糖尿病是一種慢性代謝疾病，也是一種需要終身自我管理的慢性疾病。

糖尿病的危害往往來自於糖尿病的併發症，可累及到全身各個器官，如心肌梗死、腦血管疾病、腎功能衰竭、酮症酸中毒、非酮症高滲性昏迷等，嚴重致殘、甚至危及生命。

養成下面這6個好習慣，能最大限度降低發生嚴重甚至是致命性併發症的風險。

本文特邀審核專家：

01

做好血糖監測

糖友做好血糖監測，不僅能及時發現低血糖和高血糖，還可以根據血糖監測結果及時調整治療方案。

一般來說，血糖達標者，每周監測1~2天，每天監測2~4次血糖。

血糖監測時間包括三餐前血糖、三餐後2小時血糖、睡前血糖（注射中長效胰島素者）、夜間3點血糖以及其他點的血糖監測。

02

控制好血壓

研究發現，高血壓會增加糖尿病視網膜病變[1]、心血管疾病等併發症風險。

2型糖尿病的糖友，應將血壓控制在130/80毫米汞柱以下[2]。

03

立即戒煙

無論患有糖尿病，吸煙都會增加血糖水準。

煙草中的尼古丁會導致腎上腺釋放壓力激素——皮質醇，降低胰島素敏感性（導致胰島素抵抗）。

吸煙會增加患2型糖尿病、腦卒中、視網膜病變、糖尿病腎病等各種糖尿病併發症的風險，還會增加傷口癒合難度。

長期吸煙會有“煙癮”，增加戒煙成功的方法是爭取家人、朋友的支援[2]。把吸煙轉移到其他關注的事情上，如通過閱讀、運動、開發新技能等來轉移注意力。

04

儘快戒酒

一旦患上糖尿病，是不建議飲酒的。

每克酒精產生7千卡熱量[3]，相當於高能量飲料。

過量飲酒導致熱量攝入增加，容易引起血糖波動，導致血糖控制不佳，增加超重、肥胖風險。

而且喝酒可能會影響藥效。服用降糖药或使用胰岛素的糖尿病患者，大量飲酒可能會明顯增強或延長上述藥物的藥效，很容易引發低血糖。

05

定期體檢和複查

除定期健康體檢和常規眼科檢查外，每年安排糖尿病併發症篩查。

主要檢查專案包括腎臟損傷、心臟病、神經損傷、糖尿病眼病等，每年至少篩查一次，具體篩查頻次遵醫囑。

降糖藥效果不佳或自覺有併發症癥狀時，也要及時就醫，爭取早發現、早診斷、早治療。

06

做好足部護理

每天檢查雙足，特別是足趾間。

每天都要洗腳，水溫不宜超過37℃，及時用乾布擦乾，尤其是擦乾足趾間。

避免赤足行走，穿鞋前先檢查鞋內有否異物或異常；每天換襪子，不穿高過膝蓋的襪子，不穿過緊的或毛邊的襪子。

足部皮膚乾燥可以使用油膏類護膚品[4]，但不要塗抹腳趾縫。