ڪڏهن ڪڏهن، رت جي شگر جي امتحان جي نتيجن جو هر ڪنهن جو خوف واقعي پاڻ کي ڊڄائي رهيو آهي.

انسپيڪشن رپورٽ ملڻ کان پوءِ مون ڏٺو ته هڪ نمبر تمام گهڻو آهي ، ۽ آئون گرم برتن تي چیونٹي وانگر پريشان ٿيڻ لڳس ، ۽ آئون سوچيندو رهيس:"ڇا اهو ذيابيطس آهي؟" "تون جلد دوا وٺڻ وارو آهين؟" "تون اسپتال وڃين ٿو؟"

حقيقت ۾، رت جي شگر ايترو خوفناڪ نه آهي، اهو هڪ مسخري وانگر آهي جيڪو توهان کي هر وقت جاڳائيندو آهي، ڪڏهن ڪڏهن توهان کي ياد ڏيارڻ لاء پوپنگ ڪندو آهي "اي، ڌيان ڏيو"، پر گهڻو ڪري، اهو ايترو سنجيده نه آهي.

ان کي صاف لفظن ۾ رکڻ لاء، جيستائين توهان جي رت جي شگر عام حد جي اندر آهي، توهان کي بلڪل گهڻو نروس ٿيڻ جي ضرورت ناهي، توهان معمول جي طور تي کائي، پيئڻ ۽ ننڊ ڪري سگهو ٿا، ۽ توهان جي زندگي اڃا تائين اڳ وانگر معمولي ٿي سگهي ٿي.

جيڪڏهن توهان جي رت جي شگر ڪڏهن ڪڏهن ٿورو تبديل ٿئي ٿي، اهو صرف ان ڪري ٿي سگهي ٿو ڇاڪاڻ ته توهان شگر ۾ ڪجهه اعلي کاڌو آهي، يا توهان دير سان رهيا آهيو، زور ڏنو ويو آهي، يا موسم به تبديل ٿئي ٿو ۽ ماحول مختلف آهي.جيستائين اهو عام حد کان مٿي نه آهي، اتي تمام گهڻو پريشان ٿيڻ جي ضرورت ناهي ۽ توهان جي سٺي زندگي گذارڻ جاري رکو.

رت جي شگر اصل ۾ هڪ حد آهي.

醫學上有明確的標準，空腹血糖應在3.9到6.1 mmol/L之間，餐後2小時血糖應低於7.8 mmol/L。

جيڪڏهن توهان جي رت جي شگر جي سطح انهن اصولن جي اندر آهي، پوء توهان جي پسنديده فرائيڊ چکن، پيزا، آئس ڪريم کائڻ لاء آزاد محسوس ڪريو، ۽ توهان جي رت جي شگر جي باري ۾ پريشان ٿيڻ جي ضرورت نه آهي.

جيتوڻيڪ توهان ڪڏهن ڪڏهن ٿورو اعلي رت جي شگر ڏسو ٿا، گرم پان تي چیونٹي وانگر نه ڊڄو.ٿورڙي اتار چڑھاؤ توهان کي فوري طور تي ذیابیطس نه ڪندا آهن، ۽ انهن کي ڪجهه ننڍن ترتيب سان معمولي ڪري سگهجي ٿو.

بهرحال، سوال خود نمبر نه آهي، پر ماڻهو ان کي ڪيئن سمجهندا آهن.

رت جي شگر "سخت" نه آهي، اهو ڪيترن ئي عوامل جي مطابق تبديل ٿيندو، جهڙوڪ توهان روزو رکندا آهيو يا کائڻ کان پوء، ڇا توهان صرف ماپ جي وقت هڪ مٺو پيئڻ پيو آهي، يا ڇا توهان ٿڪجي ويا آهيو، ۽ ٻاهرين ماحولياتي عوامل جهڙوڪ مزاج ۽ موسم رت جي شگر کي متاثر ڪندو.

