Pernahkah anda tertanya-tanya: apa yang perlu saya lakukan jika paru-paru saya tidak baik? Sekiranya saya mengambil ubat, melakukan senaman pernafasan, atau pergi ke hospital untuk pemeriksaan paru-paru?

Dalam kerjaya perubatan saya, saya telah bertemu dengan banyak pesakit seperti ini, sentiasa memberi tumpuan kepada kesihatan paru-paru, namun, saya sering memberitahu mereka pandangan yang kurang "arus perdana" - bukan paru-paru anda yang mengalahkan anda, tetapi perut anda.

Ia mungkin terdengar pelik dan bahkan sukar dipercayai, tetapi saya pasti bahawa berkali-kali, pengabaian diet dan gaya hidup anda yang benar-benar mengancam badan anda, bukan hanya masalah paru-paru.

Saya telah bekerja di hospital selama beberapa dekad dan telah melihat beribu-ribu pesakit, kebanyakannya datang ke klinik dengan penyakit paru-paru, namun, saya terkejut bahawa ramai pesakit, sambil berulang kali memberi tumpuan kepada kesihatan paru-paru mereka, mengabaikan faktor yang sangat penting - kesihatan perut.

Masalah paru-paru adalah kebimbangan sebenar, tetapi banyak kali, masalah perut adalah sumber kesihatan yang mendasari, dan masalah ini cenderung menjejaskan kesihatan paru-paru anda secara senyap-senyap dan bahkan membawa kepada penyakit sistemik yang lebih serius.

Terdapat hubungan yang tidak dapat dipisahkan antara perut dan paru-paru, dan banyak kali, kesihatan perut menentukan rintangan dan fungsi imun paru-paru.

Dari sudut pandangan perubatan, perut yang tidak sihat boleh memberi kesan langsung kepada sistem pernafasan, seperti penyakit refluks asid (GERD), yang boleh menyebabkan ketidakselesaan dada dan gejala batuk, yang sering disalah anggap sebagai masalah paru-paru.

Tabiat pemakanan yang buruk jangka panjang boleh meningkatkan rembesan asid gastrik dan juga menyebabkan refluks gastroesofagus, yang boleh merengsakan esofagus dan trakea dan menjejaskan fungsi normal saluran pernafasan.

Di samping itu, kesihatan perut juga berkait rapat dengan imuniti, apabila terdapat masalah dengan fungsi pencernaan perut, sistem imun seluruh badan juga akan terjejas, dan fungsi imun paru-paru akan berkurangan.

Jadi, persoalannya ialah, bagaimana untuk memulakan dengan diet terkawal dan senaman sederhana dalam kehidupan seharian untuk mengekalkan perut yang sihat dan melindungi paru-paru kita?

Ramai orang hanya menumpukan pada menambah paru-paru dengan nutrien, mengabaikan kesihatan seluruh badan, terutamanya sistem pencernaan, mengakibatkan penurunan secara beransur-ansur dalam sistem imun badan dan keupayaan untuk melawan penyakit, dan salah faham ini sering membuat orang terlepas kunci sebenar untuk kekal sihat.

Kawalan diet: Ia mungkin kelihatan tidak berkaitan, tetapi ia adalah asas kepada kesihatan paru-paru

Anda mungkin berfikir bahawa mengawal diet anda terutamanya untuk menurunkan berat badan, meningkatkan sistem pencernaan anda, atau bahkan mencegah beberapa penyakit kronik, tetapi siapa sangka bahawa diet sedemikian akan memberi kesan yang mendalam pada paru-paru anda?

Saya telah bekerja di hospital selama bertahun-tahun dan telah bersentuhan dengan banyak pesakit yang datang berjumpa saya dengan masalah paru-paru, dan ramai daripada mereka cenderung mengabaikan satu faktor utama: kesihatan perut.

Saya mempunyai pesakit yang merupakan seorang lelaki berusia 40-an yang mempunyai banyak tekanan kerja, sering mengeluarkan makanan untuk menyelesaikan masalah makannya, dan hampir tidak mempunyai tabiat makan yang kerap.

Seperti yang anda boleh bayangkan, dia makan makanan tinggi lemak dan tinggi gula hampir setiap hari, dan diet ini dikekalkan selama beberapa tahun, menyebabkan dia tiba-tiba mula mengalami sesak dada, sesak nafas dan gejala lain yang tidak dapat dijelaskan baru-baru ini.

Pertama, dia fikir terdapat masalah dengan paru-parunya, dan dia melakukan satu siri ujian paru-paru, tetapi tiada apa yang dijumpai, dan kemudian, selepas pemeriksaan lanjut, doktor mendapati bahawa masalah refluks asidnya sangat serius, dan bahkan beberapa jus gastrik telah refluks ke esofagus dan trakeanya, merengsakan sistem pernafasannya.

Ini bukan kes terpencil. Dalam bertahun-tahun saya bekerja, saya telah melihat ramai orang mengalami kerosakan kronik pada sistem gastrousus akibat tabiat makan yang buruk, yang seterusnya menyebabkan ketidakselesaan paru-paru. Malah, hubungan antara kesihatan perut dan kesihatan paru-paru jauh lebih kuat daripada yang kita fikirkan.

Penyakit refluks asid (GERD) adalah salah satu gejala biasa perut yang tidak sihat, refluks yang teruk boleh merengsakan esofagus, tekak dan juga trakea, yang membawa kepada keradangan atau jangkitan pada saluran pernafasan, yang ditunjukkan oleh gejala seperti sesak dada, batuk, dan kesukaran bernafas.

