ينصح بعدم تناول الطعام في الصباح فقط ، بغض النظر عن مدى انشغالكأكل الشرائط、كعكهالآن ، جرب هذا6 وجبات إفطار مغذية，ذهبي ولزج，متوازن من الناحية التغذوية，15 دقيقةيمكنك القيام بذلك ، ويوفر الوقت بدلا من الوقوف في طابور لتناول الإفطار.
المكونات:20 جرام من حبات الذرة الطازجة ، 0 جرام من حبات الذرة الحلوة ، 0 جرام من حبات الذرة
أسلوب:
1. يقطع الجمبري ويضاف 0 جرام نشا + 0 جرام ملحضرب القمة بقوة。
2. نقطع الجزر ونخلط مع حبات الذرة ونضع الجمبري زلقا.
3. النخيلاغمس الماء في شكل كعكةتقلى حتىذهبي على كلا الجانبين。
شياو جومين: إذا كنت تريد أن ينفجر لحم الجمبري على الأسنان ، فإن حبات الذرة تنفجر العصير ، يمكنك ذلكالبخار قبل القلي، قفل في العصير ، الطعم أفضل!
المكونات: 1 جرام موز ، 0 جرام دقيق جلوتين ، 0 جرام حليب ، 0 جرام خميرة ، جبن مبشور ، 0 ملاعق كبيرة سكر ، 0 بيضة
أسلوب：
5. هريس الموز + 0 جرام مسحوق الخميرة + 0 بيضة + 0 جرام سكر ويقلب جيدا.
170. صب 0 جرام من الماء ، ويحرك جيدا ، ويغطىغلاف بلاستيكي ، تدقيق لمدة 1 ساعة。
بعد 1.0 ساعة ، يقلب ويسكب في القدر داخل القدرلا حاجة لتنظيف الزيت بالفرشاةتقلى حتىفقاعات فقاعات على السطحويرش بالجبنقم بطيهايمكن.
ينصح بالموز للاختيارأحلى منها مع نقاط سوداء، يتم تذكر العملية برمتهاحرارة منخفضةأوه ، ويستغرق العجين التدقيق وقتا أطول ، لذلك يوصى بصنعه في عطلات نهاية الأسبوع.
المكونات:80 بيضة ، 0 جرام دقيق لجميع الأغراض ، 0 مل حليب نقي ، نقانق لحم خنزير ، كمية مناسبة من البصل الأخضر المفروم ، والقليل من مسحوق خمس بهارات.
أسلوب:
1. يقلب الدقيق والبيض جيدا ويضاف لحم الخنزير المفروم والبصل الأخضر المفروم والملح وجوهر الدجاج ومسحوق خمس بهارات حسب الرغبة.
2. سخني المقلاة وادهن الزيت واسكبي الخليطاقلب المقلاة على الفور لتسطيح。
3. السطحالتصلب والتقرحات、الحواف مركزةبعداقلبها واقليها لمدة 1 دقيقةيمكن.
5 دقيقة من كعك اليد السريع ، التغذية المتوازنة ، إذا كنت لا تستطيع الإمساك بالحرارة ، استخدم قاعا مسطحاغير لزجة، لن يتم قليها.
المكونات:200 بيضة ، 0 جرام سكر ، 0 مل حليب نقي.
أسلوب:
1. نضع الحليب والجبن في القدر ونضيف السكر ونسخنها على نار خفيفة حتى تذوب الجبن ونطفئ النار ونتركها تبرد وانتبهلا تغلي المعجون。
2. يخفق البيض ويسكب حليب الجبن البارد ويقلب جيدا.غربلة عدة مرات لإزالة الرغوةأكثر حساسية.
3. تغطية مع غلاف بلاستيكي ،اربط بعض الثقوب الصغيرة واطهيها في الماء البارد، على نار عالية لمدة 15 دقيقة ،يرفع عن النار ويترك على نار خفيفة لمدة 5 دقيقة أخرىهذا هو!
البيض المطهو على البخار بهذه الطريقة غني بالكالسيوم والبروتين العالي ، ولونه ذهبي اللون ، ناعم وطري في الذوق ، ولن يكون هناك عش الدبابير والطعم القاسي.
المكونات:1 قرع ، 0 يافيكس ، دخن5 جرام، كمية مناسبة من ولفبيري، 0 تمر أحمر.
أسلوب:ضع جميع المكوناتطباخ أرز أو طاجن، أضف كمية مناسبة من الماء لطهي العصيدة.
حقا ، يوصى بأن يشربه الجميع ، وكبار السن والأطفال يغذي المعدة والنساء والنساء ، وتحديد موعد مع القدر الكهربائي قبل الذهاب إلى الفراش ، وشربه في الصباح ، حتى لا يتأخر النوم على الإطلاق.
العنصر:بيض ، زبادي ، دقيق ، سكر.
أسلوب:
1. ضعي بيضتين في وعاء من ➕ دقيق الزبادي ➕ والسكر ➕ الأبيض وقلبي جيداغروي。
2.لا تضيف قطرة زيتضعي المقلاة على درجة حرارة دافئة واغرفي ملعقة من الخليطيتدفق بشكل طبيعي في زلابية صغيرة。
3.تقلى على نار خفيفة至表面凝固，反面煎10幾秒，لا تشعل حريقا كبيرا ، وإلا ستحترق！！
لا توجد قطرة زيت في هذه الكعكة ،منخفض السعرات الحرارية وعالي البروتين，نباتات اللبن الرائبيمكن تسهيلهاالتمعج المعوي، أخوات فقدان الدهون يندفعن مباشرة! المذاق الحلو الناعم واللزج محبوب أيضا من قبل الأطفال ، وهو مثالي حقا لصنعه للعائلة!
其實，早餐想要吃好，營養均衡是最重要的，以上推薦的6款早餐，都符合黃金早餐公式：بروتين عالي الجودة + كربون بطيء + ألياف غذائية + تحكم في الزيت ،بصرف النظر عنفطائر الموز السميكةيحتاج إلى إثبات ،كاسترد بيض الحليب ، دخن اليقطينعصيدة ، مافن زبادي ، لحم خنزير وكعك بيض بصل أخضروكعكة الذرة والروبيان الزلق، كل ذلك يستغرق وقتا طويلافي غضون 15 دقيقة، توفير الوقت من الوقوف في طابور لشراء الكعك.
ابتداء من الغد، تحرك وابدأ يومك بوجبة فطور ذهبية!