அதிகாலை மூன்று மணிக்கு நண்பர்கள் வட்டத்தில், "மீண்டும் விடியும் வரை கல்லீரல்தான்" என்ற வாசகத்துடன் ஓவர்டைம் புகைப்படங்களை இடுகையிடுபவர்கள் எப்போதும் இருக்கிறார்கள். ஆனால் உனக்கு என்ன தெரியும்? கல்லீரலை உண்மையில் காயப்படுத்துவது தாமதமாக எழுந்திருக்காது, ஆனால் நாம் புறக்கணிக்கும் அந்த அன்றாட பழக்கவழக்கங்கள். கல்லீரல், "அமைதியான மாதிரி தொழிலாளி", 30% மட்டுமே செயல்பட்டாலும் சாதாரணமாக செயல்பட முடியும், மேலும் அது வலி சமிக்ஞையை அனுப்பும் நேரத்தில், அது பெரும்பாலும் தாமதமாகிவிடும்.

1. ஆல்கஹால் மென்மையான பொறி

ஒரு வார இறுதி பானம் இனிமையானதாகத் தோன்றலாம், ஆனால் கல்லீரல் ஒரு "ரசாயன போர்" வழியாக செல்கிறது. ஒவ்வொரு கிளாஸ் ஒயின் உடனும், கல்லீரல் ஆல்கஹால் உடைக்க உடலின் நொதிகளில் 50% அணிதிரட்டுகிறது. இன்னும் திகிலூட்டும் விஷயம் என்னவென்றால், வளர்சிதை மாற்றத்தின் போது உற்பத்தி செய்யப்படும் அசிடால்டிஹைட், கல்லீரல் உயிரணு டி.என்.ஏவை நேரடியாக சேதப்படுத்தும் முதன்மை புற்றுநோயாகும். சிலர் ஆல்கஹால் குடிக்கும் திறனில் இயல்பாகவே பலவீனமாக இருப்பதாக மரபணு ரீதியாக தீர்மானிக்கப்படுகிறார்கள், மேலும் இந்த மக்கள் ஒரு நாளைக்கு 0 கிராமுக்கு மேல் ஆல்கஹால் குடிக்கிறார்கள் (சுமார் 0 கேன்கள் பீர்) மற்றும் 0 ஆண்டுகளுக்குள் கொழுப்பு கல்லீரலை உருவாக்க 0% வாய்ப்பு உள்ளது.

2. உயர் சர்க்கரை உணவின் இனிப்பு விமர்சனம்

பிற்பகல் தேநீரின் பால் தேநீர் கேக் கலவை கல்லீரலை "ஃபோய் கிராஸ்" ஆக மாற்றுகிறது. பிரக்டோஸை கல்லீரலில் மட்டுமே வளர்சிதை மாற்ற முடியும், மேலும் அதிகப்படியான உட்கொள்ளல் ஆல்கஹால் அல்லாத கொழுப்பு கல்லீரல் நோயைத் தூண்டும். இரண்டு வாரங்களுக்கு (சுமார் 10 கப் பால் தேநீர்) ஒரு நாளைக்கு 0 கிராம் பிரக்டோஸை உட்கொள்வது கல்லீரல் கொழுப்பு உள்ளடக்கத்தை 0% அதிகரிக்கும் என்று ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன. தொகுக்கப்பட்ட உணவுகளில் சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரை இன்னும் நயவஞ்சகமானது, மேலும் ஒரு குறிப்பிட்ட பிராண்ட் தயிரில் 0 கிராமுக்கு 0 கிராமுக்கு மேல் சர்க்கரை இருக்கலாம், இது கொழுப்பை நேரடியாக கல்லீரலில் "செலுத்துவதற்கு" சமம்.

3. பொருள் துஷ்பிரயோகத்தின் கண்ணுக்குத் தெரியாத தீங்கு

வலி நிவாரணி மருந்துகளை "ஜெல்லி பீன்ஸ்" ஆக சாப்பிடுபவர்கள் கடுமையான கல்லீரல் செயலிழப்புக்கு அசிடமினோபன் அதிகப்படியான அளவு முக்கிய காரணம் என்பதை அறிந்திருக்க வேண்டும். சில சீன மூலிகை மருந்துகளும் பாதுகாப்பற்றவை, மேலும் அவற்றில் ஹெபடோடாக்ஸிக் பொருட்கள் இருக்கலாம். குளிர் மருந்து + ஆண்டிபிரைடிக் கலவை போன்ற கலப்பு மருந்துகள் மிகவும் ஆபத்தானவை, இது கல்லீரல் ஒரே நேரத்தில் பல "வெடிக்கும் பணிகளை" கையாளுவதற்கு சமம்.