Satu lagi masalah dengan refluks asid ialah ia menjejaskan sfinkter bawah esofagus, memudahkan kandungan gastrik memasuki esofagus, yang membawa kepada keradangan.

Rangsangan asid gastrik berulang jangka panjang bukan sahaja merosakkan perut, tetapi juga menjejaskan kesihatan saluran pernafasan, anda mungkin merasakan bahawa kesan ini tidak besar, tetapi sebenarnya, refluks asid jangka panjang akan mengurangkan keupayaan pembaikan diri saluran pernafasan, dan mudah bagi anda untuk menderita penyakit pernafasan yang lebih serius.

Makan makanan yang kurang berminyak dan makan secara teratur adalah tabiat mudah yang bukan sahaja memberi perut anda berehat, tetapi juga meningkatkan imuniti anda dan mengurangkan berlakunya penyakit paru-paru.

Senaman sederhana: bukan sahaja untuk menguatkan badan, tetapi juga untuk melindungi paru-paru

Senaman sederhana mempunyai banyak faedah untuk tubuh, semua orang tahu bahawa ia boleh meningkatkan imuniti, meningkatkan kekuatan fizikal, dan juga membantu mengurangkan tekanan, tetapi saya berani mengemas tiket, ramai orang tidak menyedari bahawa senaman sederhana sebenarnya merupakan salah satu faktor utama dalam mencegah penyakit paru-paru.

Saya pernah bertemu dengan seorang wanita yang bekerja di pejabat selama bertahun-tahun, hampir 50 tahun, dan tidak merasakan sebarang ketidakselesaan khas, tetapi dia sering merasakan sesak dada dan kesukaran bernafas, dan dia mula berfikir bahawa dia menderita sejenis penyakit paru-paru kronik, dan pemeriksaan berulang gagal mencari masalah.

Melalui komunikasi dengannya, saya mengetahui bahawa dia hampir tidak melakukan sebarang senaman, dan biasanya sibuk dengan kerja, berlari antara pejabat dan rumah pada kebanyakan masa.

Keadaan fizikalnya, yang nampaknya sihat di permukaan, telah menyebabkan penurunan secara beransur-ansur dalam pelbagai fungsi badan, terutamanya sistem pernafasan, disebabkan oleh tempoh duduk yang lama dan kurang bersenam.

Paru-paru adalah organ yang sangat istimewa, yang bukan sahaja perlu menyerap oksigen dan membantu mengeluarkan karbon dioksida, tetapi juga perlu mengambil bahagian dalam imuniti dan peraturan badan.

Bagi sesetengah pesakit dengan penyakit pernafasan kronik, keadaan ini mungkin bertambah buruk jika mereka tidak bersenam secara sederhana, dan mereka yang bersenam secara teratur cenderung mempunyai pengudaraan yang lebih baik di paru-paru mereka dan jauh lebih tahan terhadap penyakit daripada mereka yang tidak bersenam.

Saya mempunyai pesakit yang berumur hampir 60 tahun, tetapi kerana dia berkeras untuk berlari pada waktu pagi setiap hari, sistem pernafasannya sangat baik, dan walaupun pada musim sejuk, dia tidak mempunyai sebarang gejala kesukaran bernafas.

Melalui ujian fungsi paru-paru, doktor mendapati bahawa kapasiti paru-parunya agak besar, saluran pernafasannya sangat bersih, dan sistem imunnya masih mampu melawan beberapa virus selesema atau pencemaran udara.

Berbanding dengannya, mereka yang tidak bersenam cenderung mempunyai kekuatan fizikal yang lemah, mudah berasa letih dan sesak nafas, malah mempunyai peredaran darah yang lemah akibat gaya hidup yang tidak aktif, meningkatkan risiko penyakit jantung dan paru-paru.

Semasa bersenam, paru-paru bertukar gas dengan lebih kerap dan otot pernafasan dilatih, sekali gus meningkatkan keupayaan paru-paru untuk membaiki diri mereka dan menentang.

Terutama pada musim sejuk, senaman luar yang sederhana boleh membantu kita menghirup udara segar, mengelak daripada tinggal di dalam rumah untuk masa yang lama, dan mengurangkan kerosakan pencemaran udara pada paru-paru.

Oleh itu, daripada secara membuta tuli menambah makanan yang "menyuburkan paru-paru", lebih baik menjadikan badan lebih sihat dengan mengawal diet dan senaman sederhana, dan imuniti paru-paru secara semula jadi akan meningkat.

Ramai orang berfikir bahawa selagi mereka pergi ke hospital untuk pemeriksaan dan menambah beberapa produk kesihatan yang "menyuburkan paru-paru", paru-paru boleh dilindungi, tetapi dalam pengalaman klinikal saya selama bertahun-tahun, saya semakin sedar bahawa mengawal diet dan senaman sederhana adalah asas.

Bukan sahaja kesihatan perut, tetapi juga penyesuaian senaman dan diet pada asasnya boleh meningkatkan imuniti badan dan meningkatkan keupayaan pembaikan diri dan rintangan paru-paru.

Apabila anda mengubah tabiat makan anda, mengawal pengambilan lemak dan gula anda, dan mengekalkan senaman sederhana, anda akan mendapati bahawa bukan sahaja kesihatan paru-paru anda dikekalkan, tetapi keadaan fizikal anda secara keseluruhan juga bertambah baik.

Kandungan di atas adalah untuk rujukan sahaja, jika anda berasa tidak sihat, sila berjumpa doktor profesional tepat pada masanya

Dibaca pruf oleh Zhuang Wu