고혈압이 있는 사람들은 항상 혈압을 낮출 수 있는 방법을 찾고 있지만, 가장 간단한 방법인 식사 전 물 한 잔을 간과했을 수 있습니다. 그것은 형이상학이 아니라 과학에 기초한 것입니다. 반년 동안 지속하면 몸은 조용히 이러한 변화를 겪을 것입니다.

1. 혈압이 서서히 떨어진다

1. 혈액 농도를 희석시킨다

식사 전에 물을 마시면 일시적으로 혈액량이 증가할 수 있지만 소변에 의해 조절되어 장기적으로 혈액 점도를 낮출 수 있습니다. 마치 혼잡한 도로에 추가 통로를 여는 것과 같으며 혈류에 대한 저항이 자연스럽게 감소합니다.

2. 나트륨 보유를 감소시키십시오

적절한 수분 공급은 신장이 과도한 나트륨 이온을 보다 효율적으로 배출하는 데 도움이 됩니다. 나트륨 8mg(소금 약 1티스푼)이 배출될 때마다 수축기 혈압이 0-0mmHg씩 떨어질 수 있습니다.

둘째, 소화 기관이 더 쉬워집니다

1. 식후 혈압 급상승 방지

건조하고 딱딱한 음식은 소화를 위해 위와 장으로 가는 혈류가 더 많이 필요합니다. 음식을 부드럽게 하기 위해 식사 전에 물을 마시면 소화계가 갑자기 너무 많은 피를 "낚아채는" 것으로 인한 혈압 변동을 예방할 수 있습니다.

2. 먹는 음식의 양을 조절하십시오.

위 공간이 부분적으로 물로 채워져 있을 때는 음식을 덜 먹는 것이 당연합니다. 이 연구는 식사 전에 13ml의 물을 마신 사람들이 한 끼 식사에서 칼로리 섭취량이 0% 감소했다는 것을 발견했습니다.

3. 젊은 혈관

1. 혈관의 탄력성을 향상시킨다

오랫동안 건조한 땅이 물에 노출되면 부드러워지는 것처럼, 규칙적인 수분 공급은 혈관 벽의 뻣뻣함을 줄일 수 있습니다. 특히 아침에 마시는 첫 번째 물 한 잔은 밤새 탈수된 혈관에 특히 중요합니다.

2. 브러시 혈관 쓰레기

적절한 수분 공급은 대사 노폐물의 배설을 가속화하고 혈관 벽에 미세한 침전물을 감소시킵니다. 아침 소변의 색에 주의를 기울이면 옅은 노란색이 이상적인 상태입니다.

넷째, 의학의 효과가 향상된다

1. 약물 활용률 향상

일부 혈압약은 완전한 효과를 발휘하기 위해 적절한 수분 공급이 필요합니다. 예를 들어, 이뇨제는 세상에서 탈수될 때 전해질 불균형을 일으킬 수 있습니다.

2. 부작용 감소

ACE 억제제의 일반적인 마른 기침 부작용과 마찬가지로 목을 촉촉하게 유지하면 증상을 크게 완화할 수 있습니다.

이것은 마시는 것보다 두 배 더 효과적입니다

1. 최고의 시간

아침 식사 전에 공복에 따뜻한 물 150ml를 마시고 점심과 저녁 식사 전에 0ml를 마십니다. 수면을 방해하기 위해 취침 전에 물을 많이 마시지 마십시오.

2. 수온이 절묘합니다.

40°C 정도의 따뜻한 물이 이상적입니다. 얼음물은 혈관을 수축시키도록 자극하고 뜨거운 물은 식도 점막을 손상시킬 수 있습니다.

3. 특수 인구에 대한 관심

심각한 신장 질환이 있는 환자는 수분 섭취를 조절하기 위해 의사의 지시에 따라야 합니다. 심부전 환자는 "적은 횟수" 접근 방식을 사용하는 것이 좋습니다.

고혈압 학회(Hypertension Society)의 후속 조사에 따르면 식사 전에 물을 마셔야 한다고 주장하는 고혈압 환자는 반년 후 평균 수축기 혈압이 7-0mmHg로 떨어집니다. 물을 많이 마시는 것을 잊지 말고, 차, 커피 또는 수프를 기대하지 마십시오 – 일반 물은 진정한 혈관 청소제입니다. 오늘부터 특별한 물컵을 준비하여 식탁에 올려놓으면 혈관이 이 시기 적절한 비를 기다리고 있습니다!

팁: 내용의 의학 지식은 참고용일 뿐이며, 투약 지침을 구성하지 않으며, 진단의 근거가 되지 않으며, 의료 자격 없이 직접 하지 않으며, 몸이 좋지 않으면 제 시간에 병원에 가십시오.