تنهن ڪري، جڏهن توهان هڪ نمبر کي اتار چڑھاؤ ڏسندا آهيو، توهان پاڻ تي شڪ ڪرڻ شروع ڪندا آهيو، جيڪو تمام عقلي نه آهي.

اچو ته مشهور سائنس سان شروع ڪريون، جنهن طريقي سان رت جي شگر جي نشاندهي ڪئي وئي آهي، ڪيترائي ماڻهو تمام گهڻو نروس هوندا آهن جڏهن اهي رت جي شگر جو ذڪر ڪندا آهن، ۽ جڏهن اهي رپورٽ ۾ هڪ يا ٻه نمبر اعلي ڏسندا آهن، اهي سوچندا آهن ته اهي ختم ٿيڻ وارا آهن.

حقيقت ۾، روزو رکندڙ رت جي گلوڪوز ۽ پوسٽپرانڊيل رت جي گلوڪوز کي ماپڻ جا ٻه مختلف طريقا آهن.روزو رکندڙ رت جي شگر جو مطلب آهي ته رت جي شگر جو مطلب آهي جيڪو صبح جاڳڻ کان پوء 8 ڪلاڪن کان وڌيڪ روزو رکندو آهي، ۽ هن وقت رت جي شگر جي سطح نسبتا گهٽ آهي، توهان جي لبلبي آئسليٽ فنڪشن جي بنيادي حالت کي ظاهر ڪري ٿي.

ٻئي طرف پوسٽپرانڊيل رت جي گلوڪوز، کاڌي کان پوء 2 ڪلاڪ ماپيو ويندو آهي ۽ ظاهر ڪري ٿو ته توهان جو کاڌو توهان جي رت جي شگر کي ڪيئن متاثر ڪري ٿو.

جيڪڏهن پوسٽپرانڊيل رت جي شگر 8.0 mmol / L کان وڌيڪ آهي، ڪيترن ئي ماڻهن کي اعصاب ۽ تعجب ٿيڻ شروع ٿئي ٿو ته ڇا اهي ذيابيطس حاصل ڪرڻ وارا آهن. پر حقيقت ۾، پوسٽپرانڊيل رت جي شگر توهان جيڪي کائيندا آهيو ۽ توهان ڪيترو کائيندا آهيو ان کان تمام گهڻو متاثر ٿئي ٿو، ۽ ان جو مطلب اهو نه آهي ته توهان کي هر گز ذیابیطس آهي.

جيڪڏهن توهان وڌيڪ صحيح رت جي شگر جي صورتحال کي ڄاڻڻ چاهيو ٿا، توهان هڪ گلائيڪوسيليٽيڊ هيموگلوبن (HbA1c) ٽيسٽ لاء اسپتال وڃي سگهو ٿا.

گلائيڪوسائليٽيڊ هيموگلوبن گذريل 3 کان 0 مهينن ۾ سرخ رت جي سيلز سان گڏ رت جي شگر طرفان ٺاهيل هڪ مادو آهي، جيڪو توهان جي ڊگهي عرصي جي رت جي شگر جي سطح جي وڌيڪ جامع ۽ درست تصوير فراهم ڪري ٿو.

گلائيڪوسائليٽيڊ هيموگلوبن جي معمولي قيمت 5٪ ۽ 0.0٪ جي وچ ۾ هجڻ گهرجي، ۽ 0.0٪ کان وڌيڪ ذيابيطس جي ممڪن خطري کي ظاهر ڪري ٿو.هي قيمت ڏينهن دوران غذا ۽ ورزش کان متاثر نه آهي ۽ ڊگهي عرصي جي رت جي شگر ڪنٽرول جو قابل اعتماد اشارو آهي.

جيڪڏهن توهان جي گلائيڪوسائليٽيڊ هيموگلوبن هر ڀيري عام حد جي اندر آهي جڏهن توهان ان کي چيڪ ڪندا آهيو، توهان کي ڪڏهن ڪڏهن پوسٽپرانڊيل رت جي شگر جي تڪرار جي باري ۾ تمام گهڻو پريشان ٿيڻ جي ضرورت ناهي.

