Selepas memasuki usia tua, bukan sahaja kekuatan fizikal berkurangan, tetapi juga keupayaan metabolik juga akan berkurangan, mengakibatkan pengumpulan sejumlah besar kalori dan lemak dalam badan, dan jika ia tidak boleh dimakan, mudah menjadi gemuk dan tumbuh di pinggang, perut dan paha orang tua. Akibatnya, orang tua menjadi kembung, gemuk, dan obesiti yang berlebihan tidak baik untuk badan, dan ia menggalakkan diabetes, gangguan endokrin, hipertensi dan penyakit lain. Untuk mengekalkan kesihatan fizikal, adalah perlu untuk menurunkan berat badan dalam masa. Jadi apa yang perlu diberi perhatian oleh orang tua apabila menurunkan berat badan? Adalah disyorkan bahawa orang tua memberi perhatian kepada perkara-perkara berikut apabila menurunkan berat badan, dan kesan penurunan berat badan akan menjadi lebih baik jika ia berada di tempatnya.

Apa yang perlu diberi perhatian oleh orang tua apabila menurunkan berat badan?

1. Beri perhatian kepada diet

Pada usia tua, deria rasa akan perlahan-lahan hilang dan anda tidak akan dapat merasai rasanya. Untuk mempunyai rasa makan, adalah kebiasaan untuk menambah banyak garam. Makan makanan masin sepanjang hari boleh menyebabkan terlalu banyak garam dalam badan, yang boleh menyebabkan edema dalam badan. Khususnya, edema paha, muka dan bahagian lain sangat jelas, dan seluruh orang kelihatan sangat gemuk.

Oleh itu, orang tua harus memilih diet ringan dan makan lebih banyak sayur-sayuran dan buah-buahan, seperti bayam yang mengandungi kalium. Sebagai contoh, tauge kaya dengan multivitamin, karotena, dan bahan lain yang berkesan dalam mengurangkan edema. Buah-buahan yang membantu menghilangkan edema termasuk kiwi dan epal, yang boleh mempercepatkan peredaran darah dan memperbaiki edema. Buah-buahan dan sayur-sayuran ini boleh membantu menghilangkan edema, jadi sila berkeras untuk makan beberapa buah-buahan dan sayur-sayuran setiap hari.

2. Beri perhatian kepada pergerakan usus

Selepas memasuki usia tua, semua fungsi utama badan mula merosot, termasuk keupayaan pencernaan perut dan usus, dan keupayaan untuk membuang air besar. Di samping itu, saya sudah tua dan tidak mempunyai kekuatan fizikal, jadi saya jarang bersenam setiap hari. Akibatnya, ramai orang tua mempunyai masalah sembelit. Orang yang mengalami sembelit jangka panjang sangat terdedah kepada perut kecil, dan seluruh orang kelihatan gemuk.

Oleh itu, jika anda ingin menurunkan berat badan, anda perlu memberi perhatian kepada pergerakan usus. Sekiranya orang tua hanya membuang air besar sekali dalam beberapa hari, dan pergerakan usus sangat tidak selesa dan tidak lancar. Jika anda perlu mencangkung untuk masa yang lama untuk menyingkirkan sedikit najis. Ini bermakna sembelit adalah teruk, dan disyorkan untuk memperbaiki sembelit terlebih dahulu dan mengeluarkan najis yang terkumpul di dalam usus untuk membuat perut mengecut dan kelihatan lebih langsing. Antaranya, makan sepinggan sayur-sayuran setiap hari dan minum segelas air madu suam, limau atau air garam ringan pada waktu pagi semuanya berguna untuk pergerakan usus.

3. Beri perhatian kepada senaman

Banyak sebab obesiti pada orang tua berkaitan dengan kurang bersenam, duduk atau berbaring sepanjang hari, badan terdedah kepada pengumpulan lemak, terutamanya di perut, paha dan bahagian lain. Jika anda kurang bersenam, kalori yang anda makan melalui makanan tidak akan dimakan tepat pada masanya, dan akhirnya sejumlah besar kalori terkumpul akan bertukar menjadi lemak, yang akan menjadikan orang tua gemuk.

Adalah disyorkan bahawa orang tua harus keluar berjalan-jalan di taman setiap hari. Secara amnya terdapat ramai lelaki dan wanita tua di taman, dan mereka boleh berkomunikasi antara satu sama lain untuk melegakan kesunyian dan meningkatkan mood mereka. Atau orang tua yang mempunyai kecergasan fizikal yang baik boleh menari tarian persegi; Atau di pusat aktiviti untuk orang tua, bersenam dengan peralatan kecergasan boleh menggunakan tenaga dengan lebih baik dan menggalakkan pembakaran lemak.

Apa yang orang tua makan untuk menambah berat badan?

1. Perut babi

Sesetengah orang tua sangat menggemari perut babi, malah makan daging babi rebus, daging butang dan sayur-sayuran lain setiap hari, dan berasa tidak selesa jika mereka tidak memakannya. Sayuran jenis ini mempunyai banyak lemak, jadi disyorkan untuk makan lebih sedikit, dan semakin banyak anda makan, semakin mudah untuk menanam daging. Jika anda ingin makan daging setiap hari, lebih sesuai memilih daging rendah lemak seperti daging babi tanpa lemak dan ikan.

2. Gula-gula

Sesetengah orang tua telah kehilangan semua gigi mereka dan hanya boleh memakai gigi palsu apabila mereka makan. Orang tua jenis ini pada dasarnya suka makan makanan lembut, seperti semua jenis kek kecil, ais krim, dll., gula-gula ini sangat tinggi kalori dan gula, dan mereka mudah menambah berat badan jika mereka makan terlalu banyak.