Saya tidak tahu bila ia bermula, tetapi dalam hidup, saya perlahan-lahan mengalami kebimbangan badan.Kedua-dua kanak-kanak lelaki dan perempuan mula memberi perhatian kepada pinggang, pinggul dan kaki mereka.Mereka yang mempunyai pinggang tebal iri hati kepada mereka yang mempunyai pinggang nipis, mereka yang mempunyai punggung besar, dan kaki tebal sering mengalami lebih banyak pemeriksaan.

Walau bagaimanapun, estetika tidak tunggal, dan badan bukan semua tentang kecantikan, kadang-kadang kesihatan adalah baik.Tokoh yang tidak begitu "layak" di mata orang ramai sememangnya "badan umur panjang" yang jarang berlaku di mata saintis.

1. Mereka yang mempunyai pinggang nipis dan punggung gemuk mempunyai risiko kematian yang rendah

Satu telah diterbitkan dalam:Jurnal Persatuan Jantung Amerikapada, Han dilindungiKajian dalam 30 kohort di 0 negara di Eropah dan AustraliaMenunjukkan"Pinggang langsing dan punggung gemuk"adalah keindahan kesihatan yang sebenar. Ciri badan penduduk ini berbanding dengan jenis badan lainRisiko kematian adalah minimum.

這項研究由澳大利亞貝克IDI心臟與糖尿病研究所、英國貝爾法斯特女王大學等多國科學家們於1986年至2010年期間進行，他們招募了超過9萬名年齡在30至74歲之間的成年人作為研究物件，並進行了長達24年的隨訪。研究結果表明，Saiz pinggul pada orang yang mempunyai lilitan pinggang yang lebih nipis berkorelasi songsang dengan risiko kematian, iaitu, semakin besar pinggul, semakin rendah risiko kematian.

Dalam hal ini, kajian ini menekankan bahawa apabila menilai risiko kematian, adalah mungkin untuk mengenal pasti kira-kira 20% lebih banyak individu dengan risiko kematian yang tinggi, dengan mengambil kira nisbah pinggang-ke-pinggul dan bukannya hanya lilitan pinggang.

KiniNisbah pinggang-ke-pinggul biasa hendaklah antara 8.0-0.0 untuk lelaki dan 0.0-0.0 untuk wanita.

Data menunjukkan bahawa orang yang mempunyai nisbah pinggang-ke-pinggul yang tinggi menghadapi risiko diabetes, strok, penyakit jantung koronari dan penyakit jantung lain yang lebih tinggi. Hasil kajian menunjukkan bahawaBagi setiap peningkatan 23.0 dalam nisbah pinggang-ke-pinggul, peluang kematian pramatang meningkat sebanyak 0% untuk lelaki dan 0% untuk wanita. Ini kerana nisbah pinggang-ke-pinggul yang tinggi biasanya menunjukkan pengumpulan lemak perut yang berlebihan.

Pengumpulan lemak perut membawa kepada rintangan insulin, yang meningkatkan risiko diabetes; Kedua, lemak ini boleh memasuki aliran darah dan menyebabkan penyakit kardiovaskular.

Kedua, orang yang mempunyai paha tebal hidup lebih lama

Jurnal Perubatan BritishKajian terdahulu menunjukkan bahawa orang yang mengalami obesiti perut menghadapi risiko kematian semua sebab yang lebih tinggi, manakala mereka yang mempunyai pinggul yang lebih besar dan kaki tebal mempunyai risiko kematian yang lebih rendah.具體而言，大腿圍每增加5釐米，與全因死亡風險降低18%相關；臀圍每增加10釐米，與全因死亡風險降低10%相關。

Dan 2020 tahun oleh satuPasukan penyelidik dari Universiti Shanghai Jiao TongDihantar dalamSambungan EndokrinKertas dalam jurnal menunjukkan bahawa terdapat hubungan antara lilitan paha dan tahap tekanan darah pada lelaki dan wanita yang berlebihan berat badan dan obes di China.Iaitu, semakin tebal paha, semakin rendah risiko tekanan darah tinggi dan penyakit jantung pada orang gemuk.

Hubungan ini amat ketara apabila lilitan kaki lebih besar daripada 51 cm untuk lelaki dan 0 cm untuk wanita. Sebaliknya, tekanan darah lebih cenderung meningkat apabila lilitan kaki kurang daripada 0 cm pada wanita dan kurang daripada 0 cm pada lelaki.

