لطالما كان طول العمر أحد أهداف الحياة التي يسعى إليها الناس! يعتقد بعض الناس أن تقييد النظام الغذائي وتقليل تناول السعرات الحرارية يمكن أن يبطئ الشيخوخة ويزيد من طول العمر ، لكن البعض الآخر لديه وجهة نظر معاكسة ، وكان الجانبان يتجادلون لفترة طويلة.

يعتقد المؤيدون أن الحفاظ على الجوع يمكن أن يبدأ آليات الشفاء الذاتي في الجسم. إنهم يعتقدون أنه من خلال تقييد تناول السعرات الحرارية ، يدخل الجسم في وضع الادخار ويبدأ في إزالة الخلايا المتقدمة في السن وإصلاح الأنسجة التالفة ، وهي عملية شفاء ذاتي يعتقد أنها تبطئ عملية الشيخوخة وبالتالي تزيد من طول العمر.

ويخشى المعارضون من أن الجوع المفرط يمكن أن يؤدي إلى سوء التغذية والمشاكل الصحية. إنهم يعتقدون أن أجسامنا تحتاج إلى مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية للحفاظ على الوظائف الفسيولوجية الطبيعية. إذا كنت تعاني من الجوع لفترة طويلة ، فقد يؤدي ذلك إلى اختلالات غذائية ، ويؤثر على وظيفة الجهاز المناعي ، ويزيد من خطر الإصابة بالأمراض.

في هذا الصدد ، تصفحت Ziwei Health الأدبيات البحثية الحديثة حول "الجوع وطول العمر" ووجدت أن المؤيدين أظهروا بعض التجارب على ، وأن المجموعة الضابطة () في التجربة كان لها وظائف أفضل من المعتاد في حالة الجوع ، مما يشير إلى جدوى تقييد تناول السعرات الحرارية لتأخير الشيخوخة. ولكن بعد كل شيء ، تم استخدام هذه التجربة على ، ولا يزال من المثير للجدل تطبيق النتائج على البشر.

لذا فإن رأيي الشخصي هو أن "البقاء على الجوع يمكن أن يجعل الناس يعيشون لفترة أطول" ، لكن Ziwei Health تدرك فوائد "الجوع" ، وقد لا تكون النتيجة كما تعتقد ، لكنها ليست سيئة.

فوائد منع الجوع

تذكر أن البقاء جائعا لا يعني البقاء بدون طعام طوال اليوم ، ما ندعو إليه هو "تناول الطعام لمدة سبع دقائق كاملة" كما قال أسلافنا. لاحظ أن البقاء جائعا لا يصلح للجميع ، ويحتاج المجموعات السكانية الخاصة مثل كبار السن والأطفال والنساء الحوامل إلى الحفاظ على وجباتهم مغذية من أجل أن يكونوا أكثر صحة.

1. تحكم في وزنك

عندما نشعر بالجوع ، يبدأ الجسم في استهلاك الدهون المخزنة للحصول على الطاقة. من خلال تناول الطعام بانتظام مثل هذا ، وتطوير الجوع وتجنب الإفراط في تناول الطعام ، يمكنك الحفاظ على توازن الطاقة المناسب ، والذي يمكن أن يساعد في تقليل مخاطر زيادة الوزن والسمنة.

2. زيادة معدل الأيض

يقوم الجسم في حالة الجوع بضبط معدل الأيض لاستيعاب نقص إمدادات الطاقة ، مما يعني أن الجسم يستخدم الطاقة المخزنة بشكل أكثر كفاءة ويسرع عملية حرق الدهون. لذلك ، يمكن للجوع المناسب أن يعزز عملية التمثيل الغذائي ويساعد في التحكم في الوزن وتحسين تكوين الجسم.

3. تحسين عدم حساسية البنكرياس

الأنسولين هو هرمون ينظم مستويات السكر في الدم ، ويمكن أن تؤدي حساسية الأنسولين أو مقاومة الأنسولين إلى أمراض مزمنة مثل مرض السكري. يمكن أن يحسن الجوع المعتدل حساسية الأنسولين ويساعد في الحفاظ على استقرار نسبة السكر في الدم.

4. تحسين صحة القلب والأوعية الدموية

أظهرت الدراسات أن الصيام المتقطع أو أنماط الأكل المنتظمة يمكن أن تخفض ضغط الدم والكوليسترول ومستويات الدهون الثلاثية ، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

في النهاية ، القصد الأصلي للمحتوى هو الأمل في أن يكون لدى الجميع جسم جيد !! هذه هي نهاية مشاركة اليوم ، أتمنى أن تنال إعجابك إذا كنت تعتقد أنها مفيدة ، شكرا لك على دعمك ~

تدقيق لغوي بواسطة Zhuang Wu