"ஓ, லாவோ வாங், சமீப காலமாக நீ எப்படி இருக்கிறாய்?உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்கள் பொட்டாசியம் குறைபாட்டைப் பற்றி அதிகம் பயப்படுகிறார்கள் என்று கேள்விப்பட்டேன்！ நீங்கள் பொட்டாசியம் குறைபாட்டால் பாதிக்கப்படுகிறீர்களா? ”

மாமா வாங் காலையில் சமூகப் பூங்காவில் வேலை செய்து கொண்டிருந்தார், தனது அண்டை வீட்டுக்காரர் லாவோ லியு இந்த "நிபுணர் அறிவை" பற்றி பேசுவதைக் கேட்டுக் கொண்டிருந்தபோது, அவரால் உதவ முடியவில்லை, ஆனால் அவரது இதயத்தில் சிரிக்க முடியவில்லை.

他今年七十出頭，年輕時體格健壯，可是年紀一大，身體各項指標就開始上躥下跳，特別是血壓，時不時就不安分地往上竄。

சமீபத்தில், அவர் எப்போதும் தனது கால்களிலும் பாதங்களிலும் மயக்கத்தையும் பலவீனமையும் உணர்ந்தார், இன்று லாவோ லியுவின் வார்த்தைகளைக் கேட்டபோது, அவரால் ஆழ்ந்த சிந்தனையில் விழாமல் இருக்க முடியவில்லை.

எனவே, மாமா வாங் ஒரு பரிசோதனைக்காக மருத்துவமனைக்குச் செல்ல முடிவு செய்தார், அதை தாமதிக்க முடியாது. அவர் மருத்துவமனைக்கு வந்தபோது, வாங் மாமா பதிவு செய்தார், ஆனால் அவரது இதயம் எண்ணங்களால் நிறைந்திருந்தது, எப்போதும் அவரது "பொட்டாசியம் குறைபாடு" பற்றி சிந்தித்தது.

இறுதியாக, ஆலோசனை அறைக்குள் நுழைய வேண்டிய முறை வந்தபோது, வாசலுக்குள் நுழைந்தவுடன் வாங் மாமா ஆவலுடன் டாக்டரிடம் கேட்டார்: "டாக்டர், எனது உயர் இரத்த அழுத்தம் பொட்டாசியம் குறைபாட்டால் ஏற்படுகிறது என்று கேள்விப்பட்டேன், இது உண்மையா?" ”

முப்பதுகளில் இருக்கும் இளைஞரான டாக்டர் அங்கிள் வாங்கின் கேள்வியைக் கேட்டுவிட்டு, "வாங் மாமா, கவலைப்படாதீர்கள். உயர் இரத்த அழுத்தம் பொட்டாசியத்துடன் ஏதாவது தொடர்புடையது என்பது உண்மைதான், ஏனென்றால்பொட்டாசியம் ஒரு கனிமமாகும், இது இரத்த நாளங்களை நீர்த்துப்போக உதவுகிறது மற்றும் இதயத்தின் வேகத்தை இயல்பாக வைத்திருக்கிறது。

உங்களுக்கு பொட்டாசியம் குறைபாடு இருந்தால், உங்கள் இரத்த நாளங்கள் சுருங்க வாய்ப்புள்ளது, மேலும் உங்கள் இரத்த அழுத்தம் இயற்கையாகவே அதிகமாகிவிடும். இருப்பினும், உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ள அனைவருக்கும் பொட்டாசியம் குறைபாடு இல்லை என்பதை அறிந்து கொள்வது அவசியம். ”

இதைக் கேட்ட வாங் மாமா மேலும் குழப்பமடைந்து, "டாக்டர், எனக்கு பொட்டாசியம் குறைபாடு இருக்கிறதா?" என்று கேட்டார். ”

டாக்டர் புன்னகையுடன் விளக்கினார்: "கவலைப்பட வேண்டாம், இந்த முறை முதலில் உங்கள் இரத்த பொட்டாசியம் அளவை சரிபார்க்கவும், பின்னர் நாங்கள் தீர்ப்பளிக்கிறோம்." பொட்டாசியம் குறைபாடு இருந்தால், சில உயர் பொட்டாசியம் உணவுகளை நம் உணவின் மூலம் கூடுதலாக வழங்கலாம், அவை,வாழைப்பழங்கள், உருளைக்கிழங்கு மற்றும் கீரை அனைத்தும் ஒப்பீட்டளவில் அதிக பொட்டாசியம் உள்ளடக்கம் கொண்ட உணவுகள்。 ”