جيتوڻيڪ توهان جي رت جي شگر جي سطح ڪڏهن ڪڏهن اعلي آهي، ان جو ضروري مطلب اهو نه آهي ته توهان کي ذيابيطس آهي.توهان جي زندگي ۾ ڪيترائي عوامل آهن جيڪي رت جي شگر ۾ مختصر عرصي ۾ اضافو ڪري سگهن ٿا، جهڙوڪ اعلي شگر کاڌو کائڻ، يا جسماني طور تي ٿڪجي وڃڻ، يا خراب مزاج يا تڪليف هجڻ.

رت جي شگر ۾ اتار چڑھاؤ ٿيندو آهي، ۽ اهو هڪ مڪمل مقرر نمبر نه آهي. ۽ رت جي شگر ۾ اتار چڑھاؤ لازمي طور تي مسلسل نه آهن، ۽ ڪجهه ننڍن اتار چڑھاؤ کي غذا ۽ طرز زندگي کي ترتيب ڏيڻ سان مڪمل طور تي معمول تي بحال ڪري سگهجي ٿو.

جيڪڏهن توهان جي رت جي شگر ڪڏهن ڪڏهن تبديل ٿيندي آهي، توهان کي صرف باقاعده معمول کي برقرار رکڻ جي ضرورت آهي ۽ توهان جي رت جي شگر کي معمول تي واپس حاصل ڪرڻ لاء صحيح طريقي سان ورزش ڪرڻ جي ضرورت آهي.

جنهن جي ڳالهائيندي، ڪجهه ماڻهو پريشان ٿي سگھن ٿا، ڇاڪاڻ ته رت جي شگر ڪڏهن ڪڏهن تبديل ٿيندي آهي، ڇا سخت غذا شروع ڪرڻ ضروري آهي؟ جواب "ضروري نه آهي".

جئين ئي ڪجهه ماڻهو ڏسندا آهن ته انهن جي رت جي شگر قدرتي طور تي وڌيڪ آهي، انهن کي ڪاربوهائيڊريٽ جو خوف ٿيڻ لڳي ٿو ۽ محسوس ڪري ٿو ته اهي چاول يا نوڊلز کي ڇهي نٿا سگهن.حقيقت ۾، ذیابیطس جي مريضن جي غذا صرف شگر تي ڪٽڻ جي باري ۾ نه آهي، پر متوازن غذا کائڻ سکڻ جي باري ۾ آهي.

ڪاربوهائيڊريٽ جي معتدل مقدار کي کائي سگهجي ٿو، ۽ ڪنجي کاڌي جي قسم ۽ مجموعي ۾ آهي.

سڄو اناج، غذائي فائبر سان ڀرپور کاڌو، مثال طور، شگر کي سست رفتار سان جاري ڪري ٿو ۽ رت جي شگر جي اتار چڑھاؤ کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. سبز سبزي ۽ پروٽين خوراڪ پڻ صحتمند انتخاب آهن.

انڌو ڪري ڪاربوهائيڊريٽ کي محدود ڪرڻ جي بدران، صحيح کاڌي جي چونڊ ڪرڻ سکيو جيڪو توهان جي ذائقي جي کلن کي تسليم ڪندو ۽ توهان جي رت جي شگر کي مستحکم ڪرڻ ۾ مدد ڪندو.

ان کان علاوه، رت جي شگر جي اتار چڑھاؤ پڻ توهان جي طرز زندگي جي عادتن سان گهڻو ڪجهه آهي. مثال طور، جڏهن توهان چڱي طرح ننڊ نه ڪندا آهيو، توهان جي رت جي شگر ۾ اضافو ٿيندو آهي. جيڪڏهن توهان دير سان جاڳندا آهيو يا چڱي طرح ننڊ نه ڪندا آهيو، توهان جي رت جي شگر تمام گهڻو تبديل ٿيندي.

