قبل عشر سنوات ، بدأت الجري عن طريق الصدفة. لم يصبح مجرد شكل من أشكال التمرين، بل تطور أيضا إلى أسلوب حياة بالنسبة لي. إذا نظرنا إلى الوراء في هذه الرحلة ، فإن الجري لم يجلب لي تغييرات جسدية فحسب ، بل جلب لي أيضا تأثيرات نفسية وروحية عميقة. في هذه المقالة ، سأشارك تجربتي في الجري وأشرح بالتفصيل سبب تمكيني من الاستمرار في الجري لمدة عشر سنوات ، بالإضافة إلى ثلاثة من الأسباب الرئيسية.
في البداية ، بدأت الجري لسبب بسيط للغاية - إنقاص الوزن. في ذلك الوقت ، كنت مستقرا وغير منضبط في نظامي الغذائي ، واكتسبت وزنا تدريجيا. أصبح الجري ، كتمرين سهل البدء ولا يتطلب معدات معقدة ، خياري الأول لفقدان الوزن. في غضون بضعة أشهر من بدء الجري ، فقدت وزني تدريجيا ، وهو ما كان تشجيعا كبيرا لي على الاستمرار.
ومع ذلك ، مع مرور الوقت ، أدركت أن الجري لم يكن مجرد أداة لمساعدتي على إنقاص الوزن ، بل أدى أيضا إلى تحسين صحتي العامة بشكل كبير. الإصرار طويل الأمد على الجري ، تم تحسين وظيفة القلب والرئة بشكل كبير. أتذكر في الأشهر القليلة الأولى ، كنت أتنفس بعد الجري لمسافة كيلومتر ، ولكن بعد فترة ، تحسنت قدرتي على التحمل تدريجيا ، والآن يمكنني الركض بسهولة 10 كيلومتر. كما تحسنت صحة الأعضاء الحيوية مثل القلب والرئتين بشكل كبير. أظهر تقرير الفحص البدني للطبيب أن ضغط الدم ونسبة الدهون في الدم والمؤشرات الأخرى تميل إلى أن تكون طبيعية.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن الجري له أيضا تأثير تعديل جيد على جهاز المناعة لدي. في الماضي ، كنت أعاني دائما من نزلات البرد في السنة ، ولكن منذ أن بدأت الجري ، انخفض عدد نزلات البرد بشكل كبير. أعتقد أن هذا لأن الجري ساعدني على تقوية لياقتي البدنية وتحسين مقاومة جسدي. حتى مع نزلات البرد العرضية ، يكون الشفاء أسرع بكثير من ذي قبل.
بالإضافة إلى هذه المكاسب الصحية الواضحة ، ساعدني الجري أيضا في تطوير عادات نمط حياة صحية. من أجل الحفاظ على حالة تشغيل جيدة ، اضطررت إلى تعديل نظامي الغذائي ، وتقليل تناول الوجبات السريعة ، وتناول المزيد من الفواكه والخضروات ، وضمان تغذية متوازنة. جعلني الجري أيضا أعتاد على الذهاب إلى الفراش مبكرا والاستيقاظ مبكرا ، لأن النوم الكافي فقط هو الذي يمكن أن يبقيني في أفضل حالة عند الجري.
إذا كانت الفوائد الجسدية للجري واضحة ، فإن فوائد الصحة العقلية تظهر تدريجيا بمرور الوقت. أثناء الجري ، يطلق الجسم كميات كبيرة من الإندورفين ، وهي مواد كيميائية تجعل الناس يشعرون بالرضا. نتيجة لذلك ، بعد كل جولة ، أشعر بمزاج جيد ويتم التخلص من التوتر بشكل فعال.
في العمل والحياة ، سنواجه حتما ضغوطا ومشاكل مختلفة. أصبح الجري وسيلة مهمة بالنسبة لي لتخفيف التوتر. كلما شعرت بالتوتر والشعور بالإحباط ، أرتدي حذاء الجري وأذهب للجري. أثناء الجري ، شعرت كما لو أنني معزولة عن العالم الخارجي ، مصحوبة فقط بإيقاع تنفسي وخطواتي. في مثل هذه اللحظات ، يمكنني أن أضع كل مخاوفي جانبا لفترة من الوقت وأركز على كل خطوة أمامي. في نهاية الجري ، بدا الأمر كما لو أن الأشياء التي أزعجتني لم تعد مهمة للغاية ، وأصبح ذهني أكثر هدوءا.
