خراٽن کي، جنهن کي خراٽن جي نالي سان پڻ سڏيو ويندو آهي. ڇاڪاڻ ته ڪيترائي ماڻهو ننڊ اچڻ کان پوء ننڊ ڪندا آهن، ڪيترائي ماڻهو پرواهه نه ڪندا آهن. ماضي ۾، ڪيترن ئي ماڻهن جو خيال هو ته خراٽن جو مطلب اهو آهي ته اهو شخص سٺو ننڊ ڪندو آهي، ۽ خراٽن جيترو زور سان، هو وڌيڪ سٺو ننڊ ڪندو هو، پر حقيقت ۾، اهو هڪ غلط فهمي آهي. ڊاڪٽرن جي چوڻ موجب خراٽو گهڻو ڪري بيمارين جي ڪري ٿيندو آهي ۽ ٻين بيمارين کي پيدا ڪرڻ آسان هوندو آهي ۽ نقصان کي گهٽ نه سمجهڻ گهرجي.

خراٽن جا ڪيترائي سبب آهن، جن کي جامع طور تي غور ڪرڻ جي ضرورت آهي

حقيقت ۾، خراٽن جو سبب نه رڳو ننڊ اپنيا سنڊروم آهي، پر اهو به آهي ته ڇا خراٽو موٽي آهي، ڇا ذيابيطس، ڪورونري دل جي بيماري ۽ ٻيون بيماريون آهن، ۽ ڇا نڪ ۽ گلي ۾ زخم آهن جيڪي هوائي رستي جي رڪاوٽ جو سبب بڻجن ٿا.

انهن مان، هوائي رستي جي رڪاوٽ جا مختلف ڪيس موجود آهن، ۽ عام طور تي فرينجيل بيماريون آهن جهڙوڪ گلي جي سستي، ٽونسلر هائپرٽروفي، ۽ ڊگهي يوولا. فرينجيل ٽشو جي رڪاوٽ مٿين هوائي رستي کي تنگ ڪري ٿي، جنهن جي نتيجي ۾ ايئر فلو ان جي ذريعي گذرڻ سان هڪ ڀورو وائبريٽ ٿئي ٿو، جنهن جي نتيجي ۾ خراٽ نڪرندا آهن.

ان کان علاوه، نڪ جي علائقي ۾ بيماريون پڻ غير معمولي ساهه جي رستن جو سبب بڻجي سگھن ٿيون ۽ خراٽن جو سبب بڻجي سگھن ٿيون، جهڙوڪ سائنوسائٽس، الرجڪ رائنائٽس، ناسي سيپٽم انحراف، ٽربينيٽ هائپرٽروفي ۽ ناسي پولپس.

تنهن ڪري، ڊگهي عرصي جي خراٽن جي مريضن کي اسپتال وڃڻ گهرجي ۽ هڪ اوٽولرينگولوجي ڊپارٽمينٽ، سانس جي شعبي، ۽ ننڊ جي نگراني جي ذريعي امتحان وٺڻ گهرجي، آخرڪار اهو طئي ڪرڻ کان پهريان ته مداخلت ڪرڻ گهرجي ۽ انهن جي خراٽن کي ڪيئن بهتر بڻايو وڃي. جيڪڏهن اهو هڪ ناسوفرينجيل بيماري آهي، جهڙوڪ نڪ ۾ ٻه طرفي پولپس، جراحي جي تڪليف جي ضرورت آهي، ۽ ناسي سيپٽم انحراف کي ناسي ڪارٽيليج انحراف جي هدايت جي مطابق چونڊي سگهجي ٿو، ۽ شديد ڪيس کي هوائي رستي جي رڪاوٽ کي هٽائڻ لاء جراحي جي اصلاح جي ضرورت آهي.

خراٽن جو علاج:

1. نڪ جي پٽي کي لڳايو

جيڪڏھن اوھان کي ننڊ ڪندا آھيو پر درج ڪيل سائنس مسئلن يا ڪانسي جي علامتن مان ڪو به نه آھي، اوھان کي ھڪڙو مٿي-ڪائونٽر ناسي پيچ پائي سگهو ٿا جيڪا ناسي رستن کي کوليندي ته اھي گھٽ تنگ آھن ۽ اوھان کي بهتر هوا جي وهڪري محسوس ڪرڻ جي اجازت ڏئي سگهو ٿا.

2. اضافي تڪيون

ڪوشش ڪريو ته توهان جي مٿي جي حمايت ڪرڻ لاء ٻيو تڪيو استعمال ڪريو ته توهان کي خراٽن کي روڪڻ ۾ مدد ڪريس. اهو توهان کي هڪ واضح ونڊ پائپ ڏيندو، جيڪو بدلي ۾ توهان جي ڳچيء جي پوئتي کي ٽٽڻ کان روڪي ڇڏيندو، جنهن جي نتيجي ۾ خراٽ نڪرندا. مثال طور، توهان مٿي کڻڻ لاء بستر جي مٿي جي هيٺان پلنگ جي پير تي ڪجهه اٽيون پڻ رکي سگهو ٿا.

3. هڪ هيوميڊيفائر

جيڪڏهن توهان ٿڌي يا ڀريل نڪ جي ڪري خراٽو ڪري رهيا آهيو، توهان جي نڪ کي کولڻ جو هڪ طريقو اهو آهي ته رات جو توهان جي بيڊروم ۾ هڪ هيوميڊيفائر رکيو وڃي. اهو توهان جي سائنس کي خالي ڪندو، ناسي ميڪوسا کي گهٽائيندو، ناسي رستن ۾ هوا جي وهڪري کي وڌائيندو، ۽ خراٽن کي ختم ڪندو. رات جو، توهان جي سيني تي ڪجهه ويڪسڊم ڪريم لاڳو ڪرڻ سان توهان کي توهان جي ناسي رستن کي کولڻ ۽ توهان جي خراٽن کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ملندي.

4. ٽينس

جيڪڏھن اوھان جي ننڊ ۾ چٽو ليٽيندي اوھان جو خراٽو بدتر آھي، پنھنجي پراڻي ٽي شرٽ جي مٿان ڪٽيل جيب ۾ ٽينس بال رکو ۽ ان کي پنھنجي ويجھو فٽنگ پاجاما جي پوئتي جي وچ ۾ سيو ڪريو. اها بيآرامي توهان کي رول ڪرڻ تي مجبور ڪندي ۽ توهان کي جاڳڻ کان سواء توهان جي پاسي تي ننڊ ڪري ڇڏيندي.

5. زباني محافظ

هي هڪ جڳهه ترقي جي ڊوائيس آهي، جنهن کي زباني اوزار جي نالي سان پڻ سڃاتو وڃي ٿو جيڪو زباني محافظ وانگر ڪم ڪري ٿو ۽ توهان کي سڄي رات پائڻ جي اجازت ڏئي ٿو. اهو توهان جي جڳهه کي ٻاهران ڌڪڻ ۾ مدد ڪري ٿو، ٽريڪل رستي کي وڌائي ٿو، ۽ خراٽن جي علامتن کي ختم ڪري ٿو. مقصد ساڳيو آهي: پنهنجي جڳهه کي ٿورو اڳتي وڌايو ته جيئن توهان جي ڳچيء جي پوئتي گهٽ تنگ هجي.