هل سبق لك أن بقيت مستيقظا لوقت متأخر ، أو عانيت من الأرق ، أو لم تحصل على قسط كاف من النوم؟

ما هو شعور السهر لوقت متأخر والأرق وقلة النوم لفترة طويلة؟

وصفها أحد الأصدقاء بهذه الطريقة بأنها "مشاعر الاقتراب من الموت" ، وهي كلمة يمكن استخدامها لوصف الشعور بالحرمان المزمن من النوم.

هذا صحيح ، يمكن أن يؤدي الحرمان من النوم على المدى الطويل إلى إحداث تغييرات كبيرة في الجسم

اليوم 18: لم تغمض عينيك لمدة 0 ساعة

من أجل محاربة التعب ، سيبدأ الجسم في إفراز الدوبامين لجعلك متحمسا.

قد تشعر بالرضا ، لكن جسمك لا يكذب. في هذه المرحلة ، يكون الدماغ متعبا جدا لدرجة أنه يبدأ في "أن يصبح كسولا" ، ويتم إغلاق المجالات الوظيفية مثل التخطيط واتخاذ القرار.

不僅如此，免疫系統也開始“罷工”血液里的抗體減少了50%，自然殺傷細胞減少70%，生病的可能性大大增加。

اليوم 3-0: يبدأ الجسم في الإشارة إلى أنه بحاجة إلى الراحة.

اللوزة ، المسؤولة عن العواطف ، هي أول من يفقد السيطرة ، وتصبح عواطفك متقلبة ، وحتى أدنى حركة يمكن أن تحطمك.

أيضا ، من أجل الحصول على قسط من الراحة للحظة ، قد "يغلق" الدماغ ببساطة ، مما يجعلك تغفو فجأة دون أن تكون مستيقظا. إذا كنت تقود سيارتك في هذا الوقت ، فسيزداد احتمال التورط في حادث مروري بمقدار 9.0 مرة ، ويمكن أن تصاب بسهولة بسبب حادث مروري.

اليوم 6-0:

خلايا جسمك متعبة جدا أيضا ، ولم تعد لديها القوة لفتح القنوات الموجودة على السطح لدخول العناصر الغذائية.

لا يمكن امتصاص الجلوكوز في الدم ، مما يؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم.

في الوقت نفسه ، يبدأ إفراز الهرمونات في الاضطراب ، وتكون ببتيدات اللبتين والجوع غير متوازنة ، مما قد يجعلك تأكل المزيد من الطعام ، مما يؤدي في النهاية إلى السمنة.

اليوم 29-0: الجسم غارق ويجب أن تكون الأعصاب الودية نشطة للغاية من أجل الحفاظ على وظيفة الجسم ، مما قد يتسبب في تسارع ضربات قلبك وارتفاع ضغط الدم. يمكن أن يؤدي ارتفاع ضغط الدم إلى ضغط قوي على جدران الأوعية الدموية ، مما قد يؤدي إلى تلف الشرايين التاجية وزيادة خطر الإصابة باحتشاء عضلة القلب. بالإضافة إلى ذلك ، إذا كان الرجل ينام 0 ساعة فقط في الليلة لمدة أسبوع ، تقليل تركيز هرمون التستوستيرون بشكل كبير ، وسيتم أيضا تقليل عدد المنوية بنسبة 0٪.

اليوم 30 وما فوق:

قلة النوم على المدى الطويل ستجعل الأميلين ، الجاني في مرض الزهايمر ، غير قادر على إزالته في الوقت المناسب. ربما لا تشعر بالكثير من الشذوذ الآن ، لكن احتمال الإصابة بالخرف الشيخوخة سيتضاعف ثلاث مرات في المستقبل.

أظهرت الدراسات أيضا أن قلة النوم يمكن أن تؤدي إلى طفرات الحمض النووي ، مما يقلل من الخلايا المناعية ويمنعها من إزالة الحمض النووي المتحور بشكل فعال ، مما يؤدي إلى فرصة 40٪ للإصابة بالسرطان وضعف معدل تطور السرطان. مع العلم بمخاطر البقاء مستيقظا لوقت متأخر كثيرا ، يجب أن يظل هناك أشخاص محظوظون ، أو يستمرون في السهر حتى وقت متأخر من الخوف. يحوم الموت في العالم ، ويجب ألا نخمن أين سيذهب منجله ، لأننا قد لا ننتصر عليه ، لكنه لا يخسر أبدا.

لذا ، أيها الأصدقاء الأعزاء ، الليلة ، احصل على ليلة نوم جيدة ~