Artikel ini diterbitkan semula daripada: Atrii suka makanan

Penurunan berat badan adalah topik yang kekal, dan gabungan senaman dan diet yang munasabah sudah pasti merupakan cara paling berkesan untuk mencapai matlamat. Pada musim panas, cuaca panas cenderung membuat orang kehilangan selera makan, yang nampaknya memberikan keadaan semula jadi untuk menurunkan berat badan. Walau bagaimanapun, tidak semua orang menyedari bahawa kehilangan selera makan bukanlah cara yang baik untuk menurunkan berat badan, tetapi boleh membahayakan tubuh akibat kelaparan. Perkara yang betul untuk dilakukan ialah memilih makanan yang rendah lemak dan protein, yang boleh memenuhi keperluan pemakanan anda dan membawa rasa kenyang yang berpanjangan. Telur, dengan nilai pemakanan yang kaya dan pelbagai kaedah memasak, telah menjadi pilihan ideal semasa penurunan berat badan. Sama ada digoreng, diacak, digoreng atau direbus, telur boleh memuaskan selera anda dalam pelbagai bentuk sambil menambah nutrien yang diperlukan oleh badan anda.

Selain telur, beberapa sarapan pagi kehilangan lemak yang mudah dibuat juga merupakan teman yang baik semasa penurunan berat badan. Sebagai contoh, salad dan telur adalah hidangan ringkas dan seimbang yang sesuai untuk sarapan pagi musim panas. Sediakan bahan-bahan termasuk telur, salad dan jumlah ketumbar yang sederhana. Pertama, pukul campuran telur, masukkan garam yang sesuai dan kacau rata. Seterusnya, basuh salad, potong ke dalam saiz yang enak dan letakkan di dalam mangkuk dengan ketumbar. Kemudian, tuangkan campuran telur yang telah dikacau ke dalam kuali panas dan goreng hingga coklat keemasan di kedua-dua belah pihak. Akhir sekali, potong telur goreng menjadi kepingan kecil, campurkan dengan salad berminyak dan ketumbar, dan masukkan jumlah perasa yang betul untuk menikmati sarapan pagi yang ringkas dan lazat ini.

Selain salad sejuk dan telur, terdapat banyak pilihan lain untuk sarapan pagi rendah lemak. Sebagai contoh, oatmeal dengan buah-buahan segar boleh membekalkan banyak tenaga dan vitamin dan mineral. Atau, roti gandum penuh dengan keju rendah lemak dan sayur-sayuran bukan sahaja berkhasiat, tetapi ia juga meningkatkan rasa kenyang dan membantu anda kekal aktif semasa penurunan berat badan.

Dalam proses menurunkan berat badan, kita bukan sahaja harus memberi tumpuan kepada diet, tetapi juga pada senaman. Senaman sederhana bukan sahaja boleh membantu membakar lemak berlebihan, tetapi juga meningkatkan fungsi kardiopulmonari dan meningkatkan kadar metabolisme badan. Sama ada berjoging, berenang atau yoga, pilih jenis senaman yang anda gemari dan berpegang padanya, dan anda akan mendapati bahawa menurunkan berat badan bukanlah tugas yang sukar.

Pendek kata, penurunan berat badan adalah pertempuran jangka panjang, dan kita perlu bermula dari kedua-dua diet dan senaman. Melalui diet yang munasabah dan senaman sederhana, kita bukan sahaja boleh mencapai matlamat menurunkan berat badan, tetapi juga membangunkan tabiat gaya hidup sihat. Ingat, menurunkan berat badan tidak dicapai dalam sekelip mata, tetapi proses yang memerlukan ketekunan dan usaha jangka panjang.