வாங் மாமா தலையசைத்தார், ஆனால் அவர் கொஞ்சம் கவலைப்பட்டார்: "ஆனால் டாக்டர், வாழைப்பழங்கள் மற்றும் உருளைக்கிழங்குகளை சாப்பிடுவது உண்மையில் என் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்குமா?" ”

டாக்டர் தனது கண்ணாடியைத் தள்ளிவிட்டு தீவிரமாக கூறினார்: "நீங்கள் சொல்வது சரிதான், சில வாழைப்பழங்கள் மற்றும் உருளைக்கிழங்குகளை சாப்பிடுவதன் மூலம் உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்தலாம், இது சற்று மிகைப்படுத்தப்பட்டது." ஆனால் பொட்டாசியம் நீண்ட காலத்திற்கு இரத்த அழுத்தத்தை சீராக்க உதவுகிறது. ”

விஞ்ஞானிகள் உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ள பல்லாயிரக்கணக்கான மக்களைப் பற்றி ஒரு ஆய்வை மேற்கொண்டுள்ளனர், மேலும் அதிக பொட்டாசியம் உட்கொள்பவர்களுக்கு இரத்த அழுத்த அளவு குறைவாக உட்கொள்பவர்களை விட சராசரியாக 5 முதல் 0 மிமீ எச்ஜி குறைவாக இருப்பதைக் கண்டறிந்துள்ளது.

இது பெரிதாகத் தெரியவில்லை, ஆனால் மருத்துவ ரீதியாக,சில மில்லிமீட்டர் எச்ஜியின் சிறிய குறைப்பு இருதய மற்றும் பெருமூளை நோய்களின் அபாயத்தை கணிசமாகக் குறைக்கும்。

ஆய்வில், விஞ்ஞானிகள் ஒரு நாளைக்கு சுமார் 10 மி.கி பொட்டாசியம் உட்கொள்வது இரத்த அழுத்தத்தை சீராக வைத்திருக்க உதவியது என்றும் கண்டறிந்தனர். இந்த பொட்டாசியங்களைப் பெற எத்தனை வாழைப்பழங்கள் சாப்பிட வேண்டும்? நீங்கள் 0 குச்சிகளை சாப்பிட வேண்டும்.

இதைக் கேட்ட வாங் மாமா முகத்தைச் சுளித்தார்: "ஐயோ, டாக்டர், என்னால் இன்று ஒரு நாளைக்கு பத்து வாழைப்பழம் சாப்பிட முடியாது!" ”

டாக்டர் கையை அசைத்து புன்னகையுடன் சொன்னார்: "வாங் மாமா, இது ஒரு ஒப்புமைதான், நீங்கள் பத்து வாழைப்பழங்களை சாப்பிட வேண்டியதில்லை. உண்மையில், பொட்டாசியம் பல உணவுகளில் காணப்படுகிறது, ஆனால் நாம் பொதுவாக அதில் கவனம் செலுத்துவதில்லை.உருளைக்கிழங்கு, தக்காளி மற்றும் பாதாம் ஆகியவற்றில் பொட்டாசியம் குறைவாக இல்லை, ஆனால் மிக முக்கியமான விஷயம் சீரான உணவை உண்ண வேண்டும்。 ”

இதைக் கேட்ட வாங் மாமா கொஞ்சம் நிம்மதியடைந்தார், ஆனால் அவர் இன்னும் சில சந்தேகங்களுடன் கேட்டார்: "அப்படியானால் நான் மருந்துகளுக்குப் பதிலாக இவற்றை முழுமையாக எடுத்துக் கொள்ளலாமா?" நான் இவ்வளவு காலமாக இரத்த அழுத்த மருந்து எடுத்து வருகிறேன், அது ஒரு மூன்று புள்ளி விஷம் என்று நான் எப்போதும் உணர்கிறேன்! ”

"இது நல்லதல்ல வாங் மாமா" என்றார் டாக்டர்.உணவே உணவு, மருந்தே மருந்து, இரண்டையும் குழப்பிக் கொள்ள முடியாது。

உயர் இரத்த அழுத்தம் என்பது ஒரு நாள்பட்ட நோயாகும், இது உணவால் மட்டுமே முழுமையாக குணப்படுத்த முடியாது, மேலும் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்த மருந்துகளுக்கு உதவ உணவு மாற்றங்களைப் பயன்படுத்தலாம், இதனால் விளைவு சிறப்பாக இருக்கும். மேலும், சரியான பொட்டாசியம் கூடுதல் உங்கள் கால்கள் மற்றும் கால்களில் உணர்வின்மை மற்றும் இதயத் துடிப்பு போன்ற உயர் இரத்த அழுத்தத்துடன் தொடர்புடைய அசௌகரியத்தை குறைக்க உதவும். ”

