บางคนไม่อ้วน แต่กระเพาะอาหารไม่กล้ามองตรง และมีเนื้อในกระเพาะอาหารจํานวนมาก ซึ่งไม่เพียงแต่ทําให้ร่างกายเสียรูปร่าง แต่ยังคุกคามสุขภาพร่างกายอีกด้วย ไขมันในช่องท้องที่เหมาะสมสามารถรองรับและปกป้องอวัยวะได้อย่างแท้จริง แต่การสะสมของไขมันมากเกินไปจะครอบครองพื้นที่ในช่องท้องบีบอัดอวัยวะและเพิ่มความเสี่ยงของโรคเรื้อรัง

ทําไมท้องจีนอ้วนก่อนเมื่ออ้วน?

ก่อนอื่นเรามาทําความเข้าใจการจําแนกประเภทของไขมันหนึ่งคือไขมันใต้ผิวหนังรวมถึงไขมันใต้ผิวหนังและไขมันใต้ผิวหนังลึกอดีตส่วนใหญ่กระจุกตัวอยู่ที่ขาส่งผลให้ร่างกายเป็นรูปลูกแพร์ซึ่งพบได้ทั่วไปในคนยุโรปและอเมริกา หลังพบได้ทั่วร่างกายส่วนบน ทําให้ท้องอ้วนขึ้นและทําให้มีรูปร่างคล้ายแอปเปิ้ล ซึ่งพบได้ทั่วไปในชาวเอเชีย หนึ่งคือไขมันในช่องท้องซึ่งสะสมอยู่รอบ ๆ อวัยวะภายในและมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคอ้วนในช่องท้อง ชาวจีนมีแนวโน้มที่จะสะสมไขมันใต้ผิวหนังลึกและไขมันในช่องท้อง และมีแนวโน้มที่จะมีไขมันในกระเพาะอาหาร

ความเสี่ยงของโรคอ้วนในช่องท้องคืออะไร?

1. กระตุ้นไขมันพอกตับ

เซลล์ไขมันมากเกินไปสะสมในและรอบ ๆ ตับ ซึ่งเมื่อรวมกับอาหารที่มีไขมัน น้ํามัน และน้ําตาลสูง จะทําให้เกิดไขมันพอกตับ หากคุณยังไม่แก้ไขนิสัยการใช้ชีวิตที่ไม่ดี มันจะค่อยๆ พัฒนาเป็นโรคตับอักเสบและอาจทําให้เกิดไขมันพอกตับหรือมะเร็งตับ

2. ทําให้เกิดโรคเบาหวาน

ไขมันมากเกินไปสะสมอยู่ในตับอ่อน ซึ่งอาจทําให้เซลล์เกาะน้อยตับอ่อนกลายเป็นไขมัน ซึ่งอาจทําให้เกิดโรคเบาหวานได้

3. โรคหัวใจ

ไขมันมากเกินไปสะสมอยู่ในหัวใจ ซึ่งจะเพิ่มภาระการเต้นของหัวใจและทําให้ขับเคลื่อนการไหลเวียนโลหิตทั่วร่างกายได้ยาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ป่วยที่มีความดันโลหิตสูงมีการสะสมไขมันรอบหัวใจมากเกินไป ซึ่งอาจทําให้เกิดภาวะหัวใจล้มเหลวได้ง่าย

4. การทํางานของไตลดลง

การสะสมของไขมันในไตอาจทําให้ความสามารถของไตในการทําให้เลือดบริสุทธิ์อ่อนแอลง และไตจะกรองน้ําตาลส่วนเกินออกจากเลือดอย่างต่อเนื่อง

วิธีทํารูปร่างเอวและหน้าท้องมีอะไรบ้าง?

1. การฝึกเป็นช่วงที่มีความเข้มข้นสูง

อัตราการเต้นของหัวใจของการฝึกเป็นช่วงที่มีความเข้มข้นสูงต้องถึง 175% ของค่าที่ได้รับจาก 0 ลบด้วยอายุเวลาฝึกประมาณ 0 นาทีการฝึก 0 วินาทีและพัก 0 วินาทีและการบริโภคประมาณ 0 กิโลแคลอรี

2. กระโดดเชือก

เมื่อกระโดดเชือกแขนและขาจะร่วมมือกันซึ่งไม่เพียง แต่สามารถออกกําลังกายแขนขาบนและส่วนล่างไหล่และคอเท่านั้น แต่ยังเสริมสร้างการประสานงานของร่างกายและปรับปรุงการทํางานของหัวใจและปอด

3. ว่ายน้ํา

การว่ายน้ําช่วยให้หลายส่วนของร่างกายได้รับการออกกําลังกายที่สมควรได้รับโดยไม่เพิ่มภาระต่อข้อเข่าและเวลาว่ายน้ําควรอยู่ที่ประมาณ 30 นาทีในแต่ละครั้ง

4. ขี่จักรยาน

การปั่นจักรยานไม่เพียง แต่ช่วยเพิ่มสมรรถภาพของหัวใจและปอด แต่ยังเสริมสร้างกล้ามเนื้อของแขนขาส่วนล่างซึ่งส่งผลกระทบต่อแขนขาส่วนล่างน้อยลง

เคล็ด ลับ

นอกจากการออกกําลังกายแล้ว สิ่งสําคัญคือต้องปลูกฝังอาหารเพื่อสุขภาพ ซึ่งอาจเป็นอาหารที่มีโปรตีนสูงหรืออดอาหารเบา ๆ และควบคุมปริมาณแคลอรี่ทั้งหมดอย่างเคร่งครัด หากน้ําหนักยังไม่ลดลงหลังจากควบคุมอาหารและออกกําลังกาย 6 เดือน ควรใช้ยาภายใต้คําแนะนําของแพทย์ และสามารถพิจารณาการผ่าตัดได้หากจําเป็น