4. உணர்ச்சி நச்சுகளின் நீண்டகால அரிப்பு

முதலாளியின் திட்டு மற்றும் கூட்டாளியின் பனிப்போர் ஆகியவற்றால் உருவாகும் "உணர்ச்சி நச்சு" தாமதமாக விழித்திருப்பதை விட கல்லீரலை அதிகம் காயப்படுத்துகிறது. கோபத்தின் போது சுரக்கும் நோர்பைன்ப்ரைன் கல்லீரல் தமனிகள் சுருங்குவதற்கு காரணமாகிறது, மேலும் நீடித்த மன அழுத்தம் இன்ட்ராஹெபடிக் மைக்ரோசர்குலேஷன் கோளாறுகளுக்கு வழிவகுக்கும். வாரத்தில் 3 நாட்களுக்கு மேல் மனச்சோர்வடைந்தவர்களுக்கு அசாதாரண கல்லீரல் செயல்பாட்டின் ஆபத்து 0.0 மடங்கு அதிகம் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.

கல்லீரல் பாதுகாப்பு நடவடிக்கைகளுக்கான வழிகாட்டுதல்கள்

(1) உணவை வாங்கும் போது, மூலப்பொருள் பட்டியலைப் படிக்கும் பழக்கத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள் மற்றும் "குறைந்த கொழுப்பு ஆனால் அதிக சர்க்கரை" என்ற பொறியில் எச்சரிக்கையாக இருங்கள்.

(2) ஆல்கஹால் குடிப்பதற்கு முன்பு லெசித்தின் நிறைந்த சில உணவுகளை (முட்டை மற்றும் சோயா பால் போன்றவை) சாப்பிடுவது அசிடால்டிஹைடை சிதைக்க உதவும்

(3) மருந்து எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன்பு வழிமுறைகளை கவனமாகப் படியுங்கள், ஒரே பொருட்களுடன் மருந்துகளை ஒன்றாகப் பயன்படுத்த வேண்டாம்

(4) ஒவ்வொரு நாளும் 10 நிமிடங்கள் "கல்லீரல் மசாஜ்" செய்யுங்கள்: வலது கையை விலா எலும்புகளின் கீழ் அழுத்தவும், வயிற்று சுவாசத்தை கூட்டவும்

கல்லீரலுக்கு சிறப்பு டானிக்குகள் தேவையில்லை, மேலும் அது மிகவும் ஏங்குவது ஒரு வழக்கமான வழக்கமான மற்றும் மிதமான உடற்பயிற்சி. உங்கள் தொலைபேசியின் வால்பேப்பரை வெளிர் பச்சை நிறமாக மாற்ற முயற்சிக்கவும், இது ஒரு வண்ண உளவியல் நுட்பமாகும், இது சர்க்கரை அதிகம் உள்ள உணவுகளுக்கான பசியை எப்படியாவது தணிக்கும். நீங்கள் திட்ட வேண்டும் என்று நினைக்கும் போது, நீங்கள் முதலில் மூன்று ஆழமான சுவாசங்களை எடுக்கலாம், இது உங்கள் உறவுகளைப் பாதுகாப்பது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் கல்லீரலுக்கு "உணர்ச்சி டயாலிசிஸ்" தருகிறது.

உதவிக்குறிப்புகள்: உள்ளடக்கத்தில் உள்ள மருத்துவ அறிவியல் அறிவு குறிப்புக்காக மட்டுமே, மருந்து வழிகாட்டுதலை உருவாக்கவில்லை, நோயறிதலுக்கான அடிப்படையாக செயல்படாது, மருத்துவ தகுதிகள் இல்லாமல் அதை நீங்களே செய்ய வேண்டாம், உங்களுக்கு உடல்நிலை சரியில்லை என்றால், தயவுசெய்து சரியான நேரத்தில் மருத்துவமனைக்குச் செல்லுங்கள்.