人到中年，身上的擔子越來越重，身材也會越來越重，很多人都面臨中年發福的危機。雖然有些人確實不在乎外表，但是肥胖帶來的後果可不只是變醜這一點，還有健康難題。有些人中年發福，有些人卻一直保持的很好，是有原因的。

為什麼有人中年發福有人卻不會？

隨著年齡的增長，身體新陳代謝會有所降低，就算吃比較少的食物也不像年輕時那樣消耗的多了。但是有些人就能夠解決這個問題，一直能夠保持比較好的身材，有些人就不行，年齡增長，人也越來越胖。之所以會出現這樣的問題，是因為他們在後天沒有努力，沒有用心去保持身材，在生活中有很多不好的飲食習慣和生活習慣，讓自己越來越胖。想要避免中年發福，就要儘快的醒悟過來，早點重視起來。

避免中年發福要在生活中做好哪些事？

1、儘快養成運動的好習慣

運動能夠給人帶來很多好處，不僅能夠讓人變得越來越健康，抵抗力提高，還能讓人一直保持一個好的身材。運動能夠提高新陳代謝，哪怕在飲食方面偶爾有做得不到位的地方，也不會讓自己長胖。運動不能三天打魚兩天曬，要堅持下來，一周至少要運動3次到5次。

2、有規律的作息

很多人都不能把自己的生活安排好，就連基本的早睡早起都做不到。想要避免中年發福，就要儘快養成良好的作息習慣，一定要堅持早睡早起。如果經常熬夜就會引起代謝紊亂，會引起內分泌失調，而且還會讓人的食慾更加旺盛，綜合影響之下就會讓人越來越胖。剛開始也許不好調整，但是一定要有這方面的意識，慢慢的就能調整過來了，不要太過於著急。

3、規律吃三餐

現如今人們總是非常的忙碌，尤其是一些中年人，更是正在事業上打拼的時候，畢竟上有老下有小，壓力特別大。在忙碌的同時也要吃好飯，這是最基本的要求，如果總是饑一頓飽一頓，經常暴飲暴食或者經常在不正確的時間吃飯，就會加速脂肪堆積，讓人越來越胖。而且長時間有這樣不良的飲食習慣，會讓腸胃出現問題得腸胃疾病。避免中年發福，就要按時按量的吃好三餐，吃健康的食物，少吃垃圾食品。

4、減少應酬

很多中年人的溝通感情的場所就是酒桌，我國奉行酒文化，不管是朋友聚會還是工作應酬，都離不開喝酒。但是這也恰恰是中年發福的一個原因，畢竟酒的熱量很高，應酬時吃的菜熱量也比較高，應酬的越多人便會越胖。避免中年發福，應該盡最大可能的減少應酬，尤其是一些無意義的應酬。

不管是男性還是女性，都不要忽視自己的身材管理，雖然隨著年紀的增長，人們會比較容易長胖，但是只要做好管理，這種情況是可以避免的。要儘快把以上這4種習慣養成，經常把這些事記到心裡，就不會讓自己面臨長胖的風險。