ڇا توهان ڪڏهن دير سان رهيا آهيو، بي خوابي جو شڪار ٿيو آهي، يا توهان کي ڪافي ننڊ نه هئي؟

دير سان رهڻ، بي خوابي ، ۽ ڊگهي عرصي تائين ننڊ جي کوٽ ڪهڙي طرح آهي؟

هڪ دوست ان کي هن طريقي سان بيان ڪيو آهي "موت جي ويجهو احساس"، هڪ لفظ جيڪو دائمي ننڊ جي محرومي جي احساس کي بيان ڪرڻ لاء استعمال ڪري سگهجي ٿو.

اهو صحيح آهي، ڊگهي عرصي جي ننڊ جي محرومي جسم ۾ وڏيون تبديليون ڪري سگهي ٿي

ڏينهن 18: توهان 0 ڪلاڪن کان اکيون بند نه ڪيون آهن

ٿڪ سان وڙهڻ لاء، جسم توهان کي جوش ۾ آڻڻ لاء ڊپامين جاري ڪرڻ شروع ڪندو.

توهان سٺو محسوس ڪري سگهو ٿا، پر توهان جو جسم ڪوڙ نه ٿو ڪري. هن نقطي تي، دماغ ايترو ٿڪجي ويو آهي ته اهو "سست ٿيڻ" شروع ڪري ٿو، ۽ فنڪشنل علائقن جهڙوڪ منصوبابندي ۽ فيصلو ڪرڻ بند ڪيو ويو آهي.

نه رڳو ايترو، پر مدافعتي نظام پڻ 70٪ گهٽائڻ لاء رت ۾ انٽيباڊيز کي "هڙتال" ڪرڻ شروع ڪيو آهي، قدرتي قاتل سيلز کي 0٪ تائين گهٽائڻ لاء، ۽ بيماري جو امڪان تمام گهڻو وڌي ويو آهي.

ڏينهن 3-0: جسم سگنل ڏيڻ شروع ڪري ٿو ته ان کي آرام ڪرڻ جي ضرورت آهي.

ايمگڊلا، جيڪو جذبات جو انچارج آهي، سڀ کان پهريان ڪنٽرول وڃائڻ وارو آهي، ۽ توهان جي جذبن ۾ اتار چڑھاؤ ٿي ويندو آهي، ۽ ٿوري به حرڪت توهان کي ٽوڙي سگهي ٿي.

ان کان علاوه، هڪ پل جي آرام حاصل ڪرڻ لاء، دماغ صرف "بند" ٿي سگهي ٿو، جنهن جي ڪري توهان کي اوچتو جاڳڻ کان سواء ننڊ اچي وڃي ٿي. جيڪڏهن توهان هن وقت ڊرائيونگ ڪري رهيا آهيو، ٽرئفڪ حادثي ۾ شامل ٿيڻ جو امڪان 9.0 ڀيرا وڌي ويندو، ۽ توهان آساني سان ٽرئفڪ حادثي جي ڪري زخمي ٿي سگهو ٿا.

ڏينهن 6-0:

توهان جي جسم جي سيلز پڻ تمام ٿڪجي ويا آهن، ۽ انهن کي هاڻي غذائيت جي داخل ٿيڻ لاء سطح تي چينل کولڻ جي طاقت نه آهي.

رت ۾ گلوڪوز جذب نه ٿو ڪري سگهجي، جيڪو رت جي شگر کي وڌائڻ جو سبب بڻجي ٿو.

انهي سان گڏ، هارمون جي رسائي بي ترتيب ٿيڻ شروع ٿئي ٿي، ۽ ليپٽن ۽ بک پيپٽائڊس توازن کان ٻاهر آهن، جيڪو توهان کي وڌيڪ کاڌو کائڻ جو سبب بڻائي سگھي ٿو، جيڪو آخرڪار موٹاپا جو سبب بڻجي ٿو.

ڏينهن 29-0: جسم کي مغلوب ڪيو ويو آهي ۽ جسماني ڪارڪردگي کي برقرار رکڻ لاء همدرد اعصاب کي تمام گهڻو فعال ٿيڻو پوندو، جيڪو توهان جي دل کي تيز ڌڙڪڻ ۽ توهان جي رت جي دٻاء کي وڌائڻ جو سبب بڻائي سگهي ٿو. بلند ٿيل رت جي دٻاء رت جي برتن جي ديوارن تي مضبوط دٻاء وجهي سگھي ٿو، جيڪا ڪورونري ڌمڻن کي نقصان پهچائي سگھي ٿي ۽ ميوڪارڊيل انفرڪشن جي خطري کي وڌائي سگھي ٿي. ان کان علاوه، جيڪڏهن هڪ انسان هڪ هفتي لاء صرف 0 ڪلاڪ في رات ننڊ ڪندو آهي، ٽيسٽسٽروسن جي حراستي کي خاص طور تي گهٽايو ويندو، ۽ سپرم جي ڳڻپ پڻ 0٪ گهٽجي ويندي.

ڏينهن 30 ۽ مٿي:

ننڊ جي ڊگهي عرصي جي گهٽتائي اميلين کي، الزائيمر جي بيماري جو ڏوهاري بڻائي ڇڏيندي، وقت ۾ هٽائڻ کان قاصر آهي. شايد توهان هاڻي گهڻو غير معمولي محسوس نه ڪندا آهيو، پر سينيل ڊيمنشيا کان متاثر ٿيڻ جو امڪان مستقبل ۾ ٽي ڀيرا ٿيندو.

مطالعي ۾ اهو به ظاهر ڪيو ويو آهي ته گهٽ ننڊ ڊي اين اي جي تبديلين کي شروع ڪري سگهي ٿي، جيڪي مدافعتي سيلز کي گھٽائيندا آهن ۽ انهن کي موثر طور تي تبديل ٿيل ڊي اين اي کي هٽائڻ کان روڪيندا آهن، جنهن جي نتيجي ۾ ڪينسر جي ترقي جو 40٪ موقعو ۽ ڪينسر جي ترقي جي شرح کان ٻه ڀيرا. ايتري دير سان رهڻ جي خطرن کي ڄاڻڻ، اڃا تائين اهڙا ماڻهو هجڻ گهرجن جيڪي خوش قسمت آهن، يا ڊپ سان دير سان رهڻ جاري رکڻ گهرجي. موت دنيا ۾ ڦري ٿو ، ۽ اسان کي اندازو نه لڳائڻ گهرجي ته سندس سائيٿ ڪٿي ويندو ، ڇاڪاڻ ته اسين شايد هن جي خلاف ڪامياب نه ٿيون ، پر هو ڪڏهن به نه هارائيندو آهي.

تنهن ڪري، پيارا دوستو، اڄ رات، سٺي رات جي ننڊ حاصل ڪريو ~