건강과 관련하여 혈당 조절은 많은 사람들, 특히 당뇨병 환자에게 매우 중요합니다. 그렇다면 혈당이 잘 조절되고 있는지 어떻게 알 수 있습니까? 사실, 우리 몸은 식사 후 조용히 "힌트"를 줄 것이며, 이러한 신호에주의를 기울이는 한 마음으로 알 수 있습니다. 오늘은 모두가 건강을 더 잘 지킬 수 있도록 과학적이고 엄격한 태도로 식사 후 혈당이 높은 사람들의 일반적인 행동에 대해 이야기합시다.
Lao Wang에 대해 이야기하자면, 그는 당뇨병을 앓고 있으며 일반적으로 자신의 신체 상태에 주의를 기울입니다. 한동안 그는 밥을 다 먹을 때마다 너무 졸려서 눈을 뜰 수 없었고 잠시 잠을 자야 한다는 것을 알게 되었습니다. 처음에 그는 이것이 정상일 수 있다고 생각했는데, 결국 배가 부르면 졸리기 쉽습니다. 그러나 그는 이러한 상황이 점점 더 빈번해지고 졸음이 특히 강하다는 것을 알게 되어 마음속으로 약간 중얼거렸습니다.
其實啊，吃飽後犯困這件事，對一般人來說，是因為吃飯後身體忙著消化食物，大量血液都跑到胃腸道去了，腦部供血相對減少，所以會感覺有點困。但對於糖尿病患者，尤其是那些飲食不太規律的人來說，情況就不太一樣了。當他們一下子吃了很多含糖高的食物，血糖就像坐過山車一樣急劇升高。咱們身體里的胰島素，本來是負責把葡萄糖運到細胞里，讓細胞吸收利用，給身體供能的。可糖尿病患者要麼胰島素分泌不足，要麼身體對胰島素有抵抗，這就導致細胞沒辦法好好吸收葡萄糖，身體得不到足夠的能量，人就會感到疲勞、頭暈。像老王這樣，老是餐後犯困，可不能掉以輕心。要是餐後 2 小時血糖超過 11.1mmol/L，就得趕緊去醫院，讓醫生幫忙調整治療方案，不然長期高血糖，不僅會讓腦供血不足的情況越來越嚴重，還可能引發各種併發症，那可就麻煩大了。
또한 일부 당뇨병 환자들은 종종 그런 고통을 겪습니다: 그들은 먹은 지 얼마 지나지 않아 충분히 먹을 수 없는 것처럼 다시 배고픔을 느낍니다. 여기에 무슨 일이 일어나고 있나요? 모든 것은 인슐린에서 시작됩니다. 인슐린은 포도당이 몸에 들어가 사용할 수 있도록 세포의 "문"을 여는 "열쇠"와 같습니다. 인슐린 분비가 부족하면 혈당은 높지만 포도당이 들어갈 수 없기 때문에 세포가 "배고프다". 신체가 에너지를 얻지 못하면 끊임없이 "배고픔 신호"를 보내 사람들이 포만감을 느끼지 못하게 만듭니다. 혈당이 높은 친구의 경우 식단에 더 주의를 기울일 수 있습니다. 비타민과 식이 섬유가 풍부한 다양한 신선한 야채와 같은 저당, 저지방, 고섬유질 식품을 더 많이 먹을 수 있습니다. 과일의 경우 사과와 자몽과 같이 설탕 함량이 상대적으로 낮은 것을 선택할 수도 있습니다. 먹을 때 너무 많이 먹지 말고 양을 조절해야 하며, 그렇지 않으면 설탕을 너무 많이 먹게 되어 혈당이 다시 올라갑니다.
식사 후 졸리고 배고픔을 느끼는 것 외에도 또 다른 일반적인 징후는 항상 갈증을 느끼고 항상 물을 마시고 싶어한다는 것입니다. 혈당이 너무 높으면 신체의 삼투압이 신장에 대한 "비상 신호"처럼 증가하여 더 많은 소변을 배설하고 과도한 설탕을 배설하기 때문입니다. 그러나 이 과정에서 체내의 많은 양의 수분도 손실되어 사람들은 자연스럽게 갈증을 느끼게 됩니다. 많은 당뇨병 환자는 식사 후 목이 말랐을 뿐만 아니라 항상 화장실로 달려가고 소변의 양이 이전보다 많아지는 것을 알게 될 것입니다. 이것이 고혈당의 "원인"입니다.
당뇨병 환자는 물을 마시는 것에 대해 생각하기 위해 목이 마를 때까지 기다리지 않도록 상기해야 합니다. 일부 환자는 고혈당에 의해 중추 신경계가 장시간 자극되어 갈증을 느끼고 수분 결핍에 대한 신체의 민감성이 감소하여 몸이 이미 탈수 상태여도 갈증을 느끼지 않습니다. 그러나 이것이 몸에 물이 부족하지 않다는 것을 의미하지는 않으며, 제 시간에 물을 보충하지 않으면 큰 문제가 될 수 있습니다. 탈수는 탈수로 이어질 수 있으며, 이는 혈당을 더욱 상승시키고 심한 경우 신경계와 신장을 손상시킬 수 있습니다. 따라서 갈증을 느끼지 않더라도 물을 마셔야 한다. 물을 마시면 신체에 많은 이점이 있으며 혈액을 묽게 하고 혈당 농도를 낮추며 죽상 동맥 경화를 예방하고 혈당을 안정적으로 유지할 수 있습니다.
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감수: Zhuang Wu