"노자, 당신은 당신의 혈당에 주의를 기울여야 합니다, 그 오래된 문제를 다시는 만들지 마십시오!"

광둥성 출신인 65세 Lao Zhang은 은퇴한 버스 운전사입니다.쾌활한 성격이지만, 최근에는 당뇨병으로 숨이 막혀 버렸다.

Lao Zhang은 매일 아침 오랜 친구들과 함께 공원에서 태극권을 연주했습니다, 오랜 친구 중 한 명이 그에게 제안했다 : "노자, 당신의 혈당이 불안정합니다, 제 시간에 신체 검사를 받아야합니다, 그렇지 않으면 뭔가 잘못되었을 때 너무 늦을 것입니다." ”

병원에 도착했을 때 의사는 "노자, 많은 당뇨병 환자들이 설탕 조절에 대해 약간의 오해를 가지고 있습니다. 그 후, 의사는 설탕 조절에 대한 오해를 설명하기 시작했다.

약물의 효과는 제한적이며, 합리적인 식단과 운동을 통해 혈당을 조절하는 것이 핵심입니다. 약을 복용하는 동안 많이 먹고 마시면 혈당이 조절되지 않을 것입니다.

어떤 사람들은 여주가 혈당을 낮추기 때문에 매일 여주를 먹는다고 말하지만, 여주가 어느 정도 저혈당 효과가 있지만 과도한 섭취는 몸에 좋지 않다는 것을 모릅니다。 각 음식에는 적당한 범위가 있으며 이를 넘어서면 신체에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

의사는 많은 사람들이 과일에 설탕이 많이 함유되어 있다고 생각하기 때문에 과일을 전혀 먹지 않는다고 설명했다. 실제로 과일에는 몸에 좋은 비타민과 섬유질이 풍부합니다.사과와 자몽과 같은 과일은 설탕 함량이 상대적으로 낮고 적당히 먹을 수 있습니다。

식사를 거르는 한 혈당을 낮출 수 있다고 믿어지지만 실제로 장기간 식사를 거르면 신체의 영양실조로 이어져 혈당 안정성에 도움이 되지 않습니다. 당뇨병 환자는 혈당을 조절하기 위해 굶주리기보다는 혈당을 안정적으로 유지하기 위해 소량의 식사를 자주 해야 합니다.

혈당이 합리적으로 조절되는 한 당뇨병 환자는 정상적인 삶을 살 수 있습니다.중요한 것은 좋은 생활 습관을 들이고, 합리적인 식단을 섭취하고, 적당히 운동하고, 정기적으로 혈당을 모니터링하여 건강을 유지하는 것입니다。

그는 주식의 양을 매일 조금씩 줄이면서 야채와 단백질 섭취를 늘렸습니다. 배고프지 않기 위해 그는 하루에 끼를 세 끼에서 다섯 끼로 늘렸고, 매 끼니마다 조금씩 적게 먹었다. 그 결과 혈당 수치가 많이 안정되었습니다.

식이요법과 운동 외에도 Lao Zhang은 정기적으로 병원에 가서 혈당을 확인합니다。 이러한 노력을 통해 Lao Zhang의 혈당 수치는 점차 안정되었고 신체 상태도 크게 개선되었습니다.

당뇨병 환자는 일상 생활에서 많은 세부 사항에 주의를 기울여야 합니다. 이러한 설탕 조절 오해를 올바르게 이해하고 피하고 좋은 생활 습관을 기르는 한 당뇨병은 완전히 통제할 수 있습니다. Lao Zhang의 경험은 과학적인 식단과 합리적인 운동을 통해 정상 범위 내에서 혈당을 성공적으로 조절하고 건강한 삶을 살았던 좋은 예입니다.

다음으로 당뇨병 전문가의 관점에서 혈당을 안정화하는 방법을 자세히 설명하고 대다수의 당뇨병 환자에게 몇 가지 실용적인 제안을 제공하기를 바랍니다.

당뇨병은 단순하면서도 복잡한 질병입니다.핵심은 혈당을 조절하는 방법이며, 우리는 여러 측면에서 혈당을 파악해야 합니다.

배가 고파서가 아니라 현명하게 먹고 설탕, 지방, 섬유질이 적은 음식을 선택하는 것입니다. 예를 들어섬유질이 많이 함유된 통밀 빵, 현미, 귀리는 모두 설탕을 천천히 흡수하는 데 도움이 될 수 있으며 혈당이 한 번에 급증하지 않도록 합니다.

운동 에너지는 인슐린에 대한 민감성을 높이는 데 도움이 되며, 이는 체중 감량과 동시에 혈당을 더 잘 활용할 수 있음을 의미합니다. 걷기, 수영 또는 자전거 타기와 같이 자신에게 맞는 운동 방법을 찾아야 합니다. 일주일에 최소 150분 동안 적당한 강도로 운동하는 것을 잊지 마세요. 이는 설탕 조절에 매우 도움이 됩니다.

진성 당뇨병 2 환자의 경우 일반적으로 경구용 저혈당 약물이 사용됩니다.약물에는 비구아나이드(biguanides), 설포닐우레아(sulfonylureas), 메글리티나이드(meglitinides)와 같은 많은 종류가 있습니다。 이러한 약물은 작용 기전이 다르기 때문에 의사는 귀하의 특정 상황에 따라 약을 선택할 것이며 하나의 약물로 모든 문제를 해결할 수 있는 것은 아닙니다.

혈당 모니터링은 일상 관리의 중요한 부분입니다. 공복 혈당, 식후 2시간 혈당, 당화 헤모글로빈을 정기적으로 확인해야 합니다.

당뇨병 환자는 고혈압과 고지혈증에 걸리기 쉬우며, 이 두 가지가 잘 조절되지 않으면 심혈관 질환의 위험이 높아집니다. 정기적으로 검진을 받고, 의사의 조언을 듣고, 약을 복용해야 할 때 약을 복용하십시오.

당뇨병을 앓고 있는 파트너와 오랜 시간을 보내면 기분이 우울해지거나 불안과 우울증이 생길 수 있습니다。 중요한 것은 낙관적인 태도를 유지하고 질병에 대해 긍정적인 접근 방식을 취하는 것입니다. 일부 당뇨병 교육 과정에 참여하여 당뇨병에 대해 더 많이 배우고 자기 관리 기술을 향상시킬 수 있으며, 이는 상태를 관리하는 데 도움이 될 것입니다.

과학적인 관리를 통해서만 혈당을 효과적으로 조절하고 합병증을 예방하며 삶의 질을 향상시킬 수 있습니다. 모든 당뇨병 환자가 당뇨병을 올바르게 이해하고 건강하고 행복한 삶을 살기 위해 적극적인 조치를 취할 수 있기를 바랍니다. (모든 이름은 가명)

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