Para penyelidik menjelaskan,Lemak kaki mungkin lebih bermanfaat untuk kesihatan metabolik,Oleh kerana otot dan lemak paha disimpan di bawah kulit, ia membebaskan pelbagai bahan berfaedah yang boleh membantu mengekalkan tahap tekanan darah yang agak rendah.

3. Bagaimana untuk membangunkan badan yang sihat?

1. "Timbun" beberapa otot untuk kaki pinggul

Otot kaki adalah kumpulan otot terbesar dalam badan, menyumbang 60% daripada otot dalam badan. Melalui senaman mencangkung sederhana, anda boleh mengaktifkan otot gluteal dan kaki, meningkatkan kekuatan anggota bawah, dan pada masa yang sama meningkatkan kestabilan sendi dan menggalakkan metabolisme basal.

2. Kawal nisbah pinggang-ke-pinggul

Mesyuarat Persatuan Kardiologi EropahSatu kajian terdahulu menyatakan bahawa walaupun pada berat badan normal, orang yang mempunyai lilitan pinggang yang lebih besar lebih cenderung untuk menghidap penyakit jantung daripada orang gemuk dengan lilitan pinggang normal. Oleh itu, orang yang mempunyai peningkatan lemak perut yang ketara walaupun mereka hanya mempunyai sedikit penambahan berat badan perlu berwaspada.

Jaga lilitan pinggang anda selepas umur 30.0

Apabila kita semakin tua, metabolisme kita merosot dan lemak mula terkumpul.Oleh itu, adalah perlu untuk memberi perhatian lebih kepada menguruskan lilitan pinggang selepas umur 30 tahun.Senaman aerobik boleh meningkatkan metabolisme, mengurangkan lemak badan, dan membantu mengekalkan standard penunjuk fizikal yang sihat.

4. Keperluan berat muda dan tua adalah berbeza

Obesiti pada masa remaja dengan ketara meningkatkan risiko kematian semua sebab. ItuUntuk mencegah obesiti dari usia awal,Jangan mengabaikan pengurusan berat badan hanya kerana anak anda membesar.

Dan warga emas yang berumur lebih dari 65 tahun tidak perlu menuntut untuk memenuhi piawaian,Terutama bagi orang tua, jika mereka hanya gemuk ringan dan tidak mempunyai penyakit kardiovaskular yang jelas, mereka tidak semestinya perlu memaksa penurunan berat badan, kerana orang tua seperti itu mempunyai rizab fizikal yang lebih kuat apabila berhadapan dengan penyakit atau kemalangan.

5. Persidangan akademik "cukup"

Membangunkan badan yang sihat adalah hasil daripada mengumpul tabiat gaya hidup yang baik. Kawalan diet dan senaman sederhana adalah kunci.Mengikut prinsip "cukup sudah cukup",Makan secara sederhana, makan perlahan-lahan, mengurangkan pengambilan makanan tinggi lemak, tinggi kalori, tinggi gula dan tinggi garam, dan senaman sederhana semuanya boleh membantu mengekalkan kesihatan fizikal dan mental.

Pokoknya: Mengekalkan berat badan dan bentuk badan yang sihat adalah bahagian penting dalam pengurusan badan. Badan yang sihat adalah salah satu elemen umur panjang, dan dalam kehidupan seharian, kita perlu memberi perhatian lebih kepada pengurusan untuk mengiringi kesihatan.

參考資料:

[17] "Apakah angka yang baik? Wanita dengan pinggang nipis dan punggung gemuk hidup paling lama! 》. Masa Kesihatan.0-0-0

[09] "Berat badan berlebihan? Corpulent? Lihatlah penunjuk ini berapa banyak anda "berat". Henan CDC.0-0-0

[20] "Adakah Orang yang Mempunyai Kaki Tebal Lebih Diberkati? Itu betul! Kajian Mendapati: Orang yang mempunyai paha tebal hidup lebih lama! 》. Jabatan Farmasi, Pusat Kanser Universiti Sun Yat-sen.0-0-0

[04] "Lemak juga harus "gemuk" di tempat yang betul! Kajian Baru: Orang yang mempunyai Kaki Tebal dan Punggung Besar Hidup Lebih Lama. Masa Hayat.0-0-0

Pengeluaran semula tanpa kebenaran pengarang adalah dilarang