ان جي برعڪس، باقاعده ورزش، خاص طور تي ايروبڪ ورزش، انسولين جي حساسيت کي وڌائي سگھي ٿو ۽ رت جي شگر کي مستحکم ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.نه رڳو ورزش توهان جي وزن کي منظم ڪري ٿي، پر اهو پڻ توهان جي رت جي شگر کي منظم ڪرڻ ۽ ان کي عام حد ۾ رکڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

هر روز اعتدال سان ورزش ڪرڻ نه رڳو توهان جي جسماني صحت کي بهتر بڻائڻ ۾ مدد ڪري ٿو، پر توهان کي خوش کائڻ ۽ وڌيڪ آزاديء سان رهڻ جي اجازت ڏئي ٿو.

ڪڏهن ڪڏهن، اهو سبب آهي ته ماڻهو رت جي شگر جي اتار چڑھائو لاء ايترو حساس هوندا آهن ڇاڪاڻ ته ذیابيطس عام طور تي سماج ۾ "شديد بيماري" جي حيثيت سان سمجهيو ويندو آهي. جيئن ئي رت جي شگر ٿوري وڌيڪ ٿيندي آهي، ڪيترائي ماڻهو ڊڄڻ لڳندا آهن، ڊپ کان ته اهي به ذیابیطس جي نقش قدم تي هلندا.

حقيقت ۾، رت جي شگر ۾ اتار چڑھائو جو مطلب اهو نه آهي ته توهان کي ذيابيطس آهي.پريڊيبيٽيس موجود آهي، پر اهو هڪ ڊگهي عرصي جو مجموعي عمل آهي، نه ته راتين رات. غذا، ورزش، ۽ طرز زندگي جي ترتيب جي ذريعي قدرتي اتار چڑھاؤ کي معمول تي واپس آڻي سگهجي ٿو.

اهو سڀ ڪجهه چوڻ کان پوء، ڇا هر ڪو گهڻو آرام سان آهي؟ياد رکو، رت جي شگر جي اتار چڑھاؤ خوفناڪ نه آهن، ڪنجي توهان جي غذا ۽ طرز زندگي جي عادتن کي ترتيب ڏيڻ، ڪافي ننڊ حاصل ڪرڻ، ۽ اعتدال پسند ورزش ڪرڻ آهي.

جيڪڏهن توهان جي رت جي شگر جي ٽيسٽ جا نتيجا هميشه عام حد جي اندر هوندا آهن، توهان کي گهڻو نروس ٿيڻ جي ضرورت نه آهي ۽ اعتماد سان توهان جي زندگي کي کائي ۽ لطف اندوز ڪري سگهو ٿا.

يقينا، جيڪڏهن توهان جي رت جي شگر ڪڏهن ڪڏهن قدرتي طور تي وڌيڪ هوندي آهي، توهان کي فوري طور تي ڊڄڻ جي ضرورت ناهي، توهان جي ڪم ۽ آرام کي ترتيب ڏيڻ، باقاعده غذا ۽ اعتدال پسند ورزش کي برقرار رکڻ، توهان جي رت جي شگر استحڪام ڏانهن موٽي ويندي، ۽ توهان صحتمند زندگي گذارڻ جاري رکي سگهو ٿا.

توهان کي ان بابت ڇا چوڻو آهي؟ تبصرو سيڪشن ۾ پنهنجي خيالن کي ڇڏي ڏيڻ لاء آزاد محسوس ڪريو!

حوالا

[27] ايل وي زياوين. ڇا روزو رکڻ واري رت جي شگر معمولي ۽ حد کان وڌيڪ پوسٽپرانڊيل بلڊ شگر ذيابيطس آهي؟ خوراڪ ۽ صحت،0,(0):0.

دستبرداري: مضمون جو مواد صرف حوالي لاء آهي، ڪهاڻي خالص طور تي خيالي آهي، صحت جي علم کي مشهور ڪرڻ جو ارادو آهي، جيڪڏهن توهان بيمار محسوس ڪندا آهيو، مهرباني ڪري آف لائن طبي ڌيان وٺو.