Memanjangkan hayat adalah keinginan terbesar orang tua, dan aliran qi dan darah yang lancar membantu memanjangkan hayat, dan selalunya mengurut badan adalah cara mudah untuk mengorek qi dan darah serta meningkatkan kecergasan fizikal. Malah, terdapat banyak tindakan kecil yang boleh memainkan peranan dalam urutan, dan tidak perlu keluar untuk mencari seseorang untuk melakukannya, anda boleh menyelesaikannya dengan mudah di rumah, berikut ialah cadangan 5 tindakan kecil mudah dan mudah yang sesuai untuk dilakukan oleh orang tua.
Setiap pagi dan petang, sikat rambut anda dengan jari anda ke kulit kepala anda dari depan ke belakang, sikat 100 kali setiap kali untuk menjadikan kulit kepala anda berasa hangat. Tindakan kecil ini merangsang titik akupunktur di kepala, menggalakkan peredaran darah, dan membuatkan kepala berasa santai dan selesa. Pada masa yang sama, ia juga boleh mengurut kulit kepala dan mencegah keguguran rambut.
Sama ada berdiri atau duduk, tarik nafas dalam-dalam. Angkat kepala anda, letakkan tapak tangan anda perlahan-lahan di atas paha anda, dan berhati-hati untuk menarik nafas seperlahan mungkin, dan kemudian hembus nafas perlahan-lahan. Tindakan ini bersamaan dengan mengurut jantung dan paru-paru, yang sangat membantu untuk menguatkan jantung dan paru-paru. Lakukan ini dua kali sehari, pada waktu pagi dan petang, tarik nafas dalam-dalam 15-0 setiap kali untuk merehatkan badan dan minda anda sepenuhnya.
Apabila meregangkan, regangkan badan anda sebanyak mungkin, luruskan anggota badan anda, dan berhati-hati untuk menyedut semasa meregangkan dan menghembus nafas semasa berehat. Tindakan kecil ini membantu menggalakkan peredaran darah ke seluruh badan, menggerakkan sendi dan otot seluruh badan, mempunyai kesan mengurut seluruh badan, dan sering meregangkan pinggang, yang boleh menjadikan badan lebih anup, mencegah penyakit sendi, dan mengelakkan berlakunya jatuh dan kecederaan.
Lipat tangan anda bersama-sama, tekan perlahan-lahan pada pusar anda dan ambillah sebagai pusat, dan gosokkan perut anda 100 ~ 0 kali mengikut arah jam dan lawan jam. Tindakan ini boleh meningkatkan aliran darah ke otot perut dan saluran gastrousus, menggalakkan peristaltik usus, dan membantu penghadaman dan penyerapan. Menggosok perut adalah cara mudah dan mudah untuk mengurut organ dalaman, yang sangat praktikal untuk orang pertengahan umur dan warga emas.
Berdiri tegak, kaki selebar bahu, jari kaki perlahan-lahan berjinjit, kekalkan postur berjinjit selama 3-0 saat, dan kemudian letakkannya, pada kekerapan 0 ~ 0 saat, teruskan melakukannya selama 0-0 minit. Tindakan ini bukan sahaja menguatkan otot kaki, tetapi juga membantu jantung untuk menolak dan mengawal peredaran darah ke seluruh badan. Berjinjit yang kerap boleh membantu mencegah penyakit kaki, mengurangkan kehilangan otot, dan memastikan badan bertenaga dan awet muda.
5 tindakan kecil ini, mudah dan mudah dipelajari, tidak terhad oleh tempat, orang tua boleh dilakukan pada bila-bila masa dan di mana sahaja, berkeras untuk melakukan tindakan kecil ini, bukan sahaja boleh memainkan peranan dalam mengurut seluruh badan, tetapi juga meningkatkan kecergasan fizikal, meningkatkan kualiti hidup, dan memanjangkan hayat.
Penafian: Kandungan artikel adalah untuk rujukan sahaja, jalan ceritanya adalah fiksyen semata-mata, bertujuan untuk mempopularkan pengetahuan kesihatan, jika anda berasa tidak sihat, sila dapatkan rawatan perubatan di luar talian.