你是多少歲患上糖尿病的？真的要好好想一想了。

在一項來自英國大學的研究團隊，發表在醫學期刊《柳葉刀·糖尿病與內分泌學》上的研究論文，隨訪了30年的時間，最終研究結果發現：在40歲之前患上糖尿病，其死亡風險會明顯增加。

儘管該項研究還有待進一步的確認，以及還需要更多的研究結果支撐，但在預防糖尿病上，希望大家及早干預，管理自身健康，才能真真正正的降低糖尿病患者的死亡危險。

從我國糖尿病的“三率”上來看，知曉率為36.5%、治療率為32.2%、控制率為49.2%，雖然有一定程度上的改善，但整體上還處於較低的水準。

所以，對於已經患上糖尿病的人群要綜合控制身體健康，守護好身體健康的第一線。

首先，從定期監測的血糖測量指標來管理，大家需清楚自身控制血糖的目標值，毛細血管血糖空腹的目標準值為4.4~7.0 mmol/L；糖化血紅蛋白的目標值為小於7.0%；

與此同時，為了説明糖尿病患者更好的控制血糖，降低兼併高血壓、高血脂等其他慢性疾病，建議糖尿病患者控制的血壓目標值小於130/80mmHg、總膽固醇小於4.5mmol/L、高密度脂蛋白膽固醇男性大於1.0mmol/L和女性大於1.3mmol/L、甘油三酯小於1.7mmol/L、低密度脂蛋白膽固醇在未合併動脈粥樣硬化性心血管疾病的控制目標值為小於2.6mmol/L、低密度脂蛋白膽固醇在合併動脈粥樣硬化性心血管疾病的控制目標值為小於1.8 mmol/L。

還有糖尿病患者不能忽視的是體重指數，BMI應小於24.0。

在以上指標的基礎上，管理好日常飲食和運動。如有的糖尿病患者認為控制飲食應該吃得越少越好，其實不然，因糖尿病患者自身調節血糖的能力比較差，若每天都少吃，甚至節食，反而會增加機體營養不良的概率，對病情無利。

所以，更建議糖尿病患者均衡飲食，每日食物多樣化，控制全天總熱量，尤其是主食的選擇上，多建議患者多吃粗糧，每餐宜六七分飽，兩餐之間可進行加餐，不暴飲暴食。

運動上，在身體允許的情況下，每天可以進行30分鐘左右的中等強度運動，同時在運動過程中，為了避免低血糖的發生，可隨身攜帶方便存放的餅乾等食物，積極提升身體健康情況，助力健康生活。