Pemeliharaan kesihatan bukanlah perkara dalam sekelip mata, tetapi ia perlu terkumpul dari semasa ke semasa, dan cuba memahami detik kesihatan hari itu.

Sebagai contoh, bangun pada waktu pagi dan sebelum tidur setiap hari adalah masa keemasan yang sangat baik untuk pemeliharaan kesihatan, dan melakukan 2 perkara kesihatan pada masa ini boleh mencapai dua kali ganda hasil dengan separuh usaha.

Bangun pada waktu pagi untuk bergerak untuk menambah yang qi dan menghilangkan keletihan!

俗話說，“頭梳百遍，病少一半”。

Ramai "pakar kesihatan" kuno menganggap menyikat rambut mereka sebagai kaedah penjagaan kesihatan harian, seperti Sun Simiao, "Raja Perubatan", yang berkeras untuk "menyikat rambut dengan kerap".

Menyikat rambut anda dengan kerap pada waktu pagi bukan sahaja boleh mencegah keguguran rambut dan meningkatkan kualiti rambut, tetapi juga melegakan saraf, menghapuskan keletihan, dan mempunyai kesan melegakan tertentu pada sakit kepala, insomnia, ketegangan mental, dsb.

Kepala adalah pertemuan matahari, dan pagi adalah masa ketika tenaga yang badan meningkat, pada masa ini menyikat rambut dapat menggalakkan percambahan tenaga yang, membantu peredaran qi dan darah, dan membersihkan kepala.

Di sini, saya mengesyorkannya kepada semua orang“十指梳頭法”。

Menyikat rambut dengan sepuluh jari boleh menjadikan tenaga yang dalam badan meningkat dan berehat, memainkan peranan penting dalam menggalakkan genangan, menenangkan qi dan darah, dan mencapai tenaga yang, supaya orang ramai segar.

Selain digunakan untuk penjagaan harian, kaedah menyikat rambut ini juga boleh digunakan sebagai rejimen umur panjang untuk orang pertengahan umur dan warga emas.

Khususnya: gosokkan tapak tangan 10 kali, jadikan tapak tangan panas, buka sepuluh jari dengan sewajarnya, dan gunakan daya pada hujung jari (jangan terapungkan kuasa pada hujung jari, ia akan menyakiti kulit kepala), bermula dari dahi, dari dahi - bahagian atas kepala - belakang kepala - belakang leher - akar rambut, 0 kali. Lakukan 0 kali pada waktu pagi dan petang, dan rentaknya berubah daripada perlahan kepada pantas.

Menyikat rambut anda pada waktu pagi nampaknya mudah dan mudah, tetapi anda juga perlu memberi perhatian kepada kaedah-

• Sikat kepala anda ke seluruh

Apabila menyikat rambut, ia harus disikat dari dahi melalui bahagian atas kepala ke belakang oksipital; Kemudian sikat dari bahagian atas kepala ke kiri dan kanan; Akhir sekali, turunkan kepala anda dan sikat dari belakang garis rambut anda ke hadapan, ke hadapan dan ke belakang.

• Tekniknya betul

Adalah lebih baik untuk menyikat rambut anda dengan daya yang sekata dan sederhana yang tidak berasa sakit.

Apabila menyikat rambut anda, cuba kekal berserenjang dengan kulit kepala anda dan jangan tarik rambut anda dengan kuat untuk mengurangkan kerosakan pada folikel rambut anda. Sikat rambut anda selama kira-kira 5 minit setiap kali sehingga kulit kepala anda terasa hangat.

Tabiat sebelum tidur untuk menghilangkan kelembapan dan membantu anda tidur!

民間常說：“春天洗腳，升陽固脫；夏天洗腳，暑濕可祛”。

Sekarang cuaca perlahan-lahan semakin panas, ramai orang telah mula berendam di bilik berhawa dingin, dan mereka juga suka makan makanan sejuk beku dan sejuk, yang akan menyebabkan tubuh manusia diserang oleh "kejahatan sejuk" di dalam dan di luar.

Lama kelamaan, tenaga yang mudah rosak, dan fungsi fisiologi juga terganggu.

Rendam kaki anda dalam air panas sebelum tidur, bukan sahajaMengorek meridian, membantu matahari dan menghilangkan kesejukanperanan, tetapi juga bolehMenggalakkan peredaran darah, merehatkan seluruh badan, dan membantu tidur.

Jika anda menambah beberapa "bahan" semasa merendam kaki anda, ia juga boleh memainkan peranan yang berbeza -

• Daun Gaai:Haid sederhana, menghilangkan kelembapan, menghilangkan sejuk;

• Masukkan secubit garam:pensterilan dan pembasmian kuman untuk mencegah kaki atlet;

• Masukkan sedikit cuka:Melegakan tekanan dan membantu tidur;

• Masukkan halia:Menyebarkan qi sejuk dan membantu menyuburkan yang qi.

Di samping itu, terdapat beberapa butiran kecil yang perlu diberi perhatian semasa merendam kaki anda sebelum tidur –

Suhu air:Adalah dinasihatkan untuk mengambil 45 ~ 0 °C untuk berasa hangat;

Air:Di bawah buku lali, ke sepertiga tengah dan bawah betis lebih disukai;

Masa:Secara amnya, 20 minit adalah sesuai, dan masa rendaman kaki orang tua harus lebih pendek, dan 0 minit adalah lebih baik, dan orang boleh berpeluh sedikit.