வாங் மாமா தலையசைத்தார், ஆனால் அவர் வழக்கமாக விரும்பும் ஊறுகாயை நினைவுகூர்ந்தார், "அப்படியானால் நான் வழக்கமாக சாப்பிடும் ஊறுகாயை சாப்பிட முடியாதா?" என்று கேட்காமல் இருக்க முடியவில்லை. ”

டாக்டர் இன்னும் உரக்கச் சிரித்தார்: "வாங் மாமா,ஊறுகாய் குறைவாக சாப்பிடுவது நல்லது.மலேசியாவில், பெரும்பாலான மக்கள் உப்பு நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிட முனைகிறார்கள், ஆனால் உயர் இரத்த அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும் முக்கிய காரணிகளில் ஒன்று அதிக உப்பு உணவு என்பதை அறிந்து கொள்வது அவசியம்.

பொட்டாசியம், மறுபுறம், இரத்த அழுத்தத்தில் சோடியத்தின் சில விளைவுகளை எதிர்கொள்ள உதவும். எனவே, நீங்கள் இன்னும் உப்பு உட்கொள்ளலில் கவனம் செலுத்த வேண்டும், குறைந்த ஊறுகாய்களை சாப்பிட வேண்டும், அதிக பொட்டாசியம் உள்ளடக்கம் கொண்ட உணவுகளை உண்ண வேண்டும், இது உங்கள் இரத்த அழுத்தத்திற்கு சிறந்தது. ”

இந்த வார்த்தைகளைக் கேட்டு வாங் சித்தப்பா சமாதானமடைந்தார், இந்த டாக்டரைப் புரிந்துகொள்வது எளிது என்று அவர் உணர்ந்தார். இன்று முதல் தனது மருத்துவர் பரிந்துரைத்த குறைந்த ஊறுகாய் மற்றும் அதிக பொட்டாசியம் உணவுகளை சாப்பிட அவர் முடிவு செய்தார்.

ஆனால் அவர் இன்னும் கொஞ்சம் கவலைப்பட்டு, "டாக்டர், நான் பொட்டாசியம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொண்டால் என்ன செய்வது, ஆனால் என் இரத்த அழுத்தம் இன்னும் அதிகமாக உள்ளது?" என்று கேட்டார். ”

டாக்டர் புன்னகையுடன் தலையை ஆட்டினார்: "வாங் மாமா, இந்தக் கேள்வியை நீங்கள் நன்றாகக் கேட்டீர்கள். உண்மையில், பொட்டாசியம் கூடுதல் ஒரு அம்சம் மட்டுமே, நீங்கள் மற்ற வாழ்க்கை முறைகளிலும் கவனம் செலுத்த வேண்டும்.உதாரணமாக, சரியாக உடற்பயிற்சி செய்தல், எடையைக் கட்டுப்படுத்துதல், புகைபிடிப்பதை நிறுத்துதல் மற்றும் மதுவைக் கட்டுப்படுத்துதல் போன்றவை。 உயர் இரத்த அழுத்தம் ஒரு 'பழைய நண்பர்' மற்றும் அது இப்போதே வெளியேறும் என்று எதிர்பார்க்க முடியாது, ஆனால் நாம் மெதுவாக அதை 'கோபம்' சிறப்பாக செய்ய முடியும். ”

இதைக் கேட்டதும் வாங் மாமா மீண்டும் மீண்டும் தலையசைத்தார், உயர் இரத்த அழுத்தத்தின் "ரகசியம்" உண்மையில் இந்த சிறிய தினசரி விவரங்களில் மறைந்திருக்கிறது என்று நினைத்து அவரது இதயம் மிகவும் உறுதியானது. இந்த முறை, அவர் வீடு திரும்பிய பிறகு தனது வாழ்க்கை பழக்கத்தை சரிசெய்ய திட்டமிட்டுள்ளார், மேலும் இந்த "பழைய நண்பருடன்" பழக முயற்சிக்கிறார்.

உயர் இரத்த அழுத்தம், மிகவும் அஞ்சப்படும் பொட்டாசியம் குறைபாடு பற்றி நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள்? கருத்து பகுதியில் விவாதிக்க வரவேற்கிறோம்!

மறுப்பு: கட்டுரையின் உள்ளடக்கம் குறிப்புக்காக மட்டுமே, கதைக்களம் முற்றிலும் கற்பனையானது, சுகாதார அறிவை பிரபலப்படுத்தும் நோக்கம் கொண்டது, நீங்கள் உடல்நிலை சரியில்லாமல் உணர்ந்தால், தயவுசெய்து ஆஃப்லைனில் மருத்துவ உதவியை நாடுங்கள்.