சென் யீ

கர்ப்ப காலத்தில், சரியான வழியில் உடற்பயிற்சி செய்வது மிகவும் அவசியம். சோங்கிங் ஏஞ்சல் மகப்பேறு மருத்துவமனையின் மருத்துவர்கள், உடற்பயிற்சி தசையின் தொனி மற்றும் சகிப்புத்தன்மையை மேம்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல் (இது கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் உடல் கர்ப்பம் காரணமாக பெற்ற எடைக்கு ஏற்ப உதவுகிறது), ஆனால் உடல் உயிர்ச்சக்தியையும் பராமரிக்கிறது, இதனால் கர்ப்பிணிப் பெண்கள் பிரசவத்திற்குப் பிறகு பெற்றோர் ரீதியான மெலிதான உருவத்திற்குத் திரும்புவதை எளிதாக்குகிறது, மேலும் கர்ப்பிணிப் பெண்களில் மலச்சிக்கல், சோர்வு மற்றும் மோசமான இரத்த ஓட்டம் போன்ற பிரச்சினைகளைக் குறைக்கிறது. எனவே, கர்ப்பிணித் தாய்மார்களுக்கு என்ன உடற்பயிற்சிகள் நல்லது? எது தீங்கு விளைவிக்கும்?

1. அதிக உடற்பயிற்சி எப்போதும் சிறந்தது அல்ல, ஒவ்வொரு நாளும் நடைபயிற்சி ஒரு நல்ல தேர்வாகும்.

2. உடற்பயிற்சியின் அளவு பொருத்தமானதா இல்லையா என்பது நபருக்கு நபர் மாறுபடும், மேலும் இது கர்ப்பத்திற்கு முன் கர்ப்பிணித் தாயின் உடற்பயிற்சியுடன் இணைந்து தீர்மானிக்கப்பட வேண்டும்.

3. உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு சரியான நேரத்தில் தண்ணீரை நிரப்பவும்.

4. படிப்படியான செயல்முறைக்கு கவனம் செலுத்துங்கள், மூட்டுகள் அல்லது தசைநார்கள் கஷ்டப்பட வேண்டாம்.

16. படுத்துக் கொள்ளும் பயிற்சிகளை செய்யாதீர்கள், குறிப்பாக கர்ப்பத்தின் 0 வாரங்களுக்குப் பிறகு. இந்த தோரணை கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் பெரிய வயிற்றை நேரடியாக முக்கிய தமனிகளில் அழுத்தும் என்பதால், இது மிகவும் ஆபத்தானது.

6. சானா அல்லது நீராவி அறையில் தங்க வேண்டாம், ஏனெனில் இது கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் உடல் வெப்பநிலையை உயர்த்தி கருவுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.

டென்னிஸ், சைக்கிள் ஓட்டுதல் போன்ற விளையாட்டுகள் உட்பட கர்ப்பிணிப் பெண்ணை வீழ்த்தும் திறன் கொண்ட எந்தவொரு விளையாட்டும் விவாதத்திற்குரியது என்பது கவனிக்கத்தக்கது. தாயின் வயிறு பெரிதாக வளரும்போது, அவளுடைய சமநிலை பாதிக்கப்படலாம், டைவிங் போன்ற விளையாட்டுகள் தடைசெய்யப்பட வேண்டும், ஏனெனில் இது கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் நரம்புகளில் ஆபத்தான காற்று குமிழ்களை ஏற்படுத்தும். பெரும்பாலான எதிர்பார்ப்புள்ள தாய்மார்களுக்கு நடைபயிற்சி மற்றும் நீச்சல் நல்ல தேர்வுகள், மேலும் கர்ப்ப காலத்தில் அதிக யோகா செய்வதும் நல்லது. (சோங்கிங் ஏஞ்சல் மகப்பேறு மருத்துவமனை பங்களித்தது)

(குறிப்பு: இந்த கட்டுரை பீப்பிள்ஸ் டெய்லி ஆன்லைன் வெளியிட்ட வணிகத் தகவல்களுக்கு சொந்தமானது, மேலும் கட்டுரையின் உள்ளடக்கம் இந்த வலைத்தளத்தின் கருத்துக்களை பிரதிநிதித்துவப்படுத்தவில்லை மற்றும் குறிப்புக்காக மட்டுமே.) )