁讓人疑惑，難道說，身體在25歲後就悄然設下了一道“發福界線”？年齡真的是劃分苗條與臃腫的隱形尺規嗎？是不是25歲之前都可以放開了吃？

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　　發胖真的有“年齡分界線”嗎？

　　不得不說，發胖還真有“年齡分界線”。從全球相關肥胖研究情況來看，對於絕大多數人而言，青、中年時期體重會逐年增加。

　　國外一項調查顯示，未成年時期，人們總體的肥胖率都是比較低的。但成年後，肥胖率就開始增加。數據顯示，18~24歲的時候，肥胖率是最低的，只有22.4%，但25歲就是一個分水嶺，從25歲以後，肥胖率就開始飆升，而45~74歲階段是肥胖率最高的。

　　△橫軸是年齡段，縱軸是肥胖人群佔比，可以看到25歲後肥胖率明顯飆升。

　　我國的一項研究數據也顯示，超重和肥胖的總體患病率在不同年齡人群中的趨勢會有所不同，基本上也是從24～29年齡階段開始，肥胖率增加；在中年男性（55~59歲）和老年女性（65~69歲）中達到峰值。

　　我們到底從什麼時候開始發胖，實際上沒有特別明顯的界線，不同人之間的差異也很大，但總體來說，隨著年齡增大，大家的體重都會增加。

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　　為什麼年紀大了容易長胖？

　　很多人都會說，自己年輕的時候，怎麼吃都不會胖，年齡大了，稍微多吃一點就會變胖。對比自己以前的照片，經常會發出感慨：歲月是一把殺豬刀。為什麼年紀越大，人就越容易長胖呢？

　　隨著年齡增長，吃得更好更多了

　　最大的改變是，隨著年齡增長，生活條件逐漸變好，飲食也會發生很大改變，會吃得越來越多、越來越好，加上很多人應酬也變多，大魚大肉也成了家常便飯。高能量食物吃得多了，能量攝入也隨之升高，自然就更容易長胖。

　　隨著年齡增長，運動量降低了

　　年輕時，在學校、在工作單位，大部分人還會經常活動。但隨著年齡增長，大家都習慣了長時間、久坐不動的生活模式。即使有點時間休息也寧願躺著玩玩手機、看看劇，一連好幾個小時都不想走動。活動少了，更不用說去健身房鍛煉了。

　　吃得多了，運動還少了，能量就更不能消耗掉，也就更容易長胖了。

　　年齡越大，肌肉流失，代謝率下降

　　隨著年齡增長，人的肌肉量隨著年齡的增加而減少，約10%~15%的肌肉在20~50歲之間流失。

　　肌肉量直接決定人的基礎代謝，肌肉組織是人體葡萄糖最大的消耗者，失去它就意味著體內大量的葡萄糖沒了地方消耗，能量代謝速度也會大大降低。吃同樣的食物，可能會有更多的能量在體內儲存起來，導致體重增加。

　　而且，隨著年齡增大，我們的脂肪代謝也開始發生變化。有研究對54個人脂質周轉率的變化進行了13年跟蹤，結果發現，隨著年齡的增長，不管是體重減少還是增加，這些人的脂肪組織的脂質周轉率都降低了。

　　脂質周轉率是指脂肪細胞中的脂質被移除和儲存的速度。脂質周轉率的降低意味著脂肪在人體內的新陳代謝放慢，這使得體重增加變得更容易，哪怕我們沒有比以前吃得更多或鍛煉得更少。

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　　如何防止長胖？

　　轉自央視新聞微信公眾號