Dalam masyarakat yang pantas dan tekanan tinggi ini, setiap daripada kita berada di bawah tekanan daripada semua pihak pada tahap yang lebih besar atau lebih kecil.

Untuk mengatasi tekanan ini, sesetengah orang secara beransur-ansur membangunkan beberapa corak tingkah laku yang kelihatan seperti "tabiat baik".

Walau bagaimanapun, apa yang anda mungkin tidak tahu ialah terdapat bahaya tersembunyi psikologi yang besar di sebalik tabiat ini, malah ia boleh menyebabkan kemurungan.

Hari ini, kita akan menyelami tiga "tabiat pembunuh" yang berpotensi ini dan melihat berapa banyak daripadanya yang telah anda pukul.

1. Refleksi diri yang berlebihan: Jatuh ke dalam menyalahkan diri yang tidak berkesudahan

Ramai orang mempunyai pengalaman mengulangi kejadian kecil pada siang hari apabila mereka berbaring di atas katil pada waktu malam, merasakan bahawa mereka tidak cukup baik, malah mula meragui keupayaan dan nilai mereka sendiri.

Refleksi diri yang berlebihan seperti ini sebenarnya adalah sejenis hukuman diri psikologi.

Introspeksi yang berlebihan selalunya berpunca daripada mengejar kesempurnaan dan ketakutan akan kegagalan.

Orang ramai mahu mencapai standard yang lebih tinggi dengan sentiasa merenung dan menyemak semula tingkah laku mereka.

Walau bagaimanapun, pencarian ini selalunya tidak realistik, kerana tiada siapa yang boleh menjadi sempurna.

Apabila terdapat jurang antara realiti dan cita-cita, orang jatuh ke dalam jurang menyalahkan diri dan kekecewaan.

Jadi, bagaimana anda memecahkan lingkaran setan ini?

Pertama, kita perlu menyedari batasan kita dan menerima ketidaksempurnaan kita.

Setiap orang mempunyai kekuatan dan kelemahan mereka sendiri, yang merupakan faktor penting yang membentuk personaliti unik kita.

Kedua, apabila kita berasa kecewa atau hilang, kita boleh cuba menghiburkan diri kita dengan cara yang lebih positif, seperti memberitahu diri kita bahawa "Saya telah melakukan yang terbaik" dan "kegagalan ini tidak bermakna saya tidak bernilai".

Di samping itu, terapi tingkah laku kognitif juga merupakan alat yang berkesan.

Apabila kita mendapati diri kita terperangkap dalam pusaran introspeksi yang berlebihan, kita boleh cuba menggunakan kaedah ini untuk menyesuaikan cara berfikir kita.

Khususnya, ia adalah tentang mengalihkan perhatian daripada kesilapan dan kekurangan masa lalu kepada masalah dan penyelesaian semasa, untuk mengelakkan diri menyalahkan diri yang tidak berkesudahan.

2. Menahan Emosi: Menekan emosi adalah bersamaan dengan bunuh diri kronik

Dalam fikiran ramai orang, menjadi kuat dan berdikari adalah kualiti penting bagi orang dewasa.

Apabila menghadapi kesukaran dan kemunduran, ramai orang akan memilih untuk menahan dan menguburkan emosi negatif mereka jauh di dalam hati mereka.

Mereka percaya bahawa ini adalah satu-satunya cara untuk kekal tenang dan waras dan untuk lebih mampu menghadapi cabaran hidup.

Walau bagaimanapun, amalan ini sebenarnya sangat berbahaya.

Penindasan emosi jangka panjang akan membawa kepada pengumpulan tekanan psikologi yang berterusan, yang akhirnya boleh membawa kepada pelbagai masalah psikologi, seperti gangguan kecemasan, kemurungan, dll.

Lebih-lebih lagi, menahan diri boleh membawa kepada hubungan yang tegang dan pengasingan.

Kerana apabila kita enggan meluahkan perasaan dan keperluan kita, sukar bagi orang lain untuk memahami dunia dalaman kita, yang boleh membawa kepada salah faham dan keterasingan.

Adalah sangat penting untuk belajar meluahkan emosi secara munasabah.

Apabila kita menghadapi perkara yang tidak menyenangkan, kita boleh cuba melepaskan emosi kita dengan cara yang sesuai, seperti bercakap dengan rakan-rakan, menulis buku harian, melakukan senaman fizikal, dsb.

Pada masa yang sama, anda juga harus belajar mendengar pendapat dan cadangan orang lain untuk menyelesaikan masalah dengan lebih baik dan melegakan tekanan.

3. Mengejar Kesempurnaan: Perangkap Perfeksionisme

Mengejar kesempurnaan adalah salah satu ciri biasa ramai orang.

Mereka mempunyai harapan yang sangat tinggi terhadap diri mereka sendiri dan orang lain, dan mahu menjadi yang terbaik dan paling sempurna.

Walau bagaimanapun, pencarian ini selalunya tidak praktikal kerana tidak ada perkara seperti kesempurnaan di dunia.

Apabila terdapat jurang antara realiti dan cita-cita, orang yang berusaha untuk kesempurnaan akan berasa sangat kecewa dan kecewa.

Sebagai tambahan kepada kekecewaan dan kekecewaan, mengejar kesempurnaan boleh membawa kepada masalah psikologi yang lain.

Sebagai contoh, ia boleh menyebabkan penangguhan.

Kerana takut gagal dan kritikan, perfeksionis sering memilih untuk menangguhkan tindakan atau menurunkan standard mereka untuk memastikan "kesempurnaan" mereka.

Walaupun ini boleh mengelakkan kesakitan kegagalan dan kritikan buat sementara waktu, ia akan kehilangan lebih banyak peluang untuk berjaya dan ruang untuk pertumbuhan.

Di samping itu, mengejar kesempurnaan juga boleh membawa kepada ketegangan dan pengasingan interpersonal.

Kerana apabila kita menuntut terlalu banyak daripada orang lain, mudah untuk berasa tidak berpuas hati dan kecewa dengan prestasi mereka.

Dengan cara ini, kita kehilangan asas dan motivasi untuk membina hubungan baik dengan orang lain.

Jadi, bagaimana anda keluar dari perangkap perfeksionisme?

Pertama, kita perlu menyedari batasan kita dan menerima bahawa diri kita mahupun orang lain tidak sempurna.

Setiap orang mempunyai kekuatan dan kelemahan mereka sendiri, yang merupakan faktor penting yang membentuk personaliti unik kita.

Kedua, kita boleh cuba menurunkan jangkaan kita dan tidak menetapkan matlamat dan keperluan yang terlalu tinggi untuk diri kita sendiri.

Pada masa yang sama, belajar untuk menghargai kekuatan dan kekuatan anda sendiri dan orang lain, dan bukannya memberi tumpuan kepada kelemahan dan kekurangan anda.

Tiga corak tingkah laku yang kelihatan "tabiat baik" di atas sebenarnya menyembunyikan bahaya tersembunyi psikologi yang besar.

Jika kita tidak memberi perhatian kepadanya dan membetulkannya, ia boleh menyebabkan kemurungan dan masalah psikologi yang lain.

Kita perlu berwaspada pada setiap masa, mengesan dan membetulkan tabiat buruk dan cara berfikir kita tepat pada masanya.

Hanya dengan cara ini kita boleh mempunyai pemikiran yang sihat dan positif untuk menghadapi cabaran dan kesukaran hidup.