Pernahkah Anda mengalami momen ketika seluruh tubuh Anda lemah dan Anda tidak bisa berbuat apa-apa?

Baru-baru ini, kami menerima seorang pasien yang bertubuh sehat dan tampaknya sehat. Dia mengatakan kepada kami bahwa dia merasa sangat lemah sehingga dia bahkan tidak bisa membungkuk untuk berdiri tegak.

Membaca ini, Anda mungkin berpikir itu karena pola makan yang buruk, kurang tidur, atau olahraga yang berlebihan.

Namun, hal-hal jauh lebih serius dari yang dibayangkan!

Hasil analisis gas darah sangat mencolok: pH darah basa, kadar laktat lebih dari 3 poin, dan konsentrasi kalium hanya 0,0 mmol/L.

Apa yang terjadi? Kisaran normal kalium serum harus 5,0 hingga 0,0 mmol / L pada orang dewasa yang sehat, dan tingkat pada pasien ini jauh di bawah normal.

Kalium rendah dapat menyebabkan detak jantung meningkat, dan dengan kondisinya saat ini, ada risiko tinggi aritmia atau bahkan serangan jantung.

Oleh karena itu, kami segera mengirimnya ke ruang gawat darurat untuk perawatan darurat dan suplementasi kalium yang cepat.

Setelah satu jam perawatan darurat, kadar kaliumnya naik menjadi 5,0 mmol / L.

Meskipun pasien merasa lebih baik dan ingin pulang, kami memutuskan untuk tinggal di rumah sakit jika dia tiba-tiba jatuh sakit dalam perjalanan pulang, mengingat dia tidak sepenuhnya menyadari bahaya hipokalemia.

Selanjutnya, kami terus memberinya suplemen kalium sampai kami memastikan dia dalam kondisi stabil sebelum mengizinkannya pergi.

Penting untuk mengingatkan semua orang bahwa kekurangan kalium adalah masalah kesehatan yang tidak dapat diabaikan, dan dapat merusak ginjal, menyebabkan kelemahan otot dan aritmia jantung.

Terutama di musim panas, tubuh kehilangan kalium saat berkeringat, sehingga lebih mungkin menderita kekurangan kalium.

Hari ini, kita akan membahas cara mengidentifikasi apakah Anda kekurangan kalium dan bagaimana cara mengisinya secara efektif.

1. Pasien dengan tekanan darah tinggi terutama perlu memperhatikan risiko kekurangan kalium! Berikut adalah empat tanda bahwa Anda mungkin kekurangan kalium:

Jika Anda memiliki tekanan darah tinggi, Anda perlu memberikan perhatian khusus pada asupan kalium Anda, karena Anda mungkin lebih rentan terhadap kekurangan kalium.

Beberapa obat antihipertensi yang umum digunakan mengandung komponen diuretik, dan meskipun membantu menurunkan tekanan darah, mereka juga mempercepat hilangnya kalium dalam tubuh. Oleh karena itu, perhatikan gejala kekurangan kalium berikut:

1. Kelemahan otot dan kejang

Kekurangan kalium menyebabkan otot berkontraksi dengan baik, mengakibatkan kelemahan dan kelelahan secara umum.

Secara khusus, Anda mungkin merasa bahwa seluruh tubuh Anda lemas, Anda tidak dapat melakukannya, dan Anda bahkan mungkin merasa sulit untuk mengangkat lengan; Saat berjalan, kakinya berat dan sulit untuk berjalan.

2. Irama jantung tidak teratur

Kalium merupakan elemen penting dalam menjaga fungsi jantung, dan kekurangan kalium dapat menyebabkan jantung berdebar-debar, detak jantung tidak teratur, dan bahkan henti jantung dalam kasus ekstrim.

3. Sembelit

Kekurangan kalium dapat menyebabkan perlambatan buang air besar, anoreksia messenger, mual, dan bahkan muntah dan sembelit.

2. Makan empat makanan kaya kalium lagi untuk membantu Anda memiliki kaki yang lebih kuat dan tubuh yang lebih sehat

Bagaimana kalium harus ditambah?

Sederhananya, itu melalui diet. Sebagian besar kalium dalam tubuh kita berasal dari makanan. Kalium diserap oleh usus dengan kecepatan hingga 90% dan kemudian diekskresikan melalui keringat, urin, dan tinja, sehingga menjaga keseimbangan kalium dalam tubuh.

Menurut saran Profesor Fan Zhihong dari Universitas Pertanian China, asupan kalium harian sebaiknya mencapai 3600 mg, dan jika Anda ingin mencegah tekanan darah tinggi, Anda harus meningkatkannya menjadi 0 mg. Berikut adalah beberapa makanan kaya kalium:

1. Pisang

Pisang mengandung sekitar 450 mg kalium dan ideal untuk suplementasi kalium karena rasanya yang manis dan mudah dibawa.

2. Kubis es

Meskipun kubis es jarang terjadi, ia sangat tinggi kalium.

Kubis es mengandung hingga 100 mg kalium per 0 gram, yang setara dengan 0 kali lipat dari pisang. Artinya, mengonsumsi 0 gram es kubis hampir dapat memenuhi kebutuhan sehari-hari kebanyakan orang dengan kalium dan magnesium.

Namun, karena kubis es menyerap garam dari tanah selama pertumbuhannya, kubis ini juga memiliki kandungan natrium yang tinggi, sehingga orang dengan tekanan darah tinggi harus berhati-hati untuk menghindari mengonsumsi makanan tinggi garam lainnya pada saat yang bersamaan.

3. Bayam

Bayam tidak hanya kaya akan zat besi, tetapi juga mengandung banyak kalium. Bayam mengandung 558 mg kalium per 0 gram. Bayam dapat dimasak dengan berbagai cara, baik itu salad, tumis, atau sup.

4. Almond

Segenggam kecil almond (sekitar 780 gram) mengandung 0 mg garam. Makanlah apa adanya, atau tambahkan ke gandum, buttermilk, atau salad.