এবার আসা যাক কী পরিমাণ পানি পান করতে হবে। বিশেষজ্ঞের পরামর্শ অনুযায়ী, প্রাপ্তবয়স্কদের প্রতিদিন কমপক্ষে 8 - 0 মিলি জল পান করা উচিত। এটি প্রায় 0 - 0 কাপের সমান। এই সংখ্যাটিকে অবমূল্যায়ন করবেন না, এমন তথ্য রয়েছে যা দেখায় যে অনেক লোক আসলে এটি পর্যাপ্ত পরিমাণে পান করে না! উদাহরণ হিসেবে বলা যায়, অফিস কর্মীদের ওপর চালানো এক জরিপে দেখা গেছে, তাদের অর্ধেকের বেশি প্রতিদিন পর্যাপ্ত পানি পান করেন না। কল্পনা করুন যে শরীরটি একটি ছোট শুকনো বাগানের মতো, ময়শ্চারাইজ করার জন্য পর্যাপ্ত জল ছাড়াই, এটি কি স্বাস্থ্যকর হতে পারে?

চলুন জেনে নেওয়া যাক পানি পান করার সময়ের কথায়। সকালে ঘুম থেকে ওঠার পরে, এক গ্লাস উষ্ণ জল পান করুন, যা রাতের বেলা হারিয়ে যাওয়া জল দ্রুত পূরণ করতে পারে এবং গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল পেরিস্টালসিসকেও উন্নীত করতে পারে এবং অন্ত্রের গতিবিধিতে সহায়তা করতে পারে। খাবারের আধা ঘন্টা আগে এক গ্লাস জল পান করা তৃপ্তি বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং আপনার খাওয়ার পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করে। ব্যায়ামের পরে সময়মতো হাইড্রেট করুন, তবে এটি একটি চুমুক নেবেন না, ছোট চুমুকে ধীরে ধীরে এটি পান করুন।

এছাড়াও, আপনি যে তাপমাত্রায় জল পান করেন তাও গুরুত্বপূর্ণ। খুব গরম জল মুখ এবং খাদ্যনালীর শ্লেষ্মা ঝিল্লি পোড়াতে পারে, ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়ায়; খুব ঠান্ডা জল গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল বিপর্যয়ের কারণ হতে পারে। অতএব, গরম জল সেরা পছন্দ।

সংক্ষেপে, সঠিকভাবে জল পান করা আমাদের দেহের "বড় মেশিন" আরও মসৃণভাবে চালাতে পারে। এই টিপসগুলি মনে রাখুন, আসুন স্বাস্থ্যের পয়েন্টগুলি যুক্ত করতে একসাথে জল পান করার একটি বৈজ্ঞানিক উপায় ব্যবহার করি!

প্রুফরিড করেছেন ঝুয়াং উ