劉大媽今年68歲，退休后一直保持著規律的生活，偶爾還會和鄰居一起跳廣場舞，身體算得上硬朗。

不過最近幾個月，她總感覺小腹不適，尿頻尿急，排尿時甚至還伴有灼熱感。

開始她以為是年紀大了，腎功能減弱，也沒多想，直到癥狀越來越嚴重，才在家人的勸說下去醫院檢查。結果出來後，醫生告訴她，她得了尿路感染。

其實，老年人因為免疫力下降、腎臟功能逐漸衰退，再加上水分攝入減少等原因，尿路感染是比較常見的問題。

劉大媽的情況並不算嚴重，醫生給她開了抗生素，並叮囑她要多喝水、注意個人衛生。劉大媽聽得仔細，但心裏還是有些疑惑：“除了吃藥，還有沒有什麼食物能幫我緩解這些癥狀呢？”

複查時，劉大媽碰到了熟悉的醫生。醫生笑著對她說，藥物固然重要，但在飲食上做出一些調整，堅持吃對的食物，也能説明改善尿路感染。

醫生特別提到，有幾種食物不僅能幫助緩解癥狀，長期食用還能預防尿路感染的復發。

醫生首先提到的食物是蔓越莓。蔓越莓這種酸甜的水果近年來在保健品市場上非常火爆，尤其是對於預防尿路感染來說，功效尤為顯著。

蔓越莓中含有豐富的原花青素（PACs），這種物質可以防止細菌粘附在尿路上，從而減少細菌感染的機會。

研究表明，原花青素能夠有效抑制大腸桿菌等致病菌粘附在膀胱和尿道上，進而減少尿路感染的發生。

對於像劉大媽這樣容易反覆感染的老年人，適量食用蔓越莓或者喝蔓越莓汁，能夠顯著降低復發風險。

一項加拿大的研究對120名老年女性進行了為期12個月的隨訪，發現每天飲用蔓越莓汁的參與者，尿路感染的發病率比對照組低了30%。

雖然蔓越莓不能完全取代抗生素治療，但作為一種天然的輔助手段，它確實可以顯著改善尿路健康。

不過醫生也提醒，蔓越莓汁應盡量選擇無糖或低糖的版本，因為過多的糖分會增加體內的炎症反應，反而不利於健康。

此外，對於腎功能較弱的老人，蔓越莓中較高的草酸含量可能會增加腎結石的風險，所以食用時要適量。

劉大媽平時就愛吃蒜，她一直認為大蒜能增強免疫力。

醫生點頭稱是，並告訴她，大蒜不僅是廚房裡的調味佳品，它還具有強大的抗菌、抗病毒作用，特別適用於尿路感染這種由細菌引起的炎症。

大蒜中的主要活性成分是蒜素，它能有效抑制多種致病菌的生長，包括引發尿路感染的常見病菌——大腸桿菌。蒜素具有抗菌抗炎的特性，能夠説明清除尿道中的細菌，減輕炎症反應。

一項實驗研究發現，大蒜提取物對多種抗生素耐葯的細菌具有顯著的抑製作用，這為一些抗生素效果不佳的感染病例提供了新的解決方案。

特別是對於一些反覆發作、使用抗生素耐葯的尿路感染患者，適量食用大蒜或補充大蒜提取物，有助於輔助治療並防止感染再次發作。

不過，雖然大蒜對尿路感染有輔助治療的作用，但它也不適合所有人，尤其是胃腸功能較弱的老年人，過多食用大蒜可能會引起消化不適。

因此，劉大媽需要根據個人體質適量食用，通常每天兩三瓣生蒜足矣。如果不習慣生吃，也可以將其煮熟或加入日常飲食中，但生蒜的抗菌效果更為顯著。

醫生還特別提到了南瓜子，這種不起眼的零食對膀胱和尿路健康有極大的説明。

南瓜子富含鋅、镁和植物甾醇，這些成分能夠幫助增強膀胱的功能，促進尿液的排出，減少尿液滯留引發的細菌感染。

尿路感染的一個常見原因是尿液滯留，尤其是對於老年人來說，尿道肌肉逐漸鬆弛，排尿不暢，尿液在膀胱中停留時間過長，增加了細菌繁殖的機會。

而南瓜子中的植物甾醇能夠改善尿路肌肉的張力，增強排尿的順暢性，從而減少感染的機會。

德國的一項臨床研究表明，長期食用南瓜子提取物的老年男性，夜間頻繁起夜和排尿不暢的癥狀顯著改善。

雖然這項研究主要針對男性，但女性同樣可以從中受益。南瓜子的高含鋅量也能幫助維持尿路健康，鋅是一種重要的礦物質，參與了免疫系統的多項功能，有助於抵禦感染。

對於像劉大媽這樣擔心尿路感染復發的老人，醫生建議每天適量食用南瓜子，大約20-30克即可，既能補充身體所需的營養，又能説明改善尿路健康。

不過，南瓜子屬於高熱量食物，吃多了可能引起消化不良，所以適量是關鍵。

最後，醫生還建議劉大媽每天喝一杯優酪乳。聽到這，劉大媽有些意外，優酪乳不是調理腸道的嗎？和尿路感染有什麼關係？

其實，優酪乳中的益生菌不僅能維持腸道菌群平衡，還能間接改善尿路健康。

人體的尿路和腸道菌群是緊密相關的，腸道內的有益菌能夠通過抑制有害菌的繁殖，減少尿路感染的風險。

益生菌能夠調節免疫系統的功能，説明身體更好地抵禦外來病菌的入侵。而且，優酪乳中富含的乳酸菌還能通過提高尿液的酸性，抑制細菌在尿路中的生長。

一項來自芬蘭的研究發現，每天攝入益生菌的女性，尿路感染的復發率降低了近40%。

這說明，定期攝入益生菌，能夠顯著改善尿路健康，特別是對於那些容易反覆感染的老年人，優酪乳無疑是一種簡單又有效的飲食選擇。

醫生提醒劉大媽，選擇優酪乳時盡量選擇含糖量較低的純優酪乳，避免市面上一些添加了過多糖分的優酪乳飲料，因為高糖會增加炎症反應，不利於身體的恢復。

如果劉大媽不喜歡喝優酪乳，也可以選擇其他富含益生菌的食物，如泡菜、味噌湯等，這些食物同樣能夠幫助維持腸道和尿路菌群的平衡。

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聲明：文章內容僅供參考，故事情節純屬虛構，意在科普健康知識，如有身體不適請線下求醫。