你是不是一個非常容易焦慮的人？
有工作的時候，會因為害怕失去工作而焦慮；沒有工作的時候，又會擔心自己找不到工作。
除此以外，你還經常為你的身材、容貌、人際關係感到焦慮，害怕自己變老、變得沒人喜歡……
傅首爾曾說：壞事還沒有發生，你就提前焦慮，就等於你遇見兩次壞事。
陷入“提前焦慮”陷阱的人，每天處在一種“滿負荷運轉”的狀態下，與生活的鬥爭尚未開始，就已感覺精疲力盡。
01
1983年，美國社會學家hochschild提出一個理論叫“情緒勞動”： 除了日常的體力和腦力勞動外，還存在一種被忽視的勞動，就是情緒的勞動。 當一個人思慮過度，就會消耗大量的能量和精力，導致自己停滯不前。 心理學家李松蔚分享過一個故事。 有位讀者想全心全意做科研，但實際上他一周只拿出1天時間做這件事，剩下6天全部在設想自己可能會遭遇的失敗和難題。 他越多想，就越拖延，時間過去了大半年，他的科研專案一點進展也沒有，他因此更加憂心忡忡。 查理斯·司布真曾講：憂慮不會帶走明天的難過，只會帶走今天的力氣。
如果把每個人都比作路上飛奔的汽車。
當你把80%的能量用於焦慮內耗，只有20%的能量用於前進，自然跑不遠。
可如果你心無雜念，把100%的能量花在奔跑上，就會迅速超過其它車輛。
很多時候，一次行動，好過一萬次杞人憂天。
導演李安剛拍攝電影時，遇到很多阻礙。
擔心資金、擔心最終呈現效果不好的他，一直處在焦慮與糾結之中。
後來在侯孝賢導演的鼓勵下，他果斷嘗試，這才有了後來《喜宴》的大獲成功，而他也從此蜚聲國際。
很多時候，阻擋我們的不是眼前的困境，而是我們為自己設置的枷鎖。
一味沉浸在對結果的擔憂里，只會無端消耗能量，錯失長遠的發展。
當你在行動中不斷嘗試，進入反饋、修正、推進的正迴圈，就能拿回對生活的掌控權，所有的焦慮自會消弭無形。
02
在遼闊的撒哈拉沙漠上，生活著一種土灰色的沙鼠。
它們終日囤積草根，即便草根早已多到腐爛，沙鼠也不停歇。
原來，沙鼠曾經歷過旱季，從此這種對食物的擔憂，就深深印刻在沙鼠的基因里。
生活中的很多人，也跟這沙鼠一般，整日擔驚受怕，覺得前路迷茫。
但其實，為難他們的不是生活本身，而是自己內心太多的負面暗示。
《反焦慮思維》一書中，瑪麗向心理醫生求助，說自己常常午夜驚醒，心臟“怦怦”亂跳。
因為自己的生活有數不清的麻煩：
兩個孩子馬上要進入青春期，即將變成無法控制的“猛獸”；
丈夫隨時可能會丟掉工作，她將成為家裡唯一的收入來源；
照顧父母需要的金錢，超過了他們的固定收入，而房子，變成了他們永遠也爬不出來的無底窟窿……
雖然有些事情尚未發生，持續的焦慮卻讓她疲憊不堪，丈夫埋怨她脾氣暴躁，孩子們吐槽她沒有半點耐心。
提前焦慮，讓瑪麗的身心都處在“橙色預警”的緊張氣氛中，生活變得一團糟。
莫言曾說：人要生存，就得擺脫連環般的桎梏，憂愁悲觀便是人最根本的死敵。
長期活在人為製造的恐懼中，終有一天會被內心的黑洞吞噬。
要相信，世上沒有過不去的關卡，也沒有不放晴的雨天。
你以為前方是坎坷崎嶇的小路，其實等著你的是平坦寬廣的大道。
所以，不必對未來過度憂慮，甩掉精神上的包袱，才能越走越快，越走越輕盈。
03
打開手機，就有很多信息在告訴我們，未來又將發生哪些新變化，會對生活造成哪些影響，需要做哪些準備。
並且這些資訊有兩個特點：
它們確實和我們的生活有一定的聯繫；
大部分發生在未來，是我們當下無法直接干預的。
所以，與其對未來過度憂慮，不如轉變心態，著眼當下，慢慢出發。
美國一位心理學家曾做過這樣一項實驗：
他要求實驗者把未來一周的煩惱寫下來，投入一個“煩惱箱”中。一周後，他和實驗者一起打開箱子，結果發現，90%的煩惱都沒發生。
失業了活不下去怎麼辦，一輩子也找不到合適的伴侶怎麼辦，老了孤孤單單一個人怎麼辦……
這的確很可怕，但這個“危險”並不在眼前，並且發生的可能性也微乎其微。
互聯網是造成焦慮的一大元兇。
所有的流量販賣給你的理念總結成一句話就是：現在的我們不夠好，因此要努力成為一個更好的人。
所以你要花999元學會自律早起，要提升認知，要立刻學會短視頻行銷……
減少對互聯網、手機的依賴，你會發現生活並不會變得糟糕。
焦慮的本質，是對未來的不確定性強加一個確定性。
若把人生看做大海，想要在重重迷霧之中為自己尋到一條確定的航道，本身就是不可能事情。
把人生想像成一個遊樂園，既然都有閉園的時刻，那麼我們的主要任務就是盡可能地多體驗、多冒險，玩得開心和盡興。
▽
《我們內心的衝突》中有句話：
沒有人能夠一直保持內心的平靜。我們越是正視自己的衝突，尋求解決的方法，就越能獲得內心的自由。
人生在世，總有意外與變數。
提前焦慮，執著地想要一個可控的結果，只會慢慢吞噬你的能量，令你深陷生活的泥沼。
穩住心態，耐住性子，做好該做的事，時間自會給你答案。
我對人很簡單
投我以桃便報之以李
玫瑰有刺
不是為了傷害別人
而是為了保護自己