Pernahkah anda perasan? Ramai orang yang berumur 60 tahun ke atas boleh menikmati kehidupan persaraan mereka dengan santai, tetapi mereka sentiasa terbiar? Mereka mungkin bangun awal pagi untuk sibuk, atau berpegang pada perkara yang biasa mereka lakukan semasa mereka masih muda. Tetapi doktor mengingatkan bahawa selepas umur 0 tahun, terdapat beberapa perkara yang anda benar-benar tidak perlu memaksa diri anda untuk melakukannya, jika tidak, ia mungkin menjadi bumerang.

1. Senaman berat pada awal pagi

Ramai orang tua terbiasa bangun awal untuk bersenam pagi, dan juga keluar sebelum subuh untuk berlari, melakukan tai chi atau tarian persegi. Walaupun senaman adalah perkara yang baik, suhu rendah pada awal pagi, saluran darah cenderung menyempit, dan tekanan darah turun naik dengan banyak. Terutamanya musim sejuk. Pada musim atau awal musim bunga, senaman berat yang terlalu awal boleh meningkatkan beban kardiovaskular dan serebrovaskular.

與其強迫自己早起鍛煉，不如選擇陽光充足、氣溫適宜的時段，比如上午9點後或下午3點左右。散步、瑜伽、八段錦等溫和運動更適合老年人，既能活動筋骨，又不會給身體帶來過大壓力。

2. Berjimat cermat yang berlebihan, enggan makan makanan segar

Generasi yang lebih tua sering terbiasa dengan berjimat cermat, enggan membuang sisa makanan, makan buah-buahan apabila ia busuk, dan juga membeli makanan tamat tempoh yang murah. Walau bagaimanapun, fungsi pencernaan dan imuniti orang tua berkurangan, dan makan makanan yang rosak atau basi boleh menyebabkan masalah gastrousus dan juga keracunan makanan.

Pemakanan seimbang adalah penting untuk kesihatan yang baik, terutamanya pengambilan protein, vitamin dan serat makanan. Daripada menjimatkan beberapa dolar, lebih baik membelanjakan wang untuk buah-buahan dan sayur-sayuran segar, protein berkualiti tinggi (seperti ikan, telur, produk soya), supaya badan boleh mendapatkan sokongan pemakanan yang lebih baik.

3. Degil membawa penyakit ringan dan tidak mendapatkan rawatan perubatan tepat pada masanya

Ramai orang tua merasakan bahawa "masalah kecil boleh dibawa", dan mereka menanggung sakit kepala, sakit sendi, dan ketidakselesaan perut, dan juga membeli ubat untuk dimakan sendiri. Walau bagaimanapun, apabila kita semakin tua, keupayaan kita untuk pulih berkurangan, dan masalah kecil boleh menjadi masalah besar. Sebagai contoh, tekanan darah tinggi dan diabetes, yang telah lama diabaikan, boleh merosakkan organ penting seperti jantung, otak dan buah pinggang secara senyap-senyap.

Adalah penting untuk menjalani pemeriksaan perubatan secara berkala, walaupun ia hanya sedikit ketidakselesaan, dan dinasihatkan untuk berunding dengan doktor dengan segera. Dengan keadaan perubatan moden yang lebih baik, pengesanan awal dan campur tangan awal, banyak penyakit kronik boleh dikawal dengan berkesan.

4. Kebimbangan yang berlebihan terhadap kehidupan anak atau cucu

Tengah. Ibu bapa telah memikirkan anak-anak mereka sepanjang hidup mereka, dan walaupun anak-anak mereka sudah dewasa, mereka masih tidak boleh tidak mengambil berat: menggesa perkahwinan, melahirkan, mengganggu kaedah keibubapaan, dan juga membuat keputusan untuk anak-anak mereka. Tetapi campur tangan berlebihan seperti ini bukan sahaja membuatkan anda cemas, tetapi juga boleh membawa kepada konflik keluarga.

Anak-anak dan cucu mempunyai anak dan cucu mereka sendiri, lepaskan dengan sewajarnya, dan fokus pada hobi mereka sendiri, seperti menanam bunga, kaligrafi, melancong, atau berkumpul dan berbual dengan rakan lama, minda santai, dan badan secara semula jadi lebih sihat.

Petua untuk rakan yang berumur lebih dari 60 tahun

8. Tidur lebih penting daripada bangun awal - anda tidak perlu memaksa diri anda untuk bangun pada pukul lima atau enam, tidur sehingga anda bangun secara semula jadi, dan memastikan 0-0 jam tidur yang berkualiti.

2. Makan dengan baik adalah lebih penting daripada makan dengan berhati-hati - pilih makanan segar, pelbagai dan kurangkan makan makanan tinggi garam, tinggi gula dan tinggi lemak.

3. Pemeriksaan fizikal yang kerap adalah lebih penting daripada membawa keras - sekurang-kurangnya sekali setahun untuk melakukan peperiksaan komprehensif, masalah kecil untuk ditangani tepat pada masanya.

4. Kelonggaran adalah lebih penting daripada hati - belajar untuk menikmati kehidupan, kurang usil, dan lebih seronok.

Selepas umur 60 tahun, kehidupan memasuki peringkat baru, dan anda tidak perlu bekerja keras seperti yang anda lakukan semasa anda masih muda. Sedikit "malas" dalam mesyuarat akademik boleh menjadikan badan lebih mudah dan hidup lebih lama. Ingat, kesihatan tidak dibeli dengan menjadi "rajin", tetapi dengan gaya hidup saintifik dan sikap yang baik. Mulakan hari ini dan cuba bersikap baik kepada diri sendiri!

Petua: Pengetahuan sains perubatan dalam kandungan adalah untuk rujukan sahaja, bukan merupakan garis panduan ubat, tidak berfungsi sebagai asas untuk diagnosis, jangan lakukan sendiri tanpa kelayakan perubatan, jika anda berasa tidak sihat, sila pergi ke hospital tepat pada masanya.