لقد أدى الجري لفترة طويلة أيضا إلى تنمية مثابرتي وانضباطي الذاتي. في عملية الجري ، غالبا ما أواجه تحديات مختلفة ، مثل سوء الأحوال الجوية ، والتعب الجسدي ، والعمل المزدحم ، وما إلى ذلك ، لكنني أثابر. هذه المثابرة جعلتني أكثر مرونة في مواجهة الصعوبات الأخرى أيضا. ليس ذلك فحسب ، بل علمني الجري عملية تحديد الأهداف وتحقيقها. لقد حددت لنفسي أهدافا للجري بشكل منتظم ، مثل الجري في سباق الماراثون ، وإنشاء خطة تدريب مفصلة لهم. من خلال تحقيق هذه الأهداف تدريجيا ، تحسنت ثقتي بشكل كبير.
بالإضافة إلى ذلك ، علمني الجري كيفية التعايش مع. في حياة سريعة الخطى ، غالبا ما يكون من الصعب علينا أن يكون لدينا وقت للهدوء والتفكير. الجري يعطيني ذلك بالضبط. في عملية الجري ، أفكر في مشاكل مختلفة في الحياة ، أحيانا في العمل وأحيانا في الحياة. لقد سمحت لي عملية الحوار مع بفهم بشكل أفضل وتوضيح احتياجاتي وأهدافي الداخلية.
الجري ليس رياضة شخصية فحسب ، بل هو أيضا نشاط اجتماعي. على طريق الجري ، كونت العديد من الأصدقاء المتشابهين في التفكير. نذهب إلى نوادي الجري معا ، ونتدرب معا ، ونتنافس في سباقات مختلفة معا. من خلال الجري ، قمنا ببناء صداقة عميقة وشجعنا بعضنا البعض على إحراز تقدم معا.
سمحت لي المشاركة في السباق أيضا بالاندماج في مجتمع أكبر. في هذا المجتمع ، التقيت بأشخاص من جميع مناحي الحياة ، من خلفيات وخبرات مختلفة ، ولكن بسبب الجري ، اجتمعنا معا. نشارك خبراتنا في الجري ونتبادل نصائح التدريب ونحفز بعضنا البعض. هذا الشعور بالانتماء إلى المجتمع لم أعد وحدي على طريق الجري. إنه شعور رائع أن أعرف أن هناك مجموعة من الأشخاص ورائي عندما تصبح الأمور صعبة.
بالإضافة إلى ذلك ، أتاح لي الجري أيضا الفرصة للمشاركة في العديد من الأنشطة الخيرية. لقد شاركت في العديد من الجولات الخيرية لجمع الأموال لمختلف المشاريع الخيرية. هذا لم يجعلني أشعر بفرحة مساعدة الآخرين فحسب ، بل جعلني أعتز أيضا بالصحة والسعادة التي أتمتع بها أكثر.
總的來說，跑步不僅改善了我的身體健康，還極大地提升了我的心理健康，並且為我帶來了豐富的社交關係和社區歸屬感。這三個理由正是我能夠堅持跑步十年的關鍵所在。回顧這段旅程，我深感慶幸當初選擇了跑步，並將繼續在這條道路上前行。
آمل أن تلهم تجربتي المزيد من الناس للانضمام إلى الجري ، سواء كان ذلك للصحة البدنية أو الصحة العقلية أو لمقابلة المزيد من الأشخاص. الجري هو تمرين بسيط وممتع يمكنك العثور على مكافآت لا حصر لها إذا كنت على استعداد لاتخاذ الخطوة الأولى. سواء كنت عداءا مبتدئا أو عداءا لديه بالفعل أساس جري معين ، آمل أن تجد سعادتك ورضاك على طريق الجري. استمر في الجري ، ليس فقط لنفسك اليوم ، ولكن أيضا لنفسك في المستقبل. أتمنى أن نجد جميعا إيقاع الحياة في الجري والركض بصحة جيدة في المستقبل.