تعرف العديد من النساء فترة الحيض فقط كل شهر ، لكنهن لا يعرفن الكثير عن الإباضة. يتم حساب فترة الإباضة من اليوم 5 من فترة الحيض التالية ، وآخر 0 أيام هي يوم الإباضة ، و 0 يوم بعد يوم الإباضة و 0 يوم قبل يوم الإباضة يتم إضافتهما معا تسمى فترة الإباضة. النساء أكثر عرضة للحمل أثناء الإباضة ، لكن النساء أيضا عرضة للوذمة في هذا الوقت. إذا كنت ترغبين في البقاء بصحة جيدة أثناء الإباضة ، فيجب على النساء الانتباه إلى التفاصيل الصغيرة للحياة.

كيف تعتني بالمرأة أثناء الإباضة؟

1. تحكم في شهيتك

ستشعر النساء بزيادة شهيتهن أثناء الإباضة ، ويرغبن في تناول كل ما يرونه ، ولكن إذا لم يتحكمن في شهيتهن ، فمن المحتمل أن يتسبب ذلك في استهلاك الجسم الكثير من الطاقة ، والتي سيتم تحويلها إلى دهون ، مما يؤدي إلى الوذمة والسمنة. لتجنب ذلك ، يجب على النساء الانتباه إلى نظامهن الغذائي أثناء الإباضة والتحكم في شهيتهن في الوقت المناسب.

2. اغتنم الفرصة لإنقاص الوزن

وفي فترة الإباضة ، سيكون معدل حرق الدهون في الجسم أسرع ، بالنسبة لبعض النساء اللواتي يرغبن في إنقاص الوزن يمكن أن يفهمن هذه المرة. ومع ذلك ، تجدر الإشارة أيضا إلى أنه في عملية إنقاص الوزن ، من الأفضل إتقان الطريقة الصحيحة لفقدان الوزن ، وعدم اتباع نظام غذائي لإنقاص الوزن ، وعدم تناول حبوب الحمية لإنقاص الوزن. إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن بشكل صحي ، فعليك إبقاء فمك مغلقا وفتح ساقيك.

3. منع الوذمة

سوف تتراكم النساء الكثير من الماء في الجسم في المرحلة المتأخرة من الإباضة ، وفي هذا الوقت ستشعر النساء بثقل أكثر فأكثر ، ولا يبدو أن تأثير فقدان الوزن واضح جدا ، في هذا الوقت يجب الانتباه إلى ظهور الوذمة. يمكن تقليل تناول الملح بشكل عام ، ويمكنك شرب بعض الماء المغلي من الشعير.

4. انتبه لحالة الجلد

الغدد الدهنية لدى النساء في فترة الإباضة أكثر نشاطا ، ولا يمكن إفراز السموم الموجودة في الجسم في الوقت المناسب ، ويمكن أن ينمو حب الشباب بسهولة. لذلك ، في هذا الوقت ، يجب أن تولي المزيد من الاهتمام لحالة بشرتك ، إذا لم تكن بشرتك في حالة جيدة ، فيجب عليك الابتعاد عن الأطعمة الحارة والمهيجة ، وعادة ما تذهب إلى الفراش مبكرا وتستيقظ مبكرا بدلا من السهر لوقت متأخر.

5. انتبه لصحة المعدة والأمعاء

النساء عرضة للإمساك أثناء الإباضة ، لذا تذكري تناول المزيد من الأطعمة التي تعزز الهضم ، مثل الفواكه والخضروات والعصيدة. يمكن لهذه الأطعمة الغنية بالألياف أن تعزز التمعج المعدي المعوي ولها فوائد معينة لحماية صحة الجهاز الهضمي.

很多女性平常只注重經期，卻忽略了排卵期，其實女性排卵期也是一個重要時期，這個時候如果不進行好好的護理，就很有可能會導致女性身體出現一定問題。所以建議女性朋友們可以按照以上5個事項來護理自己的排卵期，這樣能夠更好的説明女性保持自己的身體健康狀態。