ڪينسر انساني صحت جو وڏو قاتل بڻجي چڪو آهي. طبي ٽيڪنالاجي جي تيز ترقي جي باوجود، ڪينسر جي بچاء جي اهميت کي نظرانداز نٿو ڪري سگهجي. هيٺ ڏنل سڄي زندگي ۾ ڪينسر جي بچاء جي ڇهه وسيع طور تي مڃيل لوهي قاعدا آهن، تنهن هوندي به، پهريون اڪثر ڪري ڪيترن ئي ماڻهن طرفان نظرانداز ڪيو ويندو آهي ڇاڪاڻ ته اهو عمل ڪرڻ آسان نه آهي.
1. متوازن غذا کائو: پهريون لوهه قاعدو صحتمند غذا تي رهڻ آهي. کاڌي ۾ ملندڙ مختلف ويٽامن، معدنيات ۽ فائبر جسم کي بيماري سان وڙهڻ ۾ مدد ڪن ٿا. پر اهو قاعدو گهڻن ماڻهن کي اسٽمپ ڪري ٿو ڇاڪاڻ ته اسان کي اسان جي تيز رفتار زندگين ۾ صحتمند چونڊون ڪرڻ جي ضرورت آهي، تمام گهڻو چٽو، اعلي شگر ۽ پروسيس ٿيل کاڌي کان پري رهڻ جي ضرورت آهي، ۽ وڌيڪ تازو ميوا ۽ سبزيون ۽ سڄو اناج کائڻ جي ضرورت آهي.
2. باقاعده جسماني امتحان: شروعاتي سڃاڻپ ۽ شروعاتي علاج سرطان جي بچاء ۽ ڪنٽرول جي ڪنجي آهي. بهرحال، ڪيترائي ماڻهو هن تي ڌيان نه ڏيندا آهن ۽ باقاعده چيڪ اپ جي اهميت کي نظرانداز ڪندا آهن، خاص طور تي اعلي خطري جي گروپن لاء، جهڙوڪ ڪينسر جي خانداني تاريخ وارا.
3. هلندي رهو: ورزش قوت مدافعت کي بهتر بڻائي سگھي ٿي ۽ ڪينسر جي خطري کي گهٽائي سگھي ٿي. بهرحال، جديد ماڻهو اڪثر ڪري ڪم جي دٻاء ۽ طرز زندگي جي عادتن جي ڪري ڪافي ورزش جي کوٽ آهي، جيڪا بيشڪ ڪينسر جي امڪاني خطري کي وڌائي ٿي.
4. شراب ۽ تماڪ کان پاسو ڪريو: تماڪ ۽ شراب جي حد کان وڌيڪ استعمال ڪيترن ئي قسمن جي ڪينسر جو وڏو سبب آهي. سگريٽ ڇڏڻ ۽ شراب کي محدود ڪرڻ آسان لڳي سگهي ٿو، پر اهو حقيقت ۾ مضبوط ارادي قوت ۽ ڊگهي عرصي جي ثابت قدمي جي ضرورت آهي.
5. تڪليف کي منظم ڪرڻ: ڊگهي عرصي جي ذهني تڪليف هڪ ڪمزور مدافعتي نظام ۽ ڪينسر جي وڌندڙ خطري جو سبب بڻجي سگهي ٿي. تڪليف کي گهٽائڻ ۽ سٺي ذهني حالت کي برقرار رکڻ لاء سکڻ پڻ سرطان جي بچاء جو هڪ اهم حصو آهي.
6. هڪ سٺو ڪم ۽ آرام ترقي ڪرڻ: باقاعده ڪم ۽ آرام جسم جي معمولي ڪارڪردگي ۾ مدد ڪري ٿو ۽ بيمارين جي مزاحمت ڪرڻ جي صلاحيت کي بهتر بڻائي ٿو. پر "دير سان ثقافت تي رهڻ" جي هن دور ۾، ڪيترن ئي ماڻهن کي اهو ڪرڻ ڏکيو لڳي ٿو.
سرطان جي روڪٿام راتو رات حاصل نه ڪئي وئي آهي، پر اسان کي مسلسل اسان جي روزمره جي زندگي ۾ انهن ڇهن لوهي قاعدن جي پيروي ڪرڻ جي ضرورت آهي. پهريون هڪ سادو لڳي ٿو، پر اهو حقيقت ۾ اسان کي صحت ۽ اعلي خود ضرورتن جي گهڻو سمجهڻ جي ضرورت آهي. صرف حقيقت ۾ اسان جي زندگين ۾ ڪينسر جي بچاء جي شعور کي ضم ڪرڻ سان اسان پنهنجي صحت جي بهتر حفاظت ڪري سگهون ٿا.