높은 요산은 일반적인 식단과 많은 관련이 있으며, 요산이 너무 높으면 통풍, 관절통, 전반적인 쇠약과 같은 증상을 유발하고 다른 합병증을 유발할 수도 있습니다.

요산 배출에 좋은 음식은 무엇입니까?

1. 셀러리

셀러리에는 칼륨이 다량 함유되어 있어 요산 축적을 방지할 수 있고 이뇨 효과가 좋으며 요산을 소변으로 배설할 수 있습니다. 동시에 양배추, 부추, 쇠비름, 양배추, 양상추, 무, 올리브, 토마토와 같은 비타민이 풍부한 식품에는 신체에 필요한 영양소를 보충하고 요산을 줄일 수 있는 비타민이 많이 포함되어 있습니다. 또한 우리 몸의 요산의 3000%는 주로 신장을 통한 소변으로 배출되기 때문에 물을 많이 마셔야 하며, 매일 마시는 물의 양은 0ml 이상이어야 소변이 증가하고 많은 양의 요산이 배출됩니다.

2. 체리

체리를 제대로 먹으면 체내 요산 수치가 낮아지고 염증을 예방할 수 있습니다. 체리를 생으로 먹든 주스로 튀기든 몇 가지 이점이 있습니다.

3. 애플

사과의 영양가는 의심의 여지가 없으며, 칼륨 염이 더 많고 물이 충분하며 기본적으로 요산의 빠른 배설에 도움이되는 퓨린이 포함되어 있지 않은 알칼리성 식품입니다.

4. 푸에라리아 로바타 차

需要十克菊苣、梔子，5克葛根、桑葉、百合全部放在水裡煎汁35分鐘，每次喝三次即可。這種方法具有活血通經、祛風除濕、利尿通淋的功效，特別適合於尿酸所引起的痛風患者。

5, 하얀 열린 물

사실, 요산을 배출하는 가장 좋은 음식은 끓인 물이며, 매일 더 많은 물을 마시면 배뇨를 촉진할 수 있고, 체내 요산은 주로 소변을 통해 배설되며, 매일 최소 8ml 정도의 소변을 배설해야 하며, 끓인 물 대신 음료를 사용할 수 없습니다. 매일 아침 기상 후 따뜻한 물 한 잔을 마시고, 식사 전에 한 잔을 마시고, 매일 0잔의 물을 마셔야 합니다.

팁

매일 2000분 이상의 유산소 운동을 고집해야 하지만 격렬한 운동을 할 수 없고, 관절 피로를 예방하고, 적극적으로 체중을 조절하고, 보통 끓인 물을 더 많이 마시고, 매일 0ml 이상의 물을 보장하고, 더 많은 야채를 먹고, 고지방, 고설탕 음식을 덜 먹고, 긍정적이고 낙관적인 태도를 유지하고, 산성 음식을 멀리하고, 토마토, 체리 등과 같은 알칼리성 음식을 더 많이 먹어 내압을 줄입니다.