過了35歲，人的皮膚就開始漸漸變得鬆弛，逐漸長出皺紋。到了45--55歲，更年期來了，女性的子宮卵巢會受到很大的影響，更會導致皮膚提前衰老。雖然這是不可避免的自然規律，但我們仍然希望可以盡可能地延緩衰老。

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4種鹼性食物，延緩衰老

女性若不想老得太快，除了護膚，飲食上還可以多選擇鹼性食物。老郭推薦大家4種食物，可以補中益氣、提亮氣色，延緩皮膚衰老，讓皮膚水潤亮澤，更顯年輕。

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皂角米

也叫雪蓮子，非常適合女性食用，有很高的營養價值。

皂角米中所含的礦物質和氨基酸十分豐富，經常吃可以為身體補充多種營養，有促進新陳代謝，加速體內垃圾排出的作用，讓你一身輕鬆。

而且皂角米還具有潤膚養顏、養心清肝、明目潤腸等多種功效，若拿它和銀耳一起煲湯喝，滋補效果更好。

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玫瑰花

用玫瑰花泡水喝就可以促進雌激素的分泌，如此一來，女人皮膚衰老問題將減緩，氣色越來越好，煥發青春容顏。

常喝玫瑰花茶還能維護血管健康，讓你健康與美麗雙豐收。

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黑豆、黃豆等豆類

女性在更年期來臨時，體內的黃體酮和雌激素分泌相應減少，導致衰老問題出現。不過不用急，我們可以通過豆類食物補充。

黑豆、黃豆及多種豆類中含有豐富的大豆異黃酮，尤其是黃豆中含量最多。

這種物質跟黃體酮極為接近，女性常吃豆類食品，能夠刺激雌激素的分泌，補充足量黃體酮，讓體內的激素水平維持平衡，起到滋養皮膚、抗衰老的功用。

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葡萄乾

葡萄乾是一種鹼性的食物，常吃能夠很好地調節體內的酸鹼平衡。

另外，葡萄乾含有大量的維生素，有很好的抗氧化性，可以幫助人體清除一些自由基，維護皮膚的年輕態，是延緩衰老的補益佳品。

除了這4種食物以外，還有很多鹼性食品都是女性的必備食糧，如燕麥、菠菜、胡蘿蔔、圓白菜、甘藍、銀耳、百合、紅棗等，日常不妨多吃。

除了吃，我們還需要為自己補充足量的水，並多運動，加快體內血液的循環和代謝的速度，及時將體內的毒素和垃圾分解排出，更有利於身體健康。

同時女性朋友還要注意調節情緒，少生氣，讓每天心情愉悅。少熬夜，保持充足的睡眠。做好這一切，你將擁有